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孕婦產前運動的原則與方式
產前運動能夠增加體能,可練習控制與生產有關的肌肉,使生產得以順利進行。 準媽媽,產前運動記得做 孕婦應利用散步、爬樓梯、游泳來增加體能,通常懷孕5月后,可以視個人的身體情況開始做產前運動。產前運動...
2011-03-10 -
孕晚期運動健康
自孕7個月起,子宮已過度膨脹,宮腔內壓力已較高,子宮口開始漸漸的變短,孕婦負擔也較重:如浮腫、靜脈曲張、心慌、胸悶等。此時開始,應適當減少運動量,以休息和散步為主,過于頻繁的活動會誘發宮縮,導致早...
2011-03-12 -
用觸摸運動法進行胎教
生育健康網,www. 觸摸運動法可按以下方法進行: 5個月的胎兒可以與母親玩游戲,每次5分鐘,每次運動時母親用手捧住胎兒從上至下,從左至右隔著肚皮輕輕撫摸和拍打。實際上懷孕7周時就有胎動,由于胎動...
2011-03-12 -
孕早期準媽媽須避免的運動
孕早期(懷孕的1—3個月),由于胚胎剛剛種植到宮腔中,胎盤尚未完全形成,所以寶寶和媽媽的連接還不穩定,這時候比較容易發生流產,因此這個階段的孕婦應該注意休息,避免劇烈的運動,但并不是說這個階段的孕...
2011-03-05 -
孕婦每日運動產后好身材
多數女性懷孕后因為害怕動了胎氣,就不太愛活動。但是最新研究顯示,懷孕期間適當地運動30分鐘可以幫助女性產后保持身材。 之前有研究表明懷孕期間,適當的活動和勞動對母體和胎兒雙方都有好處,現在美國加...
2011-03-15 -
適宜上班族孕媽咪的科學運動方案
孕期適度的運動不僅可以改善許多孕期不適的現象,也能松弛緊繃的肌肉且減輕疲勞,能幫助孕媽咪控制孕期體重。除了有助于孕媽咪在生產的過程中更加順利,孕媽咪產后的身材恢復也會更為迅速。來看看適宜上班族孕...
2012-04-27 -
懷孕早期,有氧運動絕不可少
有些準媽媽,一知道自己懷孕了,馬上進入全程“戒備”狀態,推掉工作、娛樂和一切體力活動,坐在家里等著寶寶出生。其實,懷孕的時候做運動會消耗母體多余的血糖,降低得糖尿病的危險,而且還能讓寶寶發育更正常...
2011-03-16 -
如何運動助分娩
生育健康網,www. 懷孕后,準媽媽的身體要承擔起兩個人的“工作”,于是任何活動都被家人阻止,她開始進入全程“戒備”狀態。家人的善意將會帶來很好的效果嗎?在此文中,相信你會得到答案。 有的朋友做了...
2011-03-04 -
妊娠期運動請注意
導讀: 如果孕前經常鍛煉,那么幅度較小的鍛煉項目應該堅持下去,但時間和強度應加以控制。如果孕前不經常鍛煉,可以從小到大逐漸增加,直到強度適當。 懷孕前3個月最好不要做幅度和強度較大的運動,較大強度...
2011-03-08 -
懷孕第七月:認識助產運動
七個月的寶寶,肺部已經發育完全,就連體重也大概會有1公斤咯!媽媽在這個時候因為肚子越來越大、越重的關系,便秘和痔瘡的問題也會接腫而至。還有從這個月開始要特別注意減低活動量,多休息,小腹不要過于用力...
2011-03-17 -
孕25周:如何把握孕期運動的良機?
導讀:豆豆媽(親子特邀資深媽媽)提醒各位孕媽咪,妊娠各階段生理特點各不相同,健身方式也要做出相應的調整,而孕中期是最需要運動的。…… 在懷孕頭3個月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦的活動量宜小不宜大,以...
2011-03-04 -
準媽媽做運動有好處?
準媽媽應該多運動。 準媽媽最好的運動,就是散步。 因為散步可以放松心情,而且胎兒可以得到適度的晃動,有利于神經發育,是最好的胎教。 準媽媽也可以按時做柔軟操。 懷孕書上都有介紹一些加強腰...
2012-03-23 -
孕期每日運動,產后好身材
多數女性懷孕后因為害怕動了胎氣,就不太愛活動。但是最新研究顯示,懷孕期間適當地運動30分鐘可以幫助女性產后保持身材。 幾乎每個人都懂得母子的健康息息相關。要想養育一個健康的寶寶,媽媽本身的健康非...
2011-03-15 -
孕婦運動可以幫助寶寶減肥?
導讀:“運動組”孕婦所生嬰兒體重平均輕143克,體脂指數較低,兩組嬰兒身高沒有差別。研究人員說,雖然體重差別并不明顯,但這足以降低新生兒今后患肥胖癥的危險。 研究人員發現,準媽媽懷孕期間適度參加有...
2011-03-05 -
孕4月孕婦的運動指南
導讀: 雖然從13周開始,在孕期計算上已經進入了孕4月,流產的危險也大大減少,按照傳統的老話說“度過了最危險的前3個月”,但是實際的孕期還不到三個月,而且剛剛進入穩定期,所以這個月依然不適合進行劇烈...
2011-03-12 -
適合于準媽媽的運動
導讀:有些人認為,懷孕了就不能運動,舉手投足都小心翼翼,有些人認為懷孕了沒什么了不起,依舊大大咧咧,這兩種做法都有些極端,不利婦兒健康。孕媽媽要怎么運動才好? 有些人認為,懷孕了就不能運動,舉手投...
2011-03-12 -
孕中期的運動
孕婦最好每天都能保持一定的運動量,增加血液循環,加強心肺功能。 針對重點:針對舒展全身肌肉而設計。懷孕中期孕吐多半已經減緩,而且身體狀況不錯,有空時可以多做緩和的舒展操,以減少腰酸背痛的發生。準媽...
2011-03-12 -
產前運動
一、目的: (一)減少陣痛時的疼痛。 (二)減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。 (三)增加產道肌肉的強韌性,以便生產順利。 (四)幫助縮短產程。 二、施行時間: 懷孕滿七個月,即可開始。...
2011-03-17 -
孕婦可以做哪些運動
孕婦可以做哪些運動,這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有益的,運動不僅可以使準媽媽身心舒暢,經常保持良好的心理,還能防止妊娠紋的產生。那么,孕婦適合做什么運...
2012-04-28 -
懷孕早期的家務和運動
事實證明,懷孕以后做一些家務及適當的體育鍛煉,對孕婦的心理和生理上都有較大的好處。 家務勞動:孕婦可以掌握一定的尺度,在不疲勞的前提下做一些家務。如做飯、收拾屋子、掃地等等。適當的體力勞動要...
2011-03-13