親子健身操，你會做了嗎？

產褥期骨盆肌肉鍛煉秘籍

導讀：采取坐或躺的姿勢，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時，數4下，以正躺的姿勢呼吸，接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以后，做這動作，可以使肌肉收縮一些。但是...

健身操之胸部和背部

　健身教練olga為你設計了一套全面鍛煉胸部的動作，只要堅持練習，就可以擁有緊致挺拔的美麗胸部，心動嗎？接著往下看…… 胸部練習 胸部練習一 【動作一】：color=red這個姿勢要求腰背部緊...

OL辦公室控油小秘籍

盛夏期間，辦公室的空調一開就是一整天，如果你是標準的朝九晚五上班族，即使是油性膚質也會感到“空調在偷水”這一事實。密閉缺氧的環境，讓室內的水分越來越少，長時間待在這種干燥、不通風的環境中，會讓角質...

只要想做兩分鐘也健身

時間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體；做仰臥起...

明星媽媽產后瘦身秘笈

1 產下許俏妞的小s，算是演藝圈中，產后迅速恢復好身材的翹楚。她在廣告中大聲宣告：我的s又回來了！再加上主持金曲獎時的曼妙身材，讓所有人都驚訝，快來看看她迅速瘦身的秘訣在哪里。 專業營養師： 產...

秘籍：絲瓜絡摩擦瘦腰法 （圖）

每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會很發愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多余的脂肪去掉。在這里向您介紹一套自我揉擦 減肥法，幫助您去對付那些過多的脂肪。 具體按摩方法如下： ...

模特產后瘦身秘訣速減40磅

不僅是名人需要時刻保持身材苗條出現在鏡頭面前。對于廣大愛美的mm來說，產后瘦身也是很重要的問題哦。只是名人們往往都有自己獨特的一套特效產后恢復身材的方法。讓我們一起來看看她們的產后瘦身秘訣。 名...

湯加麗塑身秘訣

湯加麗親身示范塑身秘訣 曾獲省運會體操金牌的湯加麗出生于安徽合肥，畢業于北京舞蹈學院，現效力東方歌舞團。湯加麗的國內首部個人人體藝術寫真集《湯加麗人體藝術寫真》因為大膽挑戰“全☆禁☆裸尺度”而轟動各界...

破解小眼美女明星化妝秘籍

關于小眼睛，在娛樂圈里有個經典橋段：有一回，一位小眼睛男歌手上陶晶瑩的節目，整個訪談進行得挺順利，快結束時，正當男歌手想松一口氣、暗自慶幸一向伶牙俐齒的陶子沒有刁難他的時候，陶子突然冒出來一句：喂...

產后瘦身 不妨試試這套健身操

產后選擇什么樣的運動最能瘦身？網友愁啊 女性在妊娠期間，由于體內內分泌變化而導致脂肪代謝的紊亂，加之產后哺乳、營養改善等因素，身體常常會出現肥胖等現象。許多女性都希望在產后通過科學合理的方式減去...

小Ｓ的產后瘦身秘訣

產下許俏妞的小s，算是演藝圈中，產后迅速恢復好身材的翹楚。她在廣告中大聲宣告：我的s又回來了!再加上主持金曲獎時的曼妙身材，讓所有人都驚訝，快來看看她迅速瘦身的秘訣在哪里。 專業營養師 產后選擇...

新媽咪步行健身要講技巧

來自《洛杉磯時報》的文章推斷，散步將成為本年度最熱的健身方式，人們將像上世紀七十年代蜂擁而上熱衷慢跑一樣傾向于在人行道上散步。 研究表明，散步可以有效地降低心臟病、癌癥、骨病和糖尿病的發病率，對...

媽媽們應產后6～8周再健身

懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則需要...

新媽媽應產后6～8周再健身

懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則需要...

透露一些產后瘦身秘訣

透露一些產后瘦身秘訣，一般人兒我不告訴他! 1.每天喝綠茶，3個星期后效果奇佳。 2.晚飯后半小時不能坐著，可以一邊看電視，一邊打游戲。 3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小塊解饞，其他甜品等同...

產后應及早進行健身鍛煉

育新生命是一個幸福的過程，但初為人母的女子，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美。因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型，做個“漂亮媽媽”。 收縮陰☆禁☆道壁肌肉 此法有助于恢復子...

孕期功能內衣塑身秘訣及注意事項

懷孕是多數女性的必經階段，產后的身材走樣更是眾多女性最擔心的問題，如何才能令身材曲線在生育前后不受影響呢?只要你懂得產前、產后的身形保養及塑身秘訣，生育后也可輕松恢復至孕前的玲瓏身形。 秘訣1 ...

準媽媽：美容按摩全新秘籍

婦女懷孕，由于生理上的變化，會出現面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現象。為了避免這種現象，孕婦可以進行面部按摩。 額部按摩：將左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小圓按摩。連續按...

0至3歲寶寶管教秘籍

當寶寶有不適宜的言行舉止時，父母首先應安靜下來，理性地思考，該如何引導寶寶正確的行為，以及讓寶寶知道他做錯了哪些事？同時，為了控制場面，適度地給予小寶寶一些處罰，讓寶寶知所警惕，父母親也應學得一些潤...