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25個健身教練的獨家健康秘笈
進行呼吸訓練:有意識的呼吸將有助於穩定激素、平和壓力和優化代謝和消化系統。如果你的呼吸方式不正確,那麼你可能錯過了保持最佳健康的基本方法之一。我鼓勵我的客人們每天找出5分鐘,平躺雙腿舉高,嘗試腹式呼...
2017-02-18 -
孕期健身理智最重要
在孕期的時候鍛煉,對媽媽好寶寶也好,但是准媽咪在鍛煉的也不能失去理智了。 1.體檢合格 一般而言,在懷孕後想開展任何的鍛煉計畫都要先諮詢我們的醫生。只有醫生才能根據我們的身體狀況給予我們最真實的建議...
2017-02-18 -
別讓不靠譜的健身誤區騙了你
各種各樣的健身方法層出不窮,花樣繁多。健身愛好者們一定要擦亮雙眼,不要被一些不靠譜的健身誤區所誤導。誤區一:運動後1小時不能吃飯真相:運動後,吃飯不會胖,不吃反而有可能更胖。同樣一碗飯,運動後吃,會...
2017-02-18 -
懷孕後像姚晨那樣健身,安全嗎?
姚晨懷了二胎之後,依然堅持鍛煉,近日她在微博上曬出了一組自己在懷孕期間堅持運動健身的照片,並調侃稱“堅持這樣練下去,娃一出生就會有八塊腹肌了!” 很多人在贊服姚晨毅力的同時也為其捏了一把...
2016-08-03 -
兒童學習健身操好處多
現在的人越來越注重健康養生,有氧健身操、排毒健身操等層出不窮。而且你知道嗎,兒童健身操也新鮮出爐啦。兒童健身操不僅可以培養孩子的藝術氣質,還可以幫助兒童鍛煉身體,促進發育,可謂是一舉多得呢。促進骨骼...
2017-02-18 -
妊娠期健身的注意事項
懷孕了,一個盼望已久的小生命就要降臨,多麼幸福的一件事情。但是懷孕的日子並好過,有很多注意事項需要孕媽媽特別關注!下面是妊娠期間健身的注意事項,請孕媽媽們注意啦! 妊娠前期健身注意事項 1、如果你在...
2017-02-18 -
健身遊提倡“慢速長遊”
學游泳對孩子有哪些好處 水中健身最常見的還是游泳。第一最佳學習時間是在嬰兒時期,剛離開充滿水環境的子宮,也沒有對於水懼怕的資訊來源。學齡前兒童期,青少年期也是最佳學習階段,游泳對於孩子尚未發育成熟...
2017-02-18 -
孕婦健身與運動的原則
懷孕後,孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重,平時也變得容易疲勞,嗜睡,並且活動也越來越不方便。因此,很多孕婦經常不是坐著就是躺著,丈夫和父母也是儘量包攬所有家務,結果導致孕婦體質越來越差,出現各種...
2015-01-19 -
媽媽寶寶一起做健身遊戲
休息天,如果不外出活動,寶寶在家可與媽媽一起做運動,鍛煉體能。地毯一鋪,媽媽與寶寶可模仿自然界中各種事物的形態,如氣球、鯊魚、獅子等,將遊戲與健身巧妙地結合,既簡便有效,又能培養母子感情,何樂而不為...
2006-12-21 -
簡易減肚子運動 加強腹肌訓練 終結小凸腹_愛美女性網分享減肚子最有效的運動
小肚子是所有女人的公敵,因為凸出的小腹不但會讓身材失去美感,就連曲線也會跟著走樣。除了惱人的小腹外,肋骨下方的那個游泳圈也很叫人傷腦筋,如果長期置之不理,久而久之就會變成令人嫌棄的水桶腰。 形成小...
2017-02-18 -
孕期預防感冒健身操
介紹 當人體在抵抗力減弱的時候,最容易感染感冒,所以增強免疫功能可預防感冒的侵襲。下列的簡易預防感冒健康操,可加強皮膚、粘膜的抵抗力,對感冒有一定防治作用。 動作要領 一、雙手搓熱,從嘴朝鼻樑、額頭...
2015-01-11 -
孕期健身操
動作要領 1、 俯撐弓背: 跪立、兩臂前撐體,然後含胸低頭、弓背。再挺胸抬頭、塌腰。 2、 仰臥屈伸腿: 仰臥,兩腿伸直平放。然後,兩腿屈膝,再兩腿分開,兩腿再併攏,最後兩腿伸直還原。 3、 仰臥抬...
2015-01-20 -
產後瘦小腹不能靠緊身腹帶
產後如何瘦小腹?不少產婦為自己產後凸起的腹部而憂心忡忡,於是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實,在正常情況下,女性分娩後,子宮會逐漸復位,而產後形成的鬆弛腹壁,大多也會在產後6~28周自然恢...
2017-02-18 -
小順溜兒童健身車 孩子熱烈追捧
玩具是孩子的最愛,市場上的兒童玩具有很多種類,兒童健身車也是其中一項。小順溜兒童健身車,集益智、健身、娛樂、交友于一身,上市以後引起了孩子們的熱烈追捧,受到了家長的一致好評!【點擊留言諮詢】對於孩子...
2017-02-18 -
產後瘦小腹-緊身腹帶的危害
產後如何瘦小腹?不少產婦為自己產後凸起的腹部而憂心忡忡,於是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實,在正常情況下,女性分娩後,子宮會逐漸復位,而產後形成的鬆弛腹壁,大多也會在產後6~28周自然恢...
2017-02-18 -
孕婦防感冒健身操
感冒在一年四季均可發生,以冬春季節最為流行,感染者會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒及食欲不振等症狀,嚴重者易併發支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等併發症,不可輕忽! ...
2008-11-27 -
孩子赤腳活動 健身又健腦
美國俄勒岡州研究學院針對赤腳走路做過一個有趣的研究。研究者在一種特製的墊子上佈滿了鵝卵石,100名志願者每天在墊子上走1小時,每週走三次。經過16周的測試,專家們發現,幾乎一半以上的志願者在平衡能...
2011-09-25 -
孕婦怎樣開展孕期健身計畫
准媽媽怎樣開始你的孕期健身?當然,最好是你已養成了一個好的健身習慣,在取得醫生的許可後,應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目,以適應孕期的特殊性。但是,如果你從來不曾涉足健身場所,即使你已大腹便便,...
2008-11-27 -
鍛煉寶寶爬行的健身操
嬰兒的運動是大腦成熟的“催化劑”,是寶寶“智慧之舟”的領航員,也是孩子健康快樂的源泉。正是嬰兒在不斷地運動,才使人腦各有關部位的神經聯繫更加豐富、更加精確,從而使嬰兒運動的準確性、靈活性、平衡性不斷...
2015-01-19 -
爬行-寶寶健身健腦最佳方式
學會爬行,是寶寶成長中的一個重要里程碑,也是其可以全身獨立活動的最早方式。寶寶爬行的時候,使四肢的肌肉、力量得到了鍛煉,為以後的站立和行走打下了堅實的基礎。 寶寶爬行的好處 現在,許多年輕的父母過於...
2015-01-20