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十個保養小動作,防皺妙方 (圖)
平時使用保養品保養肌膚,其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項,只要稍加注意,都是重要的保養之道。 基礎保養小動作: 1.多攝取具抗氧化功效食物 如維他命c、e、綠茶多酚、葡萄多酚等,...
2011-03-15 -
肌膚美白道路上的五大“障礙”
有很多mm說到自己得皮膚暗黃就會歸根于“我是中國人,所以我黃皮膚”或者“我天生就是黃膚質,很難改變。”這些往往是我們的生活習慣和護膚誤區造成,只要我們找出皮膚沉暗的因素,就能克服“黃臉婆”的困擾,...
2011-03-08 -
塑身美胸示范動作up up(圖)
收緊手臂線條,同時可以鍛煉胸肌運動,瘦身成功而胸部卻不“縮水”,令胸部堅挺,一舉兩得,絕對是office lady的上上之選。 啞鈴妙方 練習場地:家中或健身中心 基本動作: 1.躺...
2011-03-04 -
三組簡單有效瘦腰動作
什么樣的腰最美?不只要纖瘦,還要有結實的肌肉線條,才稱得上完美。可惜的是,維持腰部曲線并不是件容易的事,你得趁現在開始鍛煉,才能趕在今年秋天以前,秀出令人稱羨的小蠻腰。 不知道你有沒注意到,當...
2011-03-13 -
小動作讓你來勢“胸胸”
首先食補:早上吃點芝麻糊。因為含的維e多,維e對增有絕對的好處。這點是科學證實的,每頓飯后喝一杯全脂牛奶(要知道乳☆禁☆房的主要結構就是脂房,不要擔心會發胖,因為牛奶不是晚上喝的,白天運動量大,會消耗掉的...
2011-03-17 -
產后恢復迷人身材的八個動作
1、從沙發上彈起來 辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每...
2011-03-03 -
神奇美腿動作 長高3厘米
很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高,長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭,更是無盡的魅力,我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動,希望修長的你就快來感受吧! 舒展筋骨助長高 促進骨骼生長最有效...
2011-03-13 -
輔助OL減肥的3個小動作
輔助運動使線條更佳 看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法 1、采用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。 2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注...
2011-03-14 -
客廳里的瘦臂小動作(圖)
(左)臂屈伸,訓練手臂后側肱三頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。 (右)提拉,肩部塑形:手臂垂直于身體兩側,...
2011-03-05 -
做完9個動作再起床
早晨蘇醒后先閉目養神,然后在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量...
2011-03-18 -
產后防止乳☆禁☆房下垂的動作
產后新媽媽的乳☆禁☆房雕塑計劃,除了依靠內衣調整胸形,適當的運動必不可少,我們為大家介紹一套關于拯救乳☆禁☆房下垂的動作。 從容狗式 step1:跪坐地上,將雙手雙腳分開,雙手撐地與肩同寬,雙腳分開,與身體呈9...
2011-03-12 -
新媽媽利用日常小動作去贅肉
導讀:新媽媽坐完月子時才發現身上已經是一身贅肉,夏季就要到來了,怎樣才能重新穿上美 新媽媽坐完月子時才發現身上已是一身贅肉,夏季就要到來了,怎樣才能重新穿上美麗的夏裝呢?教你一些簡單的運動,可以盡...
2011-03-17 -
產后恢復操的細節動作有哪些?
產后恢復操應在術后10天左右進行,如果一切都正常,媽咪可以做如下運動: 1、仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。 2、仰臥,兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿并使其大...
2011-03-07 -
豐胸動作漂亮MM塑胸計
首先食補:早上吃點芝麻糊。因為含的維e多,維e對增胸有絕對的好處。這點是科學證實的,每頓飯后喝一杯全脂牛奶(要知道乳☆禁☆房的主要結構就是脂房,不要擔心會發胖,因為牛奶不是晚上喝的,白天運動量大,會消耗...
2011-03-03 -
讓你產后恢復迷人身材的幾個動作
每個女人都希望自己的身材苗條,迷人,然而一旦生完寶寶,身材走樣,肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂,如何才能恢復迷人身材呢,只要你每天堅持下面八個動作,就能幫助你恢復身材哦。 1、利用每個下蹲的機...
2011-03-14 -
時尚美女美胸每日必做的動作
美麗的胸部給我們添加了很多魅力,自豪之余,我們也要給她們更多的關愛和呵護。 1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳☆禁☆房的作用,而太小會妨礙乳☆禁☆房的發育,合適的胸罩尺寸是測...
2011-03-05 -
深跨練習動作 塑就美臀
女子的三圍是否標準,是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中,越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。 而怎樣才能行之有效,立竿見影地通過健美訓練,達到真正“豐臀”的目的呢? 首...
2011-03-04 -
幾個小動作營造誘人美背
快到夏天了,拿出各款式的背心,但背部的紅痘痘、黑色斑點以及冬日里遺留下來的贅肉,會令你的露背裝大打折扣,想穿上靚靚背心迎夏日,就要趕快消除這些可惡的美背殺手,下定決心做一個夏日美背姬。 美背第一...
2011-03-17 -
減肥者需要克服的心理障礙
花者如何看待自己的花計劃,對整個花計劃的成敗,有極大的影響。如果抱著挑戰的想法和克服的心態,節食就比較容易成功。 通常,節食者在心理上的障礙表現在以下三種: ⑴ 我現在所作的努力是否值得: ...
2011-03-17 -
階梯上的有氧提臀動作
※準備工具: 有氧運動階梯(若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代)。 ※實行方法: 重復步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。 step 1:將小臺階置于身體右側,右腳踩...
2011-03-15