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孕婦補充葉酸有“學問”
備孕期開始補葉酸，孕婦懷孕後需繼續補充葉酸，因為只有如此才能保障胎兒的健康發育，不要小看這小小的營養，其中的學問卻是很大的。不過，切記孕婦補充葉酸促進胎兒發育，其他營養也不能落下。 葉酸對...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：黃豆豬骨湯
材料：黃豆50g，豬脊骨300g，蜜棗3顆，陳皮一小塊，生薑2片，食鹽、胡椒粉等適量。 做法： 1. 把豬骨洗乾淨，斬塊，放入燒開的水中煮3~5分鐘，然後撈出來再洗乾淨。 2. 將黃豆和陳皮洗乾淨...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：蘆筍炒牛肉
蘆筍富含葉酸，而牛肉是肉類中葉酸較多的品種。蘆筍炒牛肉 做法： 1將蘆筍去老根後洗淨，用水焯一下撈出，切成斜段；大蔥、老姜切成斜絲；幹紅辣椒切成小段備用。 2牛肉洗淨切成片，用老抽醃制十分鐘。 3...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：蘑菇、木耳炒荷蘭豆(軟莢豌豆)
做法：蘑菇、木耳炒荷蘭豆 1.荷蘭豆去摘絲去兩頭，蘑菇切片，大蒜頭切末 2.油倒入鍋入，油熱爆香大蒜末，倒入荷蘭豆蘑菇煸炒，最好要炒到荷蘭豆呈深碧綠色，略加水略燜，大約一二分鐘，加油味精調味，盛出...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：牛肉燉胡蘿蔔
胡蘿蔔不但含有豐富的胡蘿蔔素，還具有很強的抗氧化性，每100克的胡蘿蔔中含有67微克葉酸，牛肉中含有豐富的葉酸和蛋白質。原材料及做法如下： 材料：胡蘿蔔，牛肉，蒜頭，薑片，耗油，鹽，老抽，胡椒油等...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：紅棗杞子蒸蛋
材料 紅棗8粒，枹杞子少許，雞蛋2個，鹽適量，雞粉適量 做法 1.紅棗及枹杞子用清水浸軟。 2.雞蛋加入適量鹽和雞粉打成蛋液，然後加入紅棗、杞子和涼開水（水和蛋液比例為1：1）。 3.隔水蒸至蛋液...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：補血紅豆飯
材料 大米150克，糯米80克 做法 1.紅豆洗淨，在清水中浸泡2-3個小時。 2.將泡好的紅豆撈出，放入湯鍋中，注入適量清水，煮開後轉小火，一直煮到豆子熟就可以了，不必等到豆子開裂，只要熟了就可...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：紅棗補血養顏粥
材料 紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖 做法 1、將紅豆、黑米、大米和花生洗淨，事先用清水浸泡40分鐘；紅棗洗淨待用。 2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：鯽魚湯
用料 鯽魚 1條 薑 3片 蔥花 若干 鹽 若干 孕婦食譜鯽魚湯的做法 鯽魚殺了去內臟，去鱗片，將血水洗淨，用帕子將魚身上的水擦乾，不然一會兒煎炸的時候就成滿臉麻子了。用的油一定要是豬油，因為用豬...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：翡翠南瓜
用料 南瓜 500G 番茄 1個 菠菜 100G 孕婦食譜之翡翠南瓜的做法 菠菜切段；南瓜切小塊；番茄切小丁；薑切片 用油鹽水焯熟菠菜，放入一點點的鹽和雞精拌勻，取出瀝幹水分，放入盤裡備用 油鍋爆...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：鴿蛋燕窩
用料 燕窩 5g 雞湯 200ml 鴿蛋 6-8個 胡椒粉 適量 鹽 適量 鴿蛋燕窩 改善虛損 增強孕婦免疫力的做法 1.燕窩泡發挑毛； 2. 先將鴿蛋洗乾淨，用清水煮熟，然後放在涼水裡緊一下剝去...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：溫補山藥羹
用料 山藥 一根 黑木耳 少許 蟲草花 少許 芥菜 少許（或其他綠葉菜） 鹽 1/2小匙 糖 1/4小匙 溫補山藥羹的做法 鐵棍山藥一根或普通山藥半根，洗淨表面泥土，放入鍋中蒸20分鐘，晾涼剝皮，...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：豬肝炒芹菜
用料 豬肝 芹菜 醋 糖 鹽 澱粉 豬肝炒芹菜--孕婦餐的做法 豬肝切薄片後放在鹽水裡浸泡1小時，排幹血。 豬肝炒芹菜--孕婦餐的做法 步驟1 芹菜切段 豬肝炒芹菜--孕婦餐的做法 步驟2 泡好的...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：番茄豬肝粥
材料：白粥200g，豬肝50g，番茄15g，鹽、薑各適量。 做法： 1、將豬肝切成小丁之後漂水，中途需要換兩次水。 2、將漂淨的豬肝加鹽和薑末調勻備用。 3、番茄去皮，切小丁。 4、白粥開鍋後，加...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：水果麵包布丁
材料：牛奶粉250g，麵包150g，白砂糖20g，雞蛋2個，糖粉、肉桂粉、香草精、什錦水果各適量。 做法： 1、牛奶小火加熱至沸騰時關火，加入白砂糖攪拌均勻至糖溶化。 2、雞蛋打散，加入3-5滴香...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：扁豆燜面
材料：扁豆、麵條、肉片、蔥花、薑絲、蒜、醬油、鹽。 製作方法： 1、燒熱3勺油，爆香蔥花、薑絲後放入肉片，翻炒至扁豆呈翠綠色，加水（略低於扁豆）。 2、開鍋後，把麵條抖散，均勻、鬆散地碼在扁豆上，...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：鮮筍紅燒肉
材料：五花肉、筍、青菜花、蔥頭、紅棗、醬油、冰糖、酒、水、澱粉、蔥。 製作過程： 1、將五花肉切成正方形，放入開水中燙一下，撈出。鍋中倒油，放入蔥頭爆香，加紅棗、罐頭筍、五花肉及佐料煮開，改小火煮...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：麻醬菠菜
材料：菠菜500克、芝麻醬20克、鹽2克 做法：菠菜去根、葉，清水沖洗乾淨，放入沸水中焯一下，過涼水瀝幹水分備用。焯熟的菠菜切成小段，放入盤中。麻醬中加少許清水，用筷子慢慢攪開，加入少許鹽，調勻成...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：水果沙拉
材料：新鮮草莓5個、香蕉1根、櫻桃5顆、橘子1個 做法：將草莓洗淨後，切成兩半。香蕉去皮後，切成小塊。橘子剝去外皮，櫻桃洗淨後，與其他水果一起放入碗中。將水果拌勻後，淋上少許沙拉醬即可。
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：金槍魚蔬菜沙拉
材料：金槍魚50g，黃瓜40g，番茄20g，紫甘藍15g，沙拉醬適量。 做法： 1、黃瓜洗淨切片。 2、紫甘藍洗淨切絲。 3、將金槍魚撕成小塊。 4、番茄洗淨切片擺入盤中。 5、擺入黃瓜、紫甘藍、...
2017-02-16
