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幾種美容健身運動可助孕婦順產
據《生命時報》報道，擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以，學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，就能幫助她們打消顧慮。在此，有健身教練提供了4種方法。 1．普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時...
2011-02-27 -
孕婦如何開始孕期健身?
孕婦如何開始你的孕期健身?當然，最好是你已經養成了一個好的健身習慣，在取得醫生的許可后，應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目，以適應孕期的特殊性。但是，如果你從來不曾涉足健身場所，即使你已大腹便便，...
2011-03-01 -
孕婦健身注意事項
孕婦從懷孕初期開始就堅持健身能有效地減輕懷孕期間的不適。除此之外，孕婦堅持運動還能增強體質，調節心理狀況，改善睡眠質量，為分娩過程作好準備。但由于懷孕期的特殊性，健身前必須保證孕婦與胎兒的安全。那么...
2011-03-03 -
女性巧用醋健身又美容
普通而價廉的醋幾乎家家廚房里都存有一兩瓶，但醋可不僅僅是調味品。 據云南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹，女性巧用醋既可健身又可美容。 工作繁重、精神倦怠時，女性可在溫水中放點醋浸浴，浴后疲勞...
2012-05-21 -
寶寶光腳玩耍，健身又益智
光著腳丫子玩耍，是許多孩子的“嗜好”，可父母卻不讓，理由很多，也很有道理：不衛生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病……寶寶光腳玩耍，健身又益智 其實，孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇，更是一種...
2011-03-03 -
孩子練習彈跳既健身又健腦
從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，但尤以彈跳運動為佳。彈跳運動之所以能夠健身、健腦，主要得益于彈跳過程中產生的振動。醫學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系...
2011-03-16 -
夏天親子水中健身操
夏天來了，媽媽寶寶又可以在水中健身了。水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使身體線條均衡發展。這套簡單易學的“親子水中健身法”，可以...
2011-03-12 -
有益的產后健身運動
有益的產后健身運動 產后健身運動有利于產后身材的恢復，可以幫助放松并恢復正常的血液循環，借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態，并可以預防予宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。 ●腹式呼吸運動：躺，閉口，用鼻吸氣使腹...
2011-03-17 -
新媽媽產后的健身方法
我是個新手媽媽，孩子剛半歲。懷孕之前，我一直很有“份量”，用別人的話說就是看上去哪兒都是肉，非常“圓滑”。懷孕期間，看到育嬰雜志里的年輕媽媽個個風姿綽約，我羨慕不已，那時候就有一種非常強烈的愿望：我...
2011-03-12 -
健身球腰腹減肥三步曲
健身球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每周進行2--3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。 腿部及平衡能力訓練 仰臥健身球上，并保持身體平衡，最好...
2011-03-17 -
蔡國慶：健身讓人昂首挺胸（圖）
十幾年來，蔡國慶在舞臺上的形象始終都是陽光、健康。他優美的面龐和精瘦的體型自始至終都沒有改變過。 蔡國慶說他是個早產兒，天生體質并不強壯。“我跟我媽媽說，兒子身體不好媽媽也有責任啊。我奉勸年輕...
2011-03-17 -
媽媽的健身完美派對
媽媽的健身完美派對
2011-03-13 -
時尚健身要警惕四大誤區
現代人越來越注重身體健康，運動健身漸漸成為新的都市時尚，但許多人在運動和日常生活中卻缺乏科學的指導，一味盲目節食、追求瘦身效果，忽視了身體的正常需求，陷入幾大誤區中。 誤區：運動停止會“反彈”事...
2011-03-05 -
運動損傷健身注意事項
運動損傷是運動過程中常會出現的問題。從輕到重，常見的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷或挫傷以及骨折、急性出血等。 一般擦傷，只需涂紅藥水即可；如果創面較臟，要先用生理鹽水清洗；如果是較淺的割傷，使用創可貼...
2011-03-13 -
新媽媽應產后6-8周再健身
懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則需...
2011-03-04 -
不宜長期堅持的3種健身法
日常生活中，有人一直按照習慣的方式去健身，據國內外專家最新研究表明，某些健身方式對不同的人來說，長期堅持并不適宜。 深呼吸 近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會...
2011-03-08 -
四式親子健身操助產后塑形
抓住寶寶的小手或胸部兩側，舉腿，使大腿與上體呈直角，小腿呈水平狀。媽媽抓住寶寶的小手，輕輕地從地板上抬起上身，使肩胛骨不再與地面接觸。保持這一姿勢，小心地拉著寶寶的手向上伸展寶寶雙臂，呼氣落下上身...
2011-03-04 -
健身前后保你體重不反彈食譜
你在運動前后都吃什么東西？喝果汁還是運動飲料？你在吃飯多久后才運動？你知道怎么吃才不會變胖呢？許多人常常受此困擾，因為怕運動過后亂吃東西會變胖。那么，運動前后該如何吃才最恰當？ 運動前： 你最好在...
2011-03-13 -
完美胸部速效健身操(圖)
胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀 夏季的到來，使很多美眉都抱怨自己的胸部不漂亮，尤其是穿著各種吊帶衫、露背裝時，更是小心翼翼，就怕一個不小心，被人稱為?a href="http:...
2011-03-12 -
健身新方法 低氧運動
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常狀態下的一種健身方式。 在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境，心率加快，心臟排血量增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，使血液對氧的運輸能力增強，血...
2011-03-12
