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孕婦瑜伽產後恢復(中級):臀部平衡式
好處：增強腹部肌肉的力量。 注意：脊椎不要彎曲，保持胸骨上抬，不然身體會失去平衡 做法：雙膝彎曲坐在墊子上，雙腳放在身前的地板上，右手抓住左手腕放在雙膝下（圖1），抬升胸骨。吸氣，把雙腳抬離地面約2...
2015-01-19 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):腹部緊縮式
好處：這個拉伸強度較大動作可以增強腹部肌肉的力量，同時對於消除背窩部位的緊張感有好處。 做法：雙腿伸直平躺，吸氣，兩腳勾起（圖1）。雙手握拳，呼氣，頭向上抬起，肩膀和手臂離開地面（圖2），雙腿和下...
2015-01-19 -
孕婦瑜伽產後恢復(初級):仰臥扭腰式
好處：消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰身部位得到鍛煉。 做法：仰臥，屈膝到胸前，兩手橫伸，與身體成直角掌心朝下（圖1）。吸氣，然後呼氣，兩膝慢慢倒向右側地面，頭向左轉看左手（圖2），雙...
2015-01-17 -
孕婦瑜伽產後恢復(初級):仰臥蜷曲式
好處：伸展腹部肌肉。 做法：仰臥，雙膝彎曲至胸前，雙手十指交叉放在腦後（圖1）。吸氣，然後呼氣，這時慢慢把頭抬起，右手肘碰到右膝。吸氣，慢慢把頭和手肘放到地面，重複3次以上。左手肘碰到左膝，...
2015-01-20 -
解讀孕婦瑜伽胎教法的優點與作用
瑜伽胎教的優點 用運動法，呼吸法和冥想法達到身心的寧靜 瑜伽的方法大致可以分為三類，即使身體得到鍛煉並往健康方向發展的運動法，強化生命力的呼吸法，以及淨化人的心靈並帶來內在平和的冥想法。 運動法是借...
2017-02-20 -
孕婦懷孕初期可以做瑜伽嗎
孕婦初期可以做瑜伽嗎？這個其實懷孕初期做瑜伽不好，一定要在胎兒穩定後再做瑜伽。同時，孕婦必須在醫生建議下做瑜伽，避免出現意外。 孕婦做瑜伽有一定的好處。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的...
2017-02-20 -
孕婦懷孕期間能做瑜伽動作嗎
懷孕期間能做瑜伽嗎？如果孕婦要做瑜伽一定要等到懷孕中期，胎兒情況穩定後再來做瑜伽，同時做瑜伽的時候一定要在專業人士的指導下，避免傷到胎兒。 孕婦做瑜伽的時候可以學習一些簡單的動作來練習。 山式動作描...
2017-02-20 -
孕婦瑜伽有助於分娩
不少孕婦們當得知自己當上了媽媽之後就很少運動，並且有的孕婦還很少走動，其實這樣的做法是不對的，並不是意味著在孕產期的階段孕婦就不可以運動，其實孕婦如果多做運動是有助於胎兒將來順利的生產出來的，根據資...
2014-09-12 -
孕婦瑜伽瘦身助產二合一？
瑜伽能夠説明順產這個說法在網路上已經流轉很久了。那這個到底有沒有用呢？其實運動對於孕期控制體重以及預防孕期便秘確實是有一定的好處，並且也有利於順產。雖然說瑜伽也可以預防便秘和改善孕期體重，但在練瑜伽...
2014-10-21 -
孕婦瑜伽球什麼時候開始用
1 孕婦瑜伽球什麼時候開始用 在孕晚期的時候用，大概7個月的時候就可以使用瑜伽球了。 2 孕婦可以使用瑜伽球鍛煉嗎？ 能。 但要幅度小的動作，這樣對準媽媽好又對寶寶好。月份大了，最好不要做保持一個...
2016-08-30 -
孕婦夏日運動 瑜伽和游泳是首選
孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉。但開始的時候一定要慢慢來。 做好運動前穿衣準備 准媽...
