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健美操 恢復女性美
女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變,產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因,體重均會有不同程度的增加。 少婦為避免在產后加入肥胖者的行列,在此我們推薦一套操,對于清除身上的贅肉,腹...
2011-03-16 -
大腿減肥的超級塑造秘籍
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗...
2011-03-03 -
五招讓你的臀部更健美
臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單:自己不容易看到!這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練,因為它在展示背部時處于背與腿之間,起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到...
2011-03-11 -
懶美人一分鐘大腿瘦身操
雙腿是mm們最易發胖的部位之一,但也是最難減肥的部位之一。小編向你推薦一款瘦身操,讓你從粗粗的大腿開始,每天只需1分鐘,便可擁有迷人自信的雙腿。 減肥情報站 newsl.正確的節食是好身材的...
2011-03-12 -
產后媽媽健美方案
產后媽媽們都很關注寶寶怎樣的健康成長,但同時媽媽們不能忽視自己的健康問題哦, 關注寶寶的同時也要注意自己的身體,與寶寶一起享受健康的生活。 塑身方案 利用寶寶睡眠的空余時間,借機會修整一下...
2011-03-13 -
腳部健美運動
1、腳背。兩手抓住腳,以大拇指沿著腳背的骨頭順摸,從大腳指直到腳踝,對每一個腳趾重復同樣動作。 2、腳趾。以拇指和食指一個個按摩,由趾尖到尾端。換腳。 3、腳趾之間。將食指伸進腳趾縫中,輕輕按...
2011-03-12 -
減肥妙計 專門針對肥大腿
大腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的...
2011-03-08 -
使大腿變苗條的絕招(圖)
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的...
2011-03-10 -
簡易操 大腿內側變緊實
此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果,其重點在于身體重心的移動;當上身傾向于往前跨出的那一腳時,要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大,如果步伐太大,恢復原來姿勢時容易失去平衡。 1、兩手各拿一個飲...
2011-03-12 -
產褥體操既有利于恢復健美的身材
產褥體操不僅利于恢復健美的身材,還利于產婦較快地恢復生理機能,使體力和精神等方面迅速恢復正常。 它可以減少靜脈血栓形成和肺部并發癥,有助于恢復膀胱功能,減少尿潴留的發生。 有利于惡露的排出...
2011-03-13 -
美腿操大腿一瘦再瘦更性☆禁☆感
大腿一瘦再瘦更性☆禁☆感 擁有性☆禁☆感結實的大腿,是每一個女性的終極夢想。cosmo為你度身定制了下面這套美腿操,科學有效地鍛煉你大腿內中外的三部分肌肉。每次將下面三個動作重復10 到20 遍,每周兩到三...
2011-03-13 -
產后臀部健美方法
產褥期過后,相當一部分女性會因脂肪積累,造成臀部肥大,給人沉重的感覺,而另一部分女性則又會出現臀部干癟,肌肉下垂的現象,失去女性應有的美感。為了恢復強健并富有彈性的臀部,產婦須堅持做臀部健美操。 ...
2011-03-12 -
四步 告別大腿脂肪
隨著年齡的增長,你的身體也會跟著改變,脂肪容易堆積在大腿和腹部,而長時間坐在辦公室的你,大腿沒有機會好好運動一下,讓脂肪消耗掉,久而久之,體型也跟著改變,到那個時候你就必需花更多時間和體力來雕塑體...
2011-03-05 -
肩部健美
肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(頸根部兩側)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉組成。 1.前平舉 主要練三角肌前束和斜方肌。 自然站立,雙手持啞鈴或杠鈴,雙臂貼身,向前平舉,停...
2011-03-11 -
產后腰部健美方法
腰部是體現女性曲線美的重要標志。但初產后的婦女由于營養過剩導致的脂肪堆積及產后長期不鍛煉,使得原本纖細健美的腰如今變得粗圓了,原本健康的腰如今活動不靈、柔韌性差了。如何才能恢復呢?下面介紹幾種健美方...
2011-03-12 -
健美操,恢復女性美—產后健美操
女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變,產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因,體重均會有不同程度的增加。
2011-03-03 -
專門針對肥大腿 減肥妙計讓你瘦
大腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。...
2011-03-13 -
秀美身材 大腿玲瓏操
亭亭玉立,雙腿秀美,是每個女面所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學,行之有效。只要每天堅持鍛煉9分鐘,你就會有新感覺。 一、大腿前部(60鈔) 1.直立,兩手在腦后交叉或收在耳后,深深地...
2011-03-13 -
產后消除腹部松弛健美操
1.仰臥地上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。 2.雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。 3.雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子一帶,然后復原。反復做。 4.雙腳向上舉起,如同踩腳...
2011-03-12 -
新媽媽產后消肚健美法
產后腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,...
2011-03-08