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孕婦做瑜伽會有個好心情
前面已經介紹了一種瑜伽動作，今天孕媽媽可以試試第二個動作站立回旋式： 動作說明：站立，雙腿平行分開兩腳寬，吸氣2～4秒鐘，手心向下，雙臂伸直從身體前方慢慢抬起至與地面平行；呼氣2～4秒鐘，髖部不動，...
2011-02-19 -
產后瘦身瑜伽中的呼吸練習法
新媽媽要產后可通過練習瑜伽達到瘦身的效果，產后瘦身瑜伽中的呼吸練習這種調節運動對產后瘦身很有幫助。簡單的呼吸練習，能讓新媽媽們放松心情，同時這種調節運動能幫助產后瘦身。新媽媽們趕快來練習吧! ...
2012-06-11 -
孕期瑜伽的練習方式
導讀：孕育期的女性朋友們，在這個關鍵時期，瑜伽是不能停下來的，孕育期有孕育期的練習方式，通過改善身體姿勢，也可以起到調節心理的作用，不能忽略每個環節的練習， 孕育期的女性朋友們，在這個關鍵時期，瑜...
2011-03-02 -
孕婦瑜伽
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽站姿篇-山立式
適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:這是一個恢復身體活力和能量的姿勢，可以增強身體的平衡和穩定感。 做法:雙腳閉攏站直，兩腳大拇指，腳跟和腳踝互相接觸(隨著腹部的增大，雙腳可以適...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽調息與放松篇
有很多人對誦經都有抗拒心理，因為這會讓他們產生過分“內醒”(self-conscious)的感覺。內醒就是瑜伽所指的“自覺”(self-awareness)，又稱做“入靜”，這是練習瑜伽所要達到的基...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽站姿篇-直立式
這個姿勢意味若自我身心合一，給身體帶來平衡，讓身體與心智，感情和呼吸相互協調。 適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:這個姿勢平靜穩定，在運動強度稍大的站立姿勢練習完以后，這個姿勢...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇-頸部放松練習
適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:消除頸部和肩膀上部的緊張感。 注憊:肩膀不要向上拉，保持自然舒展，在呼吸允許的情況下做這個練習。 方法:選擇一個你認為最舒適的位置坐好（見引頁...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽之坐角式
動作描述：坐在地面上――雙腿盡量向兩邊打開并伸直，膝蓋向下用力，腳趾向上用力保持脊柱挺直，擴展肋骨，橫膈膜向上拉伸，雙手放在地面上，深長呼吸呼氣，身體盡量向前向下彎曲到極限，向下看，保持腰背下沉，正...
2011-03-17 -
孕婦瑜伽之肩倒立
動作描述：仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀干推動向上，下巴收向鎖骨，后腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持2、分鐘，如果自己不能完成，可試著把腳搭在墻上。益處：此姿勢作用于脖子...
2011-03-11 -
孕婦瑜伽產后恢復
好處：增強腹部和艘部肌肉的力量。 注意：如背部有疼痛等毛病結束姿勢時不要慢慢把腿放在地上，而是先屈膝并移到胸前，然后把腳放在地板上。 孕婦瑜伽產后恢復(中級):蠟燭式_1 做法：仰臥，屈膝移到...
2011-03-14 -
孕婦瑜伽之下犬式
動作描述：雙膝垂直跪在地面上，雙臂也垂直扶地，呼氣，身體從地面抬起，雙臂雙腿伸直，眼睛向下看，尾骨向上用力，腋下盡量伸展，腳趾朝向正前方腳跟向后踩保持1－2分鐘，趴下休息，重復2－3次。益處：可快速...
2011-03-02 -
孕婦瑜伽之束角式
動作描述：坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲，盡量放低身體靠近地面，保持30－60秒吸氣，還原身體，放松雙腿。重復2...
2011-03-05 -
孕婦可以練習的瑜伽
孕婦懷孕期間時常練習瑜伽是有好處的，強身健體的同時胎兒受益最多，常做瑜伽胎兒分娩時少經歷“痛苦”。當然懷孕心態也會影響產程，而瑜伽可以使人平靜放鬆，孕婦練習再好不過。 練習孕婦瑜伽的好處有...
2017-02-16 -
懷孕後的第三個月開始 准媽可以練習孕婦瑜伽
練習孕婦瑜伽的最佳時間 孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助於順產和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月裡，...
2017-02-25 -
孕婦瑜伽練習不可以做的動作
孕期做瑜伽和普通的瑜伽是有很大不同的，孕婦做瑜伽時會比較舒緩，只是一種簡單舒緩的運動方式，而不要讓自己過於疲勞，下面我們就來為大家介紹一下孕期瑜伽的注意事項。 孕婦瑜伽練習要注意什麼 首先...
2017-03-14 -
孕婦使用瑜伽球有哪些注意事項?
對於孕婦來說，瑜伽球運動固然好，但仍有需要注意的地方。下麵小編帶你看：孕婦使用瑜伽球的注意事項。孕婦使用瑜伽球有哪些注意事項?1、運動時注意測量脈搏，孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內。2...
2017-10-01 -
孕婦瑜伽練習要注意些什麼
孕婦練習瑜伽有非常多的好處，在鍛煉自己身體的同時也能促進胎寶寶的發育，因此，對於身體健康的准媽媽，在條件允許的情況可以適當的練習瑜伽，那麼孕婦瑜伽練習要注意些什麼呢？請看下文給出的詳細指導。 孕婦...
2016-08-31 -
孕婦瑜伽好處多 練習動作學問大
一、孕婦練瑜伽正面好處 1、舒緩背部壓力： 孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。 孕媽咪懷孕...
2016-12-23 -
孕婦助產瑜伽視頻
孕婦助產瑜伽視頻是怎麼樣的呢?隨著現代醫學宣導，醫生指出，產婦在孕期也能適當做些瑜伽哦，但要注意安全，接下來小編就為你介紹孕婦助產瑜伽視頻,供參考。 孕婦助產瑜伽視頻 以上就是小編為...
2017-08-29
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1回答
孕婦練習瑜伽的時候穿露肚子的衣服可以嗎？
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1回答
頸肩部酸痛的孕婦練習瑜伽好嗎？
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1回答
孕婦練習瑜伽要在怎麼樣的場所比較好？
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孕婦練習瑜伽能夠改善睡眠嗎？
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孕婦練習瑜伽的時候有哪些需要注意的？
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1回答
孕婦練習瑜伽的時候穿半截式上衣好不好？
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3回答
孕婦練習瑜伽需要注意些什麼？
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2回答
孕婦練習瑜伽對於改善頸肩部酸痛有用嗎？
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2回答
什麼樣的上衣適合孕婦練習瑜伽的時候穿？
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2回答
孕婦練習瑜伽對穿著需要注意什麼？