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深蹲後如何拉伸 放鬆肌肉四招搞定
1 深蹲後如何拉伸：股四頭肌的拉伸 1、身體直立，抬起右腳置於身後，用手抓住右腳; 2、膝蓋儘量併攏，慢慢將右腳拉向臀部，直至四頭肌有拉伸感; 3、保持15-30秒後，換腿。 股四頭肌...
2017-06-13 -
先別急著給孩子游泳，最核心的肌肉拉伸訓練你瞭解嗎？
爸爸媽媽們，你們和孩子鍛煉的時候有做過肌肉拉伸嗎？你們知道肌肉拉伸對孩子有多重要嗎？以前我沒覺得，但是最近感悟特別深。這事還得從我最近陪憨憨游泳時說起。 憨憨學游泳已經有2、3個年頭了，自由泳...
2017-07-07 -
什麼體位愛愛健身都可以 既有高☆禁☆潮又練了肌肉，可以試試哦
1 什麼體位愛愛健身都可以 女上位 加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達到高☆禁☆潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方佔據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位...
2017-07-14 -
堅持做凱格爾 拯救你的盆底肌肉
你或許已經聽說過凱格爾運動，那麼到底什麼是凱格爾運動呢？該如何進行凱格爾運動呢？進行凱格爾運動的頻率又該是什麼呢？要持續多久呢？本文將一一回答。 1.什麼是凱格爾健肌法 凱格爾健肌法是一種鍛...
2017-08-07 -
產後盆底肌肉檢查是什麼樣的？以及評估的介紹！
產後盆底肌檢查與評估 盆底肌評估的最佳時間 盆底肌評估最好在產後42天進行，這時是產後盆底肌肉康復訓練的最佳時機。已育和30歲以上的女性，應在醫生指導下儘早進行盆底肌肉康復訓練，以防...
2017-08-15 -
第123天 讓寶寶手部肌肉強壯
在寶寶的肢體活動中，寶寶最先注意到的就是自己的小手。從剛出生時的無意識抓握，到後來的有意識拿取，充分反映了寶寶的智力、體能的發育過程以及發育的程度。 媽媽在訓練寶寶手部肌肉時，可以將寶寶抱成坐姿，面...
2015-08-14 -
小兒肌肉肌腱均鬆弛或是缺鈣了
小兒正處於身體發育的關鍵時期，補鈣是非常重要的。如果孩子缺鈣的話，會影響到正常的身體發育。那麼怎樣判斷小兒缺鈣?這是很多父母想要瞭解的。育兒專家指出，小兒肌肉肌腱均鬆弛或是缺鈣了。 小兒是否缺鈣可從...
2016-05-25 -
鍛煉骨盆肌肉可讓分娩變得更輕鬆
隨著分娩的臨近，作為一名母親，你的心中一定充滿了各種各樣的期待吧。不過你也不要高興得太早，因為還有一道難關需要你面對，那就是分娩。既然我們將其稱之為是難關，那麼就必然有過關的秘笈，要讓分娩變得更加輕...
2016-05-26 -
有助分娩的骨盆底肌肉鍛煉法
骨盆在分娩過程中具有重要的地位，骨盆能否順利打開直接關係著分娩是否能夠順利進行，同時，骨盆底肌肉的彈性也對分娩過程有著較大的影響。所以，要想有一個順利的分娩過程，就必須有一個強健的骨盆。所以，你有必...
2016-05-26 -
產後提高肌肉力量和耐力的運動
熱身練習：保持站姿中立位，分別完成聳肩、背部拉伸、頸部拉伸練習。 核心力量練習 * 平衡練習（配合呼吸練習） 動作： 站姿中立位、腰腹部核心收緊（想像通過肚臍的身體橫切面向中心點收縮，感覺...
2016-05-27 -
·產後提高肌肉力量和耐力的運動
熱身練習：保持站姿中立位，分別完成聳肩、背部拉伸、頸部拉伸練習。 核心力量練習 * 平衡練習（配合呼吸練習） 動作： 站姿中立位、腰腹部核心收緊（想像通過肚臍的身體橫切面向中心點收縮，感覺腰圍縮小...
2016-05-28 -
沉重的書包會拉傷兒童肩部肌肉
又到了一年一度的開學季，而這個時候孩子們都升了一級，自然是相當的高興。同時，在不知不覺中，書包也變得越來越重了。書包有時會成為一種傷害，尤其當壓迫孩子的背部時。母嬰專家指出，沉重的書包會拉傷兒童肩部...
2016-05-28 -
臨產前的準備 骨盆底的肌肉鍛練
懷孕的孕婦為了能夠順利的分娩在待產前要注意一定的產前鍛煉哦!下面就是筆者為大家做的一些解說： 骨盆底的肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉。懷孕後這些肌肉會變得柔軟且有彈性，由於胎兒的重量，會感到沉...
2016-05-28 -
怎樣鍛煉孩子的肌肉？
上幼稚園，孩子一定會遇到寫字、翻書這樣的小事，事情雖然小，但是孩子做起來並非輕而易舉，需要具有一定的運動能力才能做到。 有的孩子在這方面的發展相對落後，就會影響孩子在學習上取得進步。由於家庭中只...
2016-05-28 -
基本的肌肉強健與耐力運動總表
這運動課程的設計是要讓你在自己的能力範圍內做運動。也許，你會發現在某些運動中，只能做第一級的運動，而在某些運動中，卻能做第三級的運動。以下是對於做一些不同程級的肌肉強健與耐力運動的建議，可以選擇一...
2016-05-30 -
常聽音樂變美 面部肌肉後天
當今時代科學發展異常迅速，古老而又年輕的音樂被人們重新認識和應用。美國有關科研部門研究發現，常聽音樂能改變兒童的容貌，使孩子的臉孔變漂亮。 人的喜、怒、哀、樂都是通過接受外界的資訊而產生的，即資訊通...
2016-05-31 -
怎麼練肌肉 小心男人的肌肉變成雪花肉
沒有一個人能夠永遠年輕，很多男士朋友年輕的時候身體很好，可是年紀一大身上缺少鍛煉的肌肉就開始鬆鬆垮垮的了，那麼男人應該怎麼練肌肉呢?有什麼鍛煉肌肉的好方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中...
2016-09-01 -
怎麼鍛煉肌肉 男人鍛煉全身肌肉方法
每個女人都愛慕哪些渾身肌肉的男人，但是生活中很多男性朋友都是零肌肉，但是用擔心，今天小編整合了男士鍛煉全身肌肉的各種方法，相信一定會助你增肌成功，還等什麼，趕緊來看看吧! 目錄 1、男人怎麼鍛煉腹...
2016-09-01 -
讓寶寶通過抓握來鍛煉手臂肌肉
不是媽媽都會通過讓寶寶拿奶瓶訓練他的肌肉，專家建議，在訓練寶寶進行抓握練習時，媽媽們應該注意逗引寶寶伸出左右手交換拉取奶瓶或玩具，以使寶寶左右手臂的肌肉都得到很好的鍛煉。寶寶多大的時候才能自己拿奶瓶...
2014-03-17 -
如何利用運動和飲食建立寶寶肌肉？
一、如何利用運動建立寶寶肌肉？ 1、讓寶寶坐起來 大部分的父母都習慣讓自己的寶寶長時間躺著，因為這樣可以避免寶寶坐著時跌倒。但是相反的，你應該要讓寶寶儘量多坐著，這能鍛鍊他的肌肉。 2、使用精油...
2016-12-26
