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不同年齡人群的運動減肥
因為肥胖者的年齡、體質、肥胖的程式不同，必須選擇適應自己的運動項目。 (1)耐力性運動。有中速和快速步行、爬坡性醫療步行、緩步跑、騎車以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何設備，鍛煉尤其方便。鍛煉時...
2008-07-07 -
運動減肥新發現
據最近的研究指出，運動不僅能控制體重，還能降低所謂的「肥胖荷爾蒙」指數。 研究人員發現，每週慢跑三個小時的確可以讓男性體內負責調整體重的荷爾蒙指數降低百分之十，並有助降低心臟病的機率。 研究人員表示...
2008-07-07 -
每天什麽時間進行運動減肥最合適
首先應明確的是，每天減肥運動的時間並無一定之規。可選擇早晨，或上午，或黃昏，或睡前等等，應依據個人的習慣進行，不必強行改變。但對於那些尚未形成習慣，或剛剛開始減肥鍛煉的朋友，我們推薦在吃完晚餐半小時...
2008-07-07 -
家務勞動能夠代替運動減肥嗎？
很多家庭主婦都認為，她們每天都在運動，看孩子、洗衣服、做飯、打掃房間，一天下來也很疲勞，但這些家務勞動都不是運動，不能夠減去脂肪。為什麼呢？因為在一天的家務勞動中，無論是哪種都沒有使你身體處於擔負一...
2008-07-07 -
有氧運動減肥最科學
肥胖已成為影響人類健康的大敵，減肥旋風刮遍全球。減肥機構如雨後春筍般興起，減肥方法是五花八門。概括起來有節食、食療、針炙、氣功、手術、運動等方法。在繁多的方法中並非都好，我們認為運動減肥最理想。 運...
2008-07-07 -
運動減肥為何無效
是否選擇了不適當的運動? 胖人選擇跑步、上下樓梯、爬山之類帶有衝擊力的運動形式，關節往往就會因難以承受過大的衝擊力而損傷，被迫停止運動。而游泳、騎自行車遠行、穿彈性好的鞋進行長距離散步等，是減肥者適...
2008-07-07 -
哺乳期可以減肥嗎 運動減肥方法推薦
哺乳期可以運動減肥嗎? 女性在哺乳期時段，如果是在初期的話，那麼產婦還是屬於身體恢復階段。產婦在分娩時，身體裡的結構會受到一定的創傷，元氣也是會受到一定的損傷，為什麼一直以為我們都有著做月子...
2015-07-28 -
運動減肥法
通過運動消耗熱量，減輕體重。最好在醫生監督下進行，一定要根據每個人肥胖的程度、身體狀況、有無合併其他疾病而定。科學而合理地進行鍛煉，要循序漸進，持之以恆。運動的方式可根據愛好、環境條件選擇，如跑步、...
2008-07-07 -
運動減肥
介紹幾種簡單易行的減肥法： 1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。 2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。 3.擴胸：分腿...
2008-07-07 -
運動減肥者一天應該喝多少水？
正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多，需水量越大。 如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充液...
2008-07-07 -
關於運動減肥
就目前而言，國際上通認減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉、少吃高熱量食物。 運動減肥大致分為兩種：全身性減肥建議以有氧運動為主；局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。 對於生活節奏緊張的人來說，每天規律性...
2008-07-07 -
運動營養與運動減肥
一些人認為，運動需要吸收大量的蛋白質，因而有許多的體育愛好者和運動員吃很多的牛肉、雞蛋和高蛋白食物，以為這樣可以使肌肉強壯。其實，這是一種誤解。要使肌肉發達，必須讓肌肉發揮應有的作用，就是讓肌肉盡可...
2008-07-07 -
運動減肥的基本原則
1. 降低胰島素水準 要令身體燃燒脂肪，體內調節脂肪代謝的胰島素應該下降至低水準。所以，運動減肥最少要15分鐘以上。因為在最初5分鐘內，運動所需要的能量來自血糖和糖原，而非脂肪。這之後，胰島素水準下...
2008-07-07 -
運動減肥的五大誤區
在生活中，一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果。其實，不少運動減肥失敗者與其錯誤觀念、做法或偏見有關。 誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不...
2008-07-07 -
運動減肥小處方
1、散步 用中速散步一小時，可消耗300～360卡熱量。若每天散步一小時，經一個月可減輕1.4公斤。 2、做健美操 仰臥於方凳右側，雙腿併攏，伸直，緩緩抬起， 吸氣，雙腿越過凳面之後，緩緩落在凳子...
2008-07-07 -
運動減肥小秘笈
就目前而言,國際上通認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉，少吃高熱量食物。 運動減肥大致分為兩種：全身性減肥建議以有氧運動為主；局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。 對於生活節奏緊張的人來說，每天規律...
2008-07-07 -
懷孕早期可以做哪些運動
孕早期可以進行孕期體操嗎？這是很多孕媽咪關心的。現在，人們已改變了孕期不宜運動的觀點。由於激素的影響，妊娠早期的孕媽咪經常會出現煩悶的情緒。進行適當的運動，可以緩解這種情緒。經常做些健身體操及散步，...
2017-02-20 -
孕晚期可以做哪些運動
孕晚期運動；散步時間：早晨起床後及晚飯後均可，但以清晨散步為宜。一日之計在於晨，清晨空氣清新，空氣中含氧量高，有利於母親健康和胎兒的生長發育。但晚飯後散步亦有幫助消化和促進新陳代謝的作用。地點：以公...
2017-02-20 -
立秋最適合做哪些運動
俗話說：食補不如鍛煉，運動永遠是瘦身的不二法則。下面就介紹幾種秋季適宜健身運動。 爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡...
2012-07-19 -
孕婦可以做哪些運動 孕期運動注意事項
在我們國家，如果女性懷了孕，會被家庭當成寶，對於運動什麼的很多家庭根本不讓，其實，孕期做運動是有很多好處的，那你知道孕期可以做哪些運動嗎？孕期可以做的運動散步飯後適當的散步，可以幫助准媽媽消化腸胃內...
2016-08-15
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3回答
產後運動減肥瘦身哪些方法呢？
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3回答
產後科學減肥的方法有哪些？運動減肥可行嗎？
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6回答
產後減肥可以做哪些運動呀？
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3回答
產後做什麼運動能減肥？哪些運動才不會傷害身體？
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1回答
剖腹產在產後多久可以減肥？可以做哪些運動減肥？
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3回答
產後多久可以進行運動減肥？
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我想請教一下，兒童是可以做哪些運動長高的？
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1回答
哪些運動有助於長高，具體怎樣做效果比較好？
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1回答
請問有哪些運動適合備孕媽媽調理月經不調的呢？
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2回答
疝氣術後八個月，應做哪些運動恢復？