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孕早期孕婦瑜伽視頻：推磨式
分解動作一 坐在地板上，兩腿伸展，分開，距離以你感覺舒適為准。兩腿伸直，勾腳，腳尖朝向你自己，以拉伸兩腿的後部。挺直背部，雙臂在胸前伸直，十指交叉，掌心向內。 分解動作二 吸氣。一邊呼氣，...
2017-02-11 -
孕婦瑜伽動作
山式動作描述：雙腳併攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上儘量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。益處：找到腳趾腳跟...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽要常做的動作
1.“蹲”類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽不可以做的動作
1. 後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。2. 腹部著地的動作也絕對不可以。3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本...
2017-02-12 -
練孕婦瑜伽需提前諮詢醫生意見
孕期運動量不夠,帶給孕媽的危害多多,因此,選擇適當的孕期運動就非常關鍵.孕期瑜伽就是一個不錯的選擇,瑜伽可以很好地促進血液的迴圈,加快新陳代謝,瑜伽的平靜放鬆效果讓人的意識和身體完美的結合,這正是...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽可以對抗產後抑鬱症？
每個媽媽都希望自己生下健康的寶寶,在懷孕期間飲食、生活都十分注意.現在有更多的媽媽希望通過一些科學的健身方式,加強自身的身體素質.瑜伽作為現代越來越流行的一種修身方式,給人們帶來了很多益處.孕期瑜...
2017-02-12 -
瑜伽如何幫孕婦減重又保胎
女性在懷孕期間體重過胖或者過瘦都不是一件好事,那麼女性在懷孕期間可以通過什麼方法適當減重呢？孕婦瑜伽是個不錯的選擇哦,不僅僅健身減肥同時會提高肺活量,有助於順產時減輕疼痛感. 貓伸展式孕婦瑜伽 ...
2017-02-12 -
簡單易學的孕婦瑜伽動作分解圖
別以為孕期保胎，靜養最好。事實上，孕期合適的運動，比臥床休息或整天坐著看電視有趣多了。 孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。據專家介紹稱，孕期練...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽幾個月開始最好？
一直以來，咱們大多數人均認為，對於十月懷胎的孕婦而言，少出門、少運動、多臥床休息是最好的養胎保胎方法。然而如今科學證實，孕婦適當運動，不但有利於生產，而且對胎兒也是有好處的。當然，孕婦運動的動作不宜...
2017-02-12 -
孕婦運動好處多 做做瑜伽身體棒
適合孕婦的3個瑜伽動作： 動作一：幻椅式 孕媽咪站立在瑜伽墊中央，雙腳打開，與骨盆同寬，雙手穩定骨盆，隨著呼吸，臀部慢慢往下屈膝下蹲，注意膝蓋不超過腳尖。 平緩呼吸，5個呼吸過後，雙手鬆開...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽的基本安全指南
懷孕後，你做任何運動都需要遵守一些注意事項，練習孕婦瑜伽也不例外。孕期做瑜伽練習最安全的方法是，報名參加專門的孕婦瑜伽培訓班。孕婦瑜伽培訓班是為准媽媽量身定制的。孕婦瑜伽教練會根據你的個性化需求和你...
2017-02-15 -
孕婦瑜伽的功效
孕婦瑜伽功效： 孕媽媽瑜伽可以讓你――改善血液迴圈，緩解身體不適。 孕媽媽瑜伽可以讓你――控制腹部肌肉力量，縮短產程。 孕媽媽瑜伽可以讓你――建立自信，讓心態平和。 孕媽媽瑜伽可以讓你――增強骨盆底...
2017-02-15 -
適合孕婦做的孕中期瑜伽動作
1 貓伸展式 所需工具：瑜伽墊、毛巾 練習要求：四肢撐地，雙膝分開與骨盆同寬，腳背放鬆。手臂垂直支撐，頭部和肩部放鬆。吸氣，呼氣，背部和腰部放鬆下沉，胸部擴張，感覺脊椎一節一節放鬆。吸氣還原，呼氣...
2017-02-15 -
孕婦想順產可做瑜伽忌爬樓
最近關於爬樓梯有助於順產的說法流行於網路。很多准媽媽躍躍欲試，有一懷孕就開始爬樓梯的，有孕後期放著電梯不用，特意爬樓梯的，精神可嘉，可是這樣做真的有幫助嗎？傳播這種方法的人是這樣解釋的：爬樓梯可以促...
2017-02-15 -
女性孕前練習靜瑜伽有助受孕
當然，孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行，求子心切的女性最好不要看到補藥就吃。氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物，反而容易上火，不利於懷孕。 處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜...
2017-02-15 -
孕婦做瑜伽助良好睡眠
懷孕期間練瑜伽是不錯的運動，即可以控制孕婦的體重，而且還有助於睡眠，甚至有助於順產的功效，只是瑜伽練習時，注意動作的選擇，儘量不要幅度過大。 孕婦練習瑜伽的好處： 1、瑜伽對準媽咪身體的...
2017-02-16 -
孕婦的心情放鬆練習法
情緒變化對孕婦和胎兒影響大，尤其對身體產生的影響，孕期中孕婦必須學會放鬆心情，只有情緒穩定胎兒才能健康成長，放鬆心情怎麼做? 孕婦的心理天平 積極情緒： • 喜歡小動物，包括動物玩具，...
2017-02-16 -
練習胎教瑜伽帶來的好處
孕媽隨時隨地的胎教：對話胎教8個胎教好方法，讓胎兒更聰明!雕刻孕美時光 孕育美的精靈簡單介紹2014年最新胎教技巧孕媽不可不知的胎教小秘密聽胎教音樂不同時期的不同效果音樂胎教後繼續開發寶寶的音樂智慧...
2017-02-16 -
孕婦坐瑜伽球的好處有哪些
1 有利於寶寶的健康發育 一般來說孕期適當的運動本身就有助於寶寶的健康發育，所以選擇坐瑜伽球也是很好的選擇啦！ 但是也要告訴准媽媽，坐瑜伽球最好不要做那些動作太大的瑜伽動作，准媽媽肚子裡的寶寶受不...
2017-02-16 -
孕晚期瑜伽球練習動作
1 站姿 ▲一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。 ▲雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸...
2017-02-16
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1回答
孕婦練習瑜伽的時候穿露肚子的衣服可以嗎？
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頸肩部酸痛的孕婦練習瑜伽好嗎？
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孕婦練習瑜伽要在怎麼樣的場所比較好？
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孕婦練習瑜伽能夠改善睡眠嗎？
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孕婦練習瑜伽的時候有哪些需要注意的？
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孕婦練習瑜伽的時候穿半截式上衣好不好？
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孕婦練習瑜伽需要注意些什麼？
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孕婦練習瑜伽對於改善頸肩部酸痛有用嗎？
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什麼樣的上衣適合孕婦練習瑜伽的時候穿？
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2回答
孕婦練習瑜伽對穿著需要注意什麼？