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產後瘦身法 產後簡單運動
中醫師陳美娥建議產後婦女可做的運動: 一、呼吸運動仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼出。 二、舉腿運動仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。...
2017-02-15 -
產後媽咪健身操
大多數產後媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢復的緣故。經過3-18個月的時間,子宮會漸漸復原。 但由於胎兒在子宮內生長發育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,...
2017-02-15 -
健身課堂:雙人健身操
以下介紹的雙人合作鍛煉法或許能給你單調的練習增添一些樂趣,它能鍛煉全身的力量與柔韌性。你與你的夥伴可以在家、也可以在海灘上嘗試這種從未體驗過的合作健身。 1、大腿前部與後部肌肉 女子側臥,男子握住其...
2017-02-15 -
IT人健身操 褒有健美不是夢
IT業在改變我們生活方式的同時,也帶來了新的健康隱患。長時間地坐在電腦前工作,容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆積、肌肉鬆弛等症狀,如果不及時採取措施,很容易引起病變。為了防止這種“新型疾病”的侵入,...
2017-02-15 -
不得不看:當下最流行的飲食瘦身法
當下,減肥瘦身對於女性朋友們來說已經是熱門話題,甚至是女性朋友們的口頭禪,下面就給大家介紹幾種當下最流行的飲食瘦身法,細細看來都是些好玩又簡單的小習慣。試一試,會讓你嘗到“甜頭”的。 1、多吃纖維...
2017-02-15 -
多做產後健身操恢復好身材
專家指出,產婦生完孩子42天后,堅持做產後健身操,除了可以恢復身材外,還能讓身體更健康。 第一節:收緊腹肌運動。1.直立,屈膝,彎腰,軀幹與地面平行,雙手扶膝,臉朝前。2.吸氣,呼氣,同時收緊腹...
2017-02-15 -
多做產後健身操 恢復好身材
專家指出,產婦生完孩子42天后,堅持做產後健身操,除了可以恢復身材外,還能讓身體更健康。第一節:收緊腹肌運動。1.直立,屈膝,彎腰,軀幹與地面平行,雙手扶膝,臉朝前。2.吸氣,呼氣,同時收緊腹肌。屏...
2017-02-15 -
孕婦健身大主意
運動前先熱身 熱身的目的僅僅是為了使肌肉和關節為運動做好準備,幫助心速慢慢加快。如果你在自己的身體沒做好準備之前,越過了熱身階段,直接做激烈的活動,會拉傷你的韌帶,並且傷害到你自己。你在運動的過程...
2017-02-15 -
胖媽媽的簡易健身操
①背部練習 兩腳開立成弓步,收腹,立腰,保持上身直立,手持輕器械,屈臂由上向後下拉。一側練習20次,換另—側。 ②臀部練習 手扶在固定物體上,直立,單腳體後點地,腰部不動,後腳慢慢上抬,然後...
2017-02-15 -
經驗!新手媽媽的健身妙方
我是個新手媽媽,孩子剛半歲。懷孕之前,我一直很有“份量”,用別人的話說就是看上去哪兒都是肉,非常“圓滑”。懷孕期間,看到育嬰雜誌裡的年輕媽媽個個風姿綽約,我羡慕不已,那時候就有一種非常強烈的願望:...
2017-02-15 -
糖尿病患者適合的健身方式
糖尿病患者想要讓身體變好,除了在飲食上要注意各種禁忌外,適量適時運動也有助於糖友的健康。選擇以下七種專家推薦的健身方式。 1、散步。散步簡單易行,只需一雙合適的運動鞋,隨時隨地都可散步。如果之前一...
2017-02-15 -
孕期四種胎教最有效 孕婦健身有哪些運動
從國內外的資料看,以下四種“胎教”最有效、最重要。 避免刺激 孕婦儘量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動,可以多欣賞優美的音樂,閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品,到風景秀麗的地方去散步,保持...
2017-02-15 -
讓BB赤腳玩耍 即健身又益智!
在日本,“赤腳”已成為一門正式課程,登上了國立學校的大雅之堂。如著名的愛知大學附屬幼稚園不惜耗資700多萬日元,將院內的水泥地面撬開搬走,換上沙土,以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。一、益智 赤腳鍛煉...
2017-02-15 -
嬰兒期簡單易行的四大健身方法
人在嬰幼兒時期發育正常,是日後身體強健的基礎。“抱、逗、按、捏”是簡便易行的的嬰兒健身方法。 1.抱:是母子感情資訊的傳遞,是嬰兒最輕微的體力勞動。抱是伴以有節奏輕拍,使其在母親懷抱中感到慰藉、安...
2017-02-15 -
最常用又有效的瘦身法
原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 上樓梯每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 步行飯後45...
2017-02-16 -
准媽媽在健身時有哪些注意事項
對於孕媽咪們來說,適宜的運動能減緩孕期的一些不適症狀,包括腰酸背痛、水腫等。因此,准媽媽可別以為懷孕之後只能坐著靜養,適度的運動也是必要的。孕媽咪健身運動有哪些注意事項? 1、務必做好熱身運動准媽媽...
2017-02-16 -
寶寶健身操要從什麼時候做起
還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限,這套寶寶健身操需要媽媽説明完成。 0到3個月的寶寶健康操 一、打...
2017-02-16 -
媽媽和寶寶一起做健身操
還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。 寶寶健康操如何做 一、打水操 1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。 2.先將寶寶的左腳上下搖一次,再...
2017-02-16 -
小順溜兒童健身車怎麼樣 邊玩邊學習
現在的家長對孩子都是一種溺愛,希望自己的孩子生活在快樂之中。為了孩子玩樂,而往往忽略了孩子的身體鍛煉問題。小順溜兒童健身車的出現,將健身益智完美結合。小順溜兒童健身車怎麼樣?時尚的款式,獨特的造型,...
2017-02-16 -
吉咪熊健身車怎麼樣 家長樂買單
童車是孩子快樂成長的必備品,童車行業的快速發展使得市場上的童車種類越來越多,其中兒童健身車的出現吸引了不少孩子和家長。兒童健身車也有不少品牌,其中吉咪熊健身車怎麼樣呢?吉咪熊健身車是集益智、趣味、玩...
2017-02-16