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芭蕾風味腹肌練習
許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑒的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從“普拉提”(pilates)動作中選出的。“普拉提”是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要...
2011-03-12 -
塑繩瑜伽能瘦身
目前廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽（iyengaryoga）。這種借助繩子完成的瑜伽動作，可鍛煉身體的柔韌性，從而達至美體瘦身的效果，最適合初學者掌握。 塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的b....
2011-03-03 -
孕婦瑜伽之下犬式
動作描述：雙膝垂直跪在地面上，雙臂也垂直扶地，呼氣，身體從地面抬起，雙臂雙腿伸直，眼睛向下看，尾骨向上用力，腋下盡量伸展，腳趾朝向正前方腳跟向后踩保持1－2分鐘，趴下休息，重復2－3次。益處：可快速...
2011-03-02 -
產后瑜伽讓你身材妖嬈
產后健身操可助傷口愈合·介紹產后瑜伽調理法[圖]·產后瑜伽的好處 女人只有生過孩子才是完美的，可生過孩子的女人，身體卻并不完美！產后的諸多問題：妊娠紋斑、身材變形、皮膚松弛、哺乳期乳☆禁☆房下垂、產后憂郁...
2011-03-01 -
產后瘦身瑜伽 從呼吸開始
新媽媽要產后可通過練習瑜伽達到瘦身的效果，產后瘦身瑜伽中的呼吸練習這種調節運動對產后瘦身很有幫助。簡單的呼吸練習，能讓新媽媽們放松心情，同時這種調節運動能幫助產后瘦身。新媽媽們趕快來練習吧！ ...
2011-03-01 -
孕婦瑜伽之束角式
動作描述：坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲，盡量放低身體靠近地面，保持30－60秒吸氣，還原身體，放松雙腿。重復2...
2011-03-05 -
吃辣椒練瑜伽做運動 靚女星減肥各有高招(圖)
“好身材”一直以來都是所有美眉們最渴望得到的，尤其是對于娛樂圈里的美女們來說，“完美身材”更是她們“闖蕩”娛樂圈的資本，而對于如何保持身材，各路美女們則自有高招。 [散步減肥型] 楊欣：散...
2011-03-12 -
產后瑜伽之眼鏡蛇式
動作描述：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面（感覺是把脊柱一節一節向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力）...
2011-03-13 -
新媽咪腰腹變瘦初級式
要點介紹 普拉提——呼吸原則： 1.呼吸時要有意識的用鼻子吸氣，用嘴呼氣，要注意把握呼氣的深度。盡可能的運用腹式呼吸的方法。 2.呼吸的速度要與動作速度基本保持一致，不宜過快，練習時不要憋氣...
2011-03-05 -
瘦身白領辦公室的瑜伽DIY
坐在辦公室里工作曾讓不少人羨慕，可長時間伏案，緊盯電腦、敲擊鍵盤，精神處于高度緊張狀態，很多疾病就會悄然潛入人體，如頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、心腦血管病、糖尿病等。這些疾病的發生與缺乏運動...
2011-03-04 -
豐臀王牌練習法
女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女弓箭迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。 而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正“豐臀”的目的呢? ...
2011-03-06 -
麥當娜用瑜伽來保持好身材的秘訣
麥當娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的瑜伽狂熱者。麥當娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。 瘦身秘訣 麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、谷...
2011-03-12 -
五式產后瑜伽腰腹一齊瘦
瑜伽歷經幾千年，有各種各樣的動作，有不同的效用，請大家一定要掌握好各種動作，然后產后瑜伽才能夠對您的塑身起到真正的作用。 產后瑜伽愛心提示： 1。瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度...
2011-03-11 -
親子瑜伽之鎖腿式
１、平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。２、吸氣，稍起上身，在呼氣時，用下巴盡量貼靠膝蓋。注意：１、剖腹產后傷口未愈合者謹慎。功效：１、按摩腹內臟器官。２、緩解腰背的酸痛。３、可用藏貓貓的...
2011-03-16 -
親子瑜伽之弓式
１、俯臥，與寶寶面對面。２、彎曲兩腿，抓著腳踝。３、吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。４、呼氣，放松下落。注意：１、腰部有嚴重疾病的學員請遵醫囑。功效：１、緩解腰肌勞損。２、柔軟脊椎。３、改善消...
2011-03-13 -
媽媽的產后塑身瑜伽
導讀：產后怎樣減肥？這套產后減肥瑜伽適合產后兩個月的媽媽練習，有助于體形和生殖系統的恢復。 1、船式產后瘦身瑜伽法 功法：仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部、上身軀干、兩腿...
2011-03-16 -
瘦身美人的肩背部練習
１．直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。 ２．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。 ３．雙臂下降，回到臀部...
2011-03-13 -
深跨練習動作 塑就美臀
女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。 而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正“豐臀”的目的呢？ 首...
2011-03-04 -
怎樣練習青蛙翻浪減肥功
該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。玉蟾翻浪功練后，能使絕大部分人減弱或消除饑餓感。練此功者，在練功期間可以很自然地減食。 主治：單純性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。 ...
2011-03-03 -
怎樣練習增強腹肌減肥功
變腹部脂肪為腹部肌肉，猶如進行健美運動，所不同的是健美有招式，而增強腹肌減肥功有招法。不論練健美，還是練增強腹肌減肥功，只能是利大于弊。 練法：此功共6式 第1式：腹式呼吸法 ①姿勢：仰臥位...
2011-03-04
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1回答
孕婦瑜伽練習時要用到哪些物品？
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1回答
瑜伽練習有哪些輔助器材嗎？
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3回答
孕婦初級瑜伽教程完整版？
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2回答
孕婦瑜伽練習時，要做的保護措施有哪些？
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2回答
瑜伽練習要用到的個人物品有哪些？
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2回答
孕期睡眠不好練習瑜伽能改善嗎？
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3回答
我以前一直都有練習瑜珈的習慣，請問懷孕之後還可以繼續做瑜伽動作嗎？
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1回答
練習孕婦瑜伽的最佳時間？
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3回答
寶寶多大可以練習親子瑜伽?
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3回答
請問王醫生，剖腹產多久以後可以開始練習瑜伽？我的瑜伽老師說腹部肌肉恢復至少要兩三年是這樣嗎？