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如何補鈣更利於鈣吸收 牛奶+鈣片+戶外運動
如何補鈣更利於鈣吸收？由於人體中的鈣有99％是存在於骨頭及牙齒之中，一旦鈣質不足，骨頭就會變得易碎且不夠堅固，極易產生骨折現象。骨質疏鬆症雖是成人疾病，但發生原因可遠朔至童年及青少年期的鈣質攝取不足...
2017-02-12 -
如何進行有氧運動減肥
1.有氧運動對減肥有什麼好處？ 運動的時候,身體各處肌肉都需要更多的氧氣,體內血液迴圈加劇,同時呼吸也會加劇,而如果長時間運動,肌肉持續收縮,肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走.另外,在有氧運動...
2017-02-12 -
最有效的9種產後瘦身運動
生產後，愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計畫。 專家告訴我們，並非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，...
2017-02-15 -
產後瘦身法 產後簡單運動
中醫師陳美娥建議產後婦女可做的運動： 一、呼吸運動仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。 二、舉腿運動仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。...
2017-02-15 -
新媽媽如何才能巧瘦身?
採訪對象：廖月蘭 職業：小學語文老師 年齡：29歲 寶寶年齡：13個月 採訪廖小姐時已是晚上九點多鐘了。她說：“每天晚上七點多是和女兒的‘親密時間’，雷打不動。”那天寶寶發燒了，她有點坐立不安，...
2017-02-15 -
孕期媽媽如何同寶寶健康運動
撫觸加被動操 經過新生兒期的反復練習，相信媽媽和寶寶都已喜歡上了每日必做的撫觸。媽媽和寶寶說話時他會發出聲音來應答；做手心時他會張開小手等待你去做；從仰臥變為俯臥時他會主動抬頭。那麼1～3個月又增...
2017-02-15 -
產後第三、四天媽咪如何做運動
腹肌運動(繃緊腹部肌肉的運動) 產婦採取和呼吸運動相同的姿勢，雙手放在背下，在身體和床之間留個縫隙。不要停止呼吸，慢慢地像繃緊肌肉似的用力(使人和床間的縫隙變小)。一日數回，每回五次。 傾斜骨盆的...
2017-02-15 -
上班族孕婦如何做運動?
孕婦注意保健可避免許多疾病，上班族的女性保健更加重要，在上班的同時多動一動，有助於胎兒的發育，而且有時候某些自我保健更能強化免疫力，使得孕期少病少災，作為上班族的孕婦，你今天運動了嗎? 適...
2017-02-15 -
孕期如何進行運動胎教
孕媽媽在孕期做適當的運動對寶寶和自身的健康都是很有益的，那麼我們就給孕媽媽們講一下孕期如何進行運動胎教吧。 運動胎教，是指導准媽媽進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利於母親正常...
2017-02-16 -
春夏瘦身運動減肥方法
利用跑步機減肥和利用腳踏車減肥 1、利用跑步機減肥和利用腳踏車減肥 據報導說“一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”另外，一項研究也顯示：在18.5分鐘內，中等強度的跑步機鍛煉可以...
2017-02-16 -
白領孕媽如何一邊工作一邊運動
孕婦適當運動有利於日後分娩。那麼對於沒有放棄工作的職場孕媽來說，怎樣做到一邊工作一邊還能保持運動呢?其實，只要自己安排得好，這兩者都可兼得! 午餐後散步 在辦公室工作了一個上午，孕媽咪可以利用...
2017-02-16 -
增強體質 孕期如何做運動？
準備懷孕的准媽媽和准爸爸，可以在計畫懷孕前的3個月制訂健身計畫，加強運動，讓身體更強壯。孕前適合做哪些運動 運動要以舒緩的有氧運動為主。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車...
2017-02-16 -
如何培養孩子的運動精神
家長都希望自己的寶寶能夠健康快樂的成長，孩子的健康成長，離不開適當合理的運動。但是在生活中，家長知道要讓孩子多參加體育活動，卻不懂得培養孩子運動精神，導致很多寶寶不願意動。那麼如何培養孩子的運動精神...
2017-02-16 -
如何培養幼兒的運動能力
想要孩子更加健康的成長，多運動是肯定的，但是生活中常常有一些孩子不愛運動，而且很瘦小，所以家長更要重視幼兒的運動能力。那麼如何培養幼兒的運動能力呢？一起來看看吧！如何培養幼兒的運動能力？舞蹈有些幼兒...
2017-02-16 -
產後有效的瘦身運動
產後，愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計畫。專家告訴我們，並非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是...
2017-02-16 -
如何幫助孩子養成愛運動的好習慣
讓孩子通過運動增強身體素質和智力能力的開發，不僅需要父母有運動的意識，還需要父母切切實實做到言傳身教，因為身教更能使孩子積極地參與。因此和孩子一起運動，引導孩子運動，是父母培養孩子擁有好習慣的必要...
2017-02-16 -
運動胎教的時間應該如何控制？
在進行運動胎教的時候，孕婦的身體可以達到一個最放鬆的情況，等到真的要分娩的時候，可以減少一部分的疼痛感。那麼，運動胎教的時間應該如何控制？ 孕婦懷孕半年之後，就可以自己用手輕輕的拍打腹部，等到八個...
2017-02-16 -
如何給胎兒做“運動胎教”？
“生命在於運動”，運動可以促進胎兒生長發育得更好。在第7周開始胎兒就可以在母體內蠕動了，但這時由於活動度很小，因此只能借助B型超音顯像儀才可以觀察到。當胎髮育到16～20周時活動能力大增，表現出多...
2017-02-16 -
孕6周准媽媽如何進行運動胎教?
孕6周准媽媽如何進行運動胎教呢？ ??·運動胎教有什麼好處 ??運動對準媽媽而言有減輕身體不適感、控制體重增長速度、增加自然分娩概率、縮短產程等好處，對胎寶寶也是一種胎教，好處多多。 ??運動使准...
2017-02-16 -
孕期該如何進行運動胎教？
運動胎教的作用很多，主要包括糾正胎位、改善體質、促進食欲，還有就是增加自然分娩的機會。因此，孕婦在孕期不妨嘗試下運動胎教。 孕媽媽可以採取的運動形式很多，一是孕婦瑜珈，孕婦瑜珈對分娩非常有好處的胎...
2017-02-16
