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美國健身小姐公開塑身計謀
美國1997年健身小姐米娜·萊西格,向人們展示了她的23條健美秘訣。與大家分享健康和快樂。在23條秘訣中,l至13條是關于如何鍛煉的,14至16條是關于如何飲食的,17至19是關于如何培養積極意念...
2011-03-12 -
5道塑身養顏蔬菜汁
人體內的有毒物質主要來源于兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物,通過呼吸及進餐侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝后的廢物,如自由基、吲哚、硫化氫等。鮮果、鮮菜汁常常能解...
2011-03-13 -
獨家產后塑身秘方
明星媽咪專家認為,產后六個月是產后媽媽瘦身的黃金時期,趕緊抓緊時機減肥瘦身,錯過黃金時期的媽媽也不要氣餒,做比不做有效。 哺乳瘦身法——— 哺乳可以瘦身。哺乳時,由于乳☆禁☆頭受到嬰兒吮吸的刺激,母體...
2011-03-13 -
終極塑身:讓臀部翹起來吧
讓臀部翹起來 為什么窈窕的你,臀部看起來卻松松垮垮的?為什么減肥了半天,臀部就是多那一塊肉?生活中出現這些美臀小危機了嗎? 美臀物語:收臀在每時每刻 完美三圍之豐臀王牌練法 二十種方法打造挺...
2011-03-02 -
產后塑身黃金期的四個關鍵問題
下面4個小秘方可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材,甚至比以前更輕盈,能以全新姿態回歸職場!當然,懷孕時體重增加不要過多,產后瘦身才更容易。 只要月子“坐”得得法,短短一個月便能恢復到懷孕前...
2011-03-03 -
李靜獨家產后塑身秘方
2011-03-08 -
簡單瑜伽動作幫新媽媽塑身
從懷孕到生下小寶寶,媽咪的身材會發生很大的變化,其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部,現在配合下面8個瑜伽動作,相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。 動作1 提臀式 ...
2011-02-26 -
看看新媽咪獨家塑身妙招
“新媽咪塑身課堂”中介紹了許多專業的減肥塑身方法,我們在和營養專家、健身教練“切磋”的過程中,也收到了許多媽咪的來信,見識了很多媽咪從自己親身實踐中總結出來的獨家秘方。我們不妨共同借鑒一下。 ...
2011-03-14 -
你是新媽咪中的塑身高手嗎
新媽咪塑身課堂 你是塑身高手嗎? 做了新媽咪,你才發現減肥簡直就像一份事業,同行者有千軍萬馬。就像下圍棋是分段位的,每位媽咪的減肥體驗都有不同的階段,不同的層次。每個層次都有不同的挑戰,都應...
2011-03-17 -
超Q版的臀部減肥塑身操
臀部 動作一:我們先從簡單的開始。請你平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重復此動作3組20次. 動作二:側臥在地板上,用手肘支...
2011-03-12 -
剖腹產后使用的塑身用品
束腹帶、胸罩、腰夾(胸罩、腰夾的功用如前述自然產)剖腹產的產婦因為生完小孩后,一方面肚子有傷口,一方面要使用尿袋一段時間,為避免此時期上廁所和換綿墊的不方便,剛開始并不適用需要穿脫的產品,如束褲。...
2011-03-06 -
順產媽咪的產后塑身訓練
個人體能評估 姓名:李葆玲 年齡:33 產后兩個半月 身高:163cm 體重:55kg 體脂含量:29.7% 血壓:90/60mmhg 靜態心率:51次/分 最大心率:187次/分 目標...
2011-03-06 -
熱辣莎莎舞塑身方法
有人說“恰恰”太呆板,迪斯科太隨性,華爾茲又太程式化,比來比去,似乎salsa(莎莎舞)顯得更加熱烈奔放、歡快直率。如今,salsa(莎莎舞)更是風靡了全世界,它的魅力跨越了地域,它的熱情波及到了...
2011-03-12 -
塑身,產后滿月關鍵塑身18招
媽咪為了胎兒的發育,孕期一定胖了不少吧!但有些人就是可以瘦回來,有些媽咪卻望著少女時期的照片興嘆,其實瘦身黃金期就在寶寶出生坐月子期間喔! 媽咪產后的身材,經過十個月的“努力”而成,不過,為了...
2011-03-15 -
拒絕水腫秋冬美體塑身計
曾有一項來自日本的調查指出,70%以上的東方女性都深受水腫型豐滿的困擾,即使得以成功減磅,水腫女性看上去依然帶有發泡面包的影子,而面部和下半身就是通常的重災區。節食也好,運動也罷,理想中的輪廓分明...
2011-03-13 -
產后一月塑身 抓住4大關鍵
只要月子“坐”得得法,短短一個月便能恢復到懷孕前的體重,不信嗎?以下是月子里的四個瘦身減重關鍵,與大家分享。 完全不吃鹽或調味品 一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重...
2011-03-15 -
產后塑身,腹部肌肉的改變
在你產后的最初幾天,很可能會訝異于腹部是如此松弛。當你想到在懷孕期間,腰圍大約增加50厘米,就不會感到那么驚訝了。這時,也需要花一些時間,才能使腹部肌肉恢復原先的狀態與力量。 腹部的肌肉包括了四層...
2011-03-12 -
產后塑身的最佳時機
在享受初為人母的喜悅的同時,能否早日恢復原來的窈窕曲線,更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復,聰明的媽咪可要找對方法喔!產后瘦身好時機 在產后6個月...
2011-03-12 -
塑身運動五個小技巧
消耗身體里的多余熱量,才能達到塑身、大學的目的,如果你能掌握下面的5個小技巧,就能讓你的運動事半功倍,讓熱量消耗翻一番。 1、張弛有致的有氧運動 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那么你可...
2011-03-16 -
產后滿月關鍵塑身18招
媽咪為了胎兒的發育,孕期一定胖了不少吧!但有些人就是可以瘦回來,有些媽咪卻望著少女時期的照片興嘆,其實瘦身黃金期就在寶寶出生坐月子期間喔! 媽咪產后的身材,經過十個月的“努力”而成,不過,為了聰...
2011-03-07