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客廳里的瘦臂小動作(圖)
(左)臂屈伸,訓練手臂后側肱三頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。 (右)提拉,肩部塑形:手臂垂直于身體兩側,...
2011-03-05 -
做完9個動作再起床
早晨蘇醒后先閉目養神,然后在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量...
2011-03-18 -
產后防止乳☆禁☆房下垂的動作
產后新媽媽的乳☆禁☆房雕塑計劃,除了依靠內衣調整胸形,適當的運動必不可少,我們為大家介紹一套關于拯救乳☆禁☆房下垂的動作。 從容狗式 step1:跪坐地上,將雙手雙腳分開,雙手撐地與肩同寬,雙腳分開,與身體呈9...
2011-03-12 -
新媽媽利用日常小動作去贅肉
導讀:新媽媽坐完月子時才發現身上已經是一身贅肉,夏季就要到來了,怎樣才能重新穿上美 新媽媽坐完月子時才發現身上已是一身贅肉,夏季就要到來了,怎樣才能重新穿上美麗的夏裝呢?教你一些簡單的運動,可以盡...
2011-03-17 -
產后恢復操的細節動作有哪些?
產后恢復操應在術后10天左右進行,如果一切都正常,媽咪可以做如下運動: 1、仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。 2、仰臥,兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿并使其大...
2011-03-07 -
豐胸動作漂亮MM塑胸計
首先食補:早上吃點芝麻糊。因為含的維e多,維e對增胸有絕對的好處。這點是科學證實的,每頓飯后喝一杯全脂牛奶(要知道乳☆禁☆房的主要結構就是脂房,不要擔心會發胖,因為牛奶不是晚上喝的,白天運動量大,會消耗...
2011-03-03 -
讓你產后恢復迷人身材的幾個動作
每個女人都希望自己的身材苗條,迷人,然而一旦生完寶寶,身材走樣,肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂,如何才能恢復迷人身材呢,只要你每天堅持下面八個動作,就能幫助你恢復身材哦。 1、利用每個下蹲的機...
2011-03-14 -
時尚美女美胸每日必做的動作
美麗的胸部給我們添加了很多魅力,自豪之余,我們也要給她們更多的關愛和呵護。 1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳☆禁☆房的作用,而太小會妨礙乳☆禁☆房的發育,合適的胸罩尺寸是測...
2011-03-05 -
深跨練習動作 塑就美臀
女子的三圍是否標準,是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中,越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。 而怎樣才能行之有效,立竿見影地通過健美訓練,達到真正“豐臀”的目的呢? 首...
2011-03-04 -
幾個小動作營造誘人美背
快到夏天了,拿出各款式的背心,但背部的紅痘痘、黑色斑點以及冬日里遺留下來的贅肉,會令你的露背裝大打折扣,想穿上靚靚背心迎夏日,就要趕快消除這些可惡的美背殺手,下定決心做一個夏日美背姬。 美背第一...
2011-03-17 -
階梯上的有氧提臀動作
※準備工具: 有氧運動階梯(若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代)。 ※實行方法: 重復步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。 step 1:將小臺階置于身體右側,右腳踩...
2011-03-15 -
既瘦腰又瘦臀的動作
重新開始“學走路”,不但會使腿部線條美,還可瘦身。 想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,就是走路。 一般人不自覺地以慣用方式在“走”,用力不對,美就越來越遙遠。重新開始“學走路”,...
2011-03-11 -
簡單動作幫職場新媽媽緩解疲勞
產假結束了,新媽媽們又要重返職場。但由于已經習慣了產假期間比較隨意的生活,剛開始上班一時適應不了,許多人到了下午四點就會感到格外疲倦。此時,走到窗前或是戶外,在陽光的沐浴下,做一套簡單的“拍打操”,...
2011-02-26 -
簡單瑜伽動作幫新媽媽塑身
從懷孕到生下小寶寶,媽咪的身材會發生很大的變化,其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部,現在配合下面8個瑜伽動作,相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。 動作1 提臀式 ...
2011-02-26 -
3式簡單美胸動作 助你造豪放乳溝
運動豐胸的作用可謂是顯而易見,因為通過長期運動和鍛煉,可起到拉高胸線,使胸部結實挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳溝和向內收緊的作用。這里我們更要揭秘一款完美胸絲的體操,只要我們能夠堅持每周練習三次,...
2011-03-03 -
產后運動建議做這16個動作
產后運動建議 運動課程的設計是要讓你在自己的能力范圍內做運動。也許,你會發現在某些運動中,只能做第一級的運動,而在某些運動中,卻能做第三級的運動。以下是對于做一些不同程級的肌肉強健與耐力運動的建議...
2011-03-04 -
完美4動作提升胸部曲線
1. 跪坐在墊子上,腰部挺直。雙手放在身體兩邊。 2. 吸氣,吸氣的同時雙手放在頭的后方,并且十指互扣。手肘盡量左右打開,擴胸,同時做深呼吸。 3. 吸氣,同時把雙手移動向左側,同時...
2011-03-14 -
小動作 帶動你腰部線條(組圖)
原地踏步 挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行,從腳跟部盡量活動開來。最初,每天可做50次,3個月后 增加到200~300次為佳。 腿部伸展
2011-03-07 -
超簡動作火速瘦腰2厘米
容易發胖mm們不要以為夏天悄悄過去就可以偷懶,長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷,但一不小心就讓狀況更加嚴重,特別是易發胖的腰部。要知道,纖腰是一個任重道遠的過程,想時時保持優美身段,就要從身邊做起。早晚小...
2011-03-13 -
坐在椅子上的瘦腹動作
長時間坐在辦公室努力工作的美人們,往往一坐下就是兩三個小時不動,頂多起身上個廁所、補補妝,再不就倒點水喝。時間久了,小腹就會變得越來越松弛。 那么,有沒有辦法可以不必花很多時間,又能輕松保持好...
2011-03-12