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打造修長健美的誘人大腿(圖)
減肥難，大腿減肥更難。為此，健美專家建議腿粗的姑娘應從以下三方面著手。 ◆進行大腿減肥的全身運動 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到...
2011-03-12 -
合理運動飲食健美大腿(圖)
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖...
2011-03-05 -
產后大腿肌肉收縮操
1．坐在地上，使雙腳腳底合住，然后左右手各自壓左右膝，使其緊迫。 2．曲折一邊膝蓋，并將腳底放在另一腳的大腿上，俯身下去，以手指伸直碰到伸直的腳趾尖端。
2011-03-12 -
4步到位 告別大腿脂肪
隨著年齡的增長，你的身體也會跟著改變，脂肪容易堆積在大腿和腹部，而長時間坐在辦公室的你，大腿沒有機會好好運動一下，讓脂肪消耗掉，久而久之，體型也跟著改變，到那個時候你就必需花更多時間和體力來雕塑體...
2011-03-12 -
就地取材 小物件雕瘦大腿
此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動。當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。 1、兩手各拿一個飲水...
2011-03-18 -
OL一分鐘輕松瘦大腿方集錦
瘦大腿有小竅門，ol們平常只需花零碎時間就可以簡易完成。 編輯推薦：“全日制”美人護腿攻略 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于...
2011-03-03 -
產后大腿與腹肌堅實操
1．直立，手指扶住椅背。 2．彎曲右腿，提起膝蓋，背部彎曲．下巴收緊。 3．右腿向后擺踢，背向后彎，下巴向上抬起。 4．回復至步驟1反復做。
2011-03-05 -
揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉
不知從什么時候開始，腹間多了一圈令人難堪而尷尬的“私藏”。為了它，我們對緊身衣、露臍裝敬而遠之，偶爾忍不住穿上，卻不得不屏息斂氣，喪失了自由呼吸的權利。現在就教你三節只需在床上躺著，揮揮大腿就能達...
2011-03-08 -
簡單3式 打造小翹臀還超能瘦大腿
前面看像天使，背后看像…想要渾圓挺翹的完美臀型，平日功夫就一點都不能馬虎。嘗試一下簡單運動，只要隔天一次，很快你就會發現自己前看動人，后看迷人，成功上位牛仔褲“型女”。 單腿起蹲式——主攻目標：臀...
2011-03-12 -
大腿的健美技巧
減肥難，大腿減肥更難。為此，健美專家建議腿粗的姑娘應從以下三方面著手。 進行大腿減肥的全身運動 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛...
2011-03-13 -
告別大腿脂肪的減肥操
隨著年齡的增長，妳的身體也會跟著改變，脂肪容易堆積在大腿和腹部，而長時間坐在辦公室的妳，大腿沒有機會好好運動一下，讓脂肪消耗掉，久而久之，體型也跟著改變，到那個時候妳就必需花更多時間和體力來雕塑體...
2011-03-14 -
手臂內側的肉肉不見了！
手臂內側是整個手部最少利用的部位了，所以很容易因為缺乏運動，而累積過多的脂肪，有些人手臂內側有肥肉，甚至多到連揮動手臂，白嫩嫩的肥肉就跟著振動，整個上半身的曲線都被破壞光了，別說是穿無袖上衣了，你...
2011-03-14 -
臀和大腿脂肪抽吸術
隨著你我生活質量的提高，隨著你我各種運動的減少，我們發現除了錢包變鼓之外，我們的肚子、大腿、小腿、臀部的脂肪也開始堆積，久而久之，就成了現在你我這副臃腫、肥胖、不招人喜愛的體態。肥胖為萬惡之源，它...
2011-03-17 -
使大腿變苗條的絕招
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。...
2011-03-06 -
繩索體操鍛煉大腿和臀部(圖)
利用彈力繩索進行體操。這是利用繩索的張力，即抵抗力進行的運動，比徒手運動更能刺激肌肉，能明顯提高新陳代謝。進而能增加體內的能量消耗量，利于脂肪的燃燒。 運動前先了解一下 1、切斷跳繩的手柄部分...
2011-03-07 -
瘦大腿最好的辦法
很多女生都對自己的腿型不滿意,經常坐在辦公室上缺少鍛煉,大腿容易堆積贅肉.要如何瘦大腿呢？瘦大腿最好的方法是什麼？ 大腿粗大的原因很多,但是原因大抵就兩個,脂肪堆積和水腫,對於瘦腿使用藥物的效果...
2017-02-12 -
瘦大腿的運動方式
如何瘦大腿對於久坐族來說是一個難題.想要瘦腿的女生一定要謹記,多運動大腿,讓大腿動起來才是減大腿贅肉的最好方法.那麼做什麼運動才能讓大腿運動起來呢？ 瘦大腿的方法一 高抬腿運動是最簡單最有效的...
2017-02-12 -
如何快速瘦大腿
很多朋友的大腿是否很肥壯呢？有什麼方法能讓大腿瘦下來？如何快速瘦大腿呢？ 快速減肥方法一：夾雜志 雙手叉腰,將雜誌夾到膝蓋中間並保持抬頭挺胸約20分鐘,直到大腿感到酸脹,大腿內外側的肌肉參與了...
2017-02-12 -
瘦大腿減肥操
雕塑一雙美腿,需要增加腿部力量並減少皮下脂肪,最好的運動比例是70%有氧運動+30%力量訓練,通過拉伸及有氧耐力運動促進脂肪燃燒效果.每天只要花30分鐘練習以下本篇教你一套踢腿式瘦大腿減肥操,幫你...
2017-02-12 -
使大腿纖細的體操
1、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做騎自行車的動作。反復1...
2017-02-15