2016-07-27 -
女性瑜伽練習有助懷孕
練習瑜伽對懷孕有幫助嗎? 雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實際上，壓力是會防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放鬆效果也許能增加你受孕的機會。 在一項被廣泛報導的、針...
2015-04-16 -
孕婦產後排毒美體瑜伽招式
很多新媽媽在產後注意自己健康、衛生的同時，容易忽略一些不容易發現的死角。接下來讓我們一起來看看有哪些容易被我們忽視的死角，並趕快來給自己的身體一次“大掃除”吧！排惡露1.雙腿彎曲拉向大腿根而坐，雙腿...
2015-01-04 -
讓外國媽咪教您全套孕婦瑜伽動作！
孕媽咪們看著肚子日漸變大，隨著而來的是雙腳承載的重量加大，同時心情也變得緊張。這時候可做做孕婦瑜伽來舒緩緊張，同時伸展身體，增強腿力。下面由外國媽咪教您全套孕婦瑜伽動作!一起來看看吧!隨著二胎政策的...
2016-02-16 -
孕婦做瑜伽的好處有什麼
懷孕期練習瑜伽是不錯的選擇，而且比較不那麼劇烈，只是動作還是需要適度，有的動作由於大肚子不建議做，運動可以幫助孕婦保持愉悅的懷孕心情，這樣的懷孕是健康的懷孕。只是孕婦為什麼要選擇瑜伽呢?有什...
2014-07-31 -
十月孕期孕婦怎麼做正確瑜伽
孕婦懷孕十個月裡面都是可以選擇一樣運動的，那就是瑜伽，無論你的肚子大小都是可以選擇合適的瑜伽項目進行鍛煉的，而且本身孕期就應該有運動加入，這樣對胎兒、對孕婦都是再好不過的事情，而且有運動的孕婦分...
2014-06-14 -
准媽媽課堂：孕婦瑜伽入門基本動作
1 搖擺式 ▲動作要求 雙腿併攏、坐直，腳底貼地、膝蓋彎曲做預備動作。重心後移，上半身略向後傾，脊柱挺直，雙腿從地面上抬起，雙手繞過膝蓋彎以穩定重心。保持脊柱直立，穩定軀幹部位，並輕輕地前後晃動。 ...
2015-11-17 -
告訴你一些孕婦瑜伽簡單動作
1 手腕旋轉 ■好處 預防和緩解手臂的緊張和酸痛。 ■動作要求 上下活動手腕，一上一下為一回合，做10個回合。然後從前方開始繞動手腕，繞10圈。最後從後方開始繞動手腕，繞10圈。 2 蹲功 ■好處...
2015-11-19 -
精選6篇孕婦瑜伽引導詞
1 調息引導詞 拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和。讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓我們收緊腹肌，將身體裡所有的濁氣排放出去，然後，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔...
2015-11-20 -
孕媽媽課堂：孕婦瑜伽哪種好
1 孕婦瑜伽哪種好 動作幅度小的好。 對於准媽媽來說，孕婦瑜伽是有一定的好處的，但是孕婦瑜伽哪種好孕媽媽們還是要選擇動作幅度相對較小的，現在孕媽媽練習瑜伽出現流產的新聞也不少見，所以孕媽媽在選擇練習...
2016-08-30
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1回答
孕婦練習瑜伽的時候穿露肚子的衣服可以嗎？
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1回答
頸肩部酸痛的孕婦練習瑜伽好嗎？
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1回答
孕婦練習瑜伽要在怎麼樣的場所比較好？
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1回答
孕婦練習瑜伽能夠改善睡眠嗎？
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1回答
孕婦練習瑜伽的時候有哪些需要注意的？
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1回答
孕婦練習瑜伽的時候穿半截式上衣好不好？
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3回答
孕婦練習瑜伽需要注意些什麼？
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2回答
孕婦練習瑜伽對於改善頸肩部酸痛有用嗎？
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2回答
什麼樣的上衣適合孕婦練習瑜伽的時候穿？
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2回答
孕婦練習瑜伽對穿著需要注意什麼？