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產後消除肚腩的健美方法
產後腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,...
2015-01-08 -
懷孕7個月大腿疼怎麼辦
孕期准媽媽是個很辛苦的過程的,十月懷胎不僅孕後期每天頂著個沉重的包袱,各種不舒服的反應更是要自己忍著,因為一切都是為了胎寶寶,來打了懷孕7個月大腿疼要怎麼辦呢? 懷孕真的是一件巨大的工程啊!全家出動...
2017-02-20 -
女人健美有靚招
多爬樓梯 樓梯是絕好的減肥工具,可多利用上樓機會,抬高腿用整個腳踏每一步臺階,下樓時腳尖先著地,然後整個腳掌著地,試著走走看,會覺得踮起腳走路費勁,但費力正可使下半身有效地減肥。 浸泡泡浴 選一個特...
2008-07-07 -
運動使你健美自信
阿斯特麗德.貝內爾(41歲)保持著超級鐵人三項(游泳3.8公里、騎自行車180公里、馬拉松 42.2公里)比賽的記錄。這位三個孩子的母親說:“每個女性都可以做到精力充沛、健康和苗條”。下面就是這位世...
2008-07-07 -
攻克粗胖大腿妙計
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在...
2008-07-07 -
女士腿粗巧健美
減肥難,大腿減肥更難。為此,健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。 一、進行大腿減肥的全身運動 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有...
2008-07-07 -
中斷器械健美訓練會發胖嗎?
中斷器械健美訓練會發胖嗎? 有人擔心中斷器械健美鍛煉後會發胖,是不是在鍛煉中增長的肌肉,停練後又轉化成脂肪了呢? 通過器械健美鍛煉,鬆弛的肌肉在足夠的蛋白質補充下,逐漸發達起來。脂肪則因能量的消耗...
2008-07-07 -
健美操一旦停下來馬上發胖的原因
許多人經過一段時間的健美操練習後,體質和外形都有了明顯的變化,全身肌肉變得結實而有彈性,體形豐滿且有健美感。健美操練習時,由於體力消耗較大,足夠的營養補充對促使肌肉的增長,起到了積極的調節作用,與此...
2008-07-07 -
腹腰部減肥健美操
一、腹部減肥健美操 1.仰臥,彎膝,腳掌平放床上,手置腹部,做深呼吸運動,吸氣時鼓腹,呼氣時縮腹。 2.仰臥,兩手抱在後腦,胸部稍抬起,兩腿伸直上下交替擺動,由慢到快,連做50次。 3.仰臥,兩臂向...
2008-07-07 -
把腹部健美堅持到底!
這裡向讀者推薦美國著名健美體操教練蘭德·考瑞創編的“腹部健美法”,具有一定的科學性,而且行之有效,不妨一試。 正常人做這套操時,先做幾次呼吸,收緊腹肌,保持這種狀態然後開始鍛煉,一直堅持到需要呼吸時...
2008-07-07 -
幹浴功可健美減肥
該功法是用雙手幹摩擦肥胖部位皮膚,以起到健美減肥作用的一種方法。 據報導,該功法若堅持練習,可疏通經脈,增強新陳代謝功能,去除多餘脂肪。 其操作方法為:每日二次,用雙手反復擦肥胖部位皮膚即可。 練...
2008-07-07 -
簡單針對性運動 一腳踢走粗壯大腿
要針對局部的減肥,節食、藥物,都不是有效的方法,以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。 1 雙腳屈膝,伏在地上,背脊向天,動作如狗仔般,雙手支撐上身,提起右腳,保持7-8秒,脊骨與臀部要保持筆直。左右腳...
2008-07-07 -
體形健美的寶寶是這樣培養出來的
體形健美的標準 所謂體形健美是指胖瘦適當,身高與體重成比例,上身與下身勻稱,挺胸,腰背直,肌肉發達,四肢有力,心身剛健。 怎樣培養體形健美的寶寶 健美鍛煉: 由於寶寶可塑性大,在新生兒期就可...
2009-05-13 -
孕婦大腿內側妊娠紋怎麼去掉
雖然很多人都嘴上說不在意妊娠紋,但是真正不在意的又有幾個呢?大部分人是嘴上大方罷了。尤其是對孕婦來說,看到自己大腿上出現妊娠紋,心情會瞬間降到穀底。那麼,孕婦大腿內側妊娠紋怎麼去掉呢? 懷孕7個月了...
2017-02-20 -
讓孩子在運動中健美體形
做父母的,哪個不是望子成龍,望女成鳳?除了學有所成外,都希望孩子有健美的體形。其實很簡單,不妨讓孩子有針對性地運動——— 引體懸垂。可在單杠或門框進行。高度以身體垂在杠上,腳趾剛離開地面為宜。...
2017-02-20 -
孕婦半夜大腿抽筋怎麼辦
孕中晚期,很多孕媽咪會在晚上睡覺的時候,感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。那麼這些煩人的抽筋問題是怎麼回事,孕婦半夜大腿抽筋怎麼辦?今天整理了些相關的內容,希望可以幫到需要的媽媽。 懷孕16周了,吃得不...
2017-02-20 -
孕婦大腿部靜脈曲張怎麼辦
經常站立的人群中經常會出現靜脈曲張的病症,是因為腿部長期保持一種姿勢不變,給靜脈血管造成了壓力。有的孕婦也會患有靜脈曲張,那麼孕婦大腿部靜脈曲張怎麼辦? 天氣熱了稍微走路多點,我身體就有些吃不消,比...
2017-02-20 -
職場女性保持體形健美操
想要保持體形麼,想獲得完美的身材麼?不難,堅持做下面的運動吧,美麗不會消失了! 方法一: 1、身體的仰伸 站立時雙臂上舉,和伸懶腰相仿,但要加大幅度。如果躺在床上,可以把上體向地面伸展,下體...
2014-11-26 -
每天一把紅豆 瘦大腿和腰腹
利用紅豆減肥的具體步驟:1.買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的2.泡紅豆,24小時3.煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10...
2009-12-24 -
你滿意你的大腿嗎?快來學塑腿瑜伽吧
你滿意你的大腿嗎?你知道大腿對身材和腿型影響的重要嗎?這套瘦大腿瑜伽動作你絕對不能錯過!它不僅幫你減掉大腿贅肉,還能美化你的大腿線條,無論如何,趕快學起來,讓緊實大腿自信露出來! 大腿肥胖的原因究...
2017-02-20