-
經驗!新手媽媽的健身妙方
我是個新手媽媽,孩子剛半歲。懷孕之前,我一直很有“份量”,用別人的話說就是看上去哪兒都是肉,非常“圓滑”。懷孕期間,看到育嬰雜誌裡的年輕媽媽個個風姿綽約,我羡慕不已,那時候就有一種非常強烈的願望:...
2017-02-15 -
糖尿病患者適合的健身方式
糖尿病患者想要讓身體變好,除了在飲食上要注意各種禁忌外,適量適時運動也有助於糖友的健康。選擇以下七種專家推薦的健身方式。 1、散步。散步簡單易行,只需一雙合適的運動鞋,隨時隨地都可散步。如果之前一...
2017-02-15 -
孕期四種胎教最有效 孕婦健身有哪些運動
從國內外的資料看,以下四種“胎教”最有效、最重要。 避免刺激 孕婦儘量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動,可以多欣賞優美的音樂,閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品,到風景秀麗的地方去散步,保持...
2017-02-15 -
讓BB赤腳玩耍 即健身又益智!
在日本,“赤腳”已成為一門正式課程,登上了國立學校的大雅之堂。如著名的愛知大學附屬幼稚園不惜耗資700多萬日元,將院內的水泥地面撬開搬走,換上沙土,以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。一、益智 赤腳鍛煉...
2017-02-15 -
嬰兒期簡單易行的四大健身方法
人在嬰幼兒時期發育正常,是日後身體強健的基礎。“抱、逗、按、捏”是簡便易行的的嬰兒健身方法。 1.抱:是母子感情資訊的傳遞,是嬰兒最輕微的體力勞動。抱是伴以有節奏輕拍,使其在母親懷抱中感到慰藉、安...
2017-02-15 -
准媽媽在健身時有哪些注意事項
對於孕媽咪們來說,適宜的運動能減緩孕期的一些不適症狀,包括腰酸背痛、水腫等。因此,准媽媽可別以為懷孕之後只能坐著靜養,適度的運動也是必要的。孕媽咪健身運動有哪些注意事項? 1、務必做好熱身運動准媽媽...
2017-02-16 -
寶寶健身操要從什麼時候做起
還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限,這套寶寶健身操需要媽媽説明完成。 0到3個月的寶寶健康操 一、打...
2017-02-16 -
媽媽和寶寶一起做健身操
還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。 寶寶健康操如何做 一、打水操 1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。 2.先將寶寶的左腳上下搖一次,再...
2017-02-16 -
孕媽健身自是好 危險信號需警惕
懷胎十月,對每位孕媽媽來說都是一個既幸福又艱辛的日子。懷孕期間要注意很多的問題,比如飲食、睡眠、運動等。運動對孕媽媽以及寶寶的健康非常重要。那麼,運動期間應該注意哪些事項呢?本文將就一些運動期間可...
2017-02-17 -
時尚ICON,尋找最有看頭的健身FAMILY
時尚媽咪丨時尚ICON,尋找最有看頭的健身FAMILY親子健身包含大量的肢體接觸,不僅能讓孩子的身體發育良好,同時更能建立融合的親子關係。父母的陪伴能讓孩子在健身鍛煉中,感受到心理上的支持,對身心健...
2017-02-17 -
兒童健身操
在發育時期,兒童進行適當的體育運動,生長激素的分泌量就會明顯增多,可以促進身體的發育,身體就會長得更快更高。那麼,兒童健身操有哪些?學齡前健身操有哪些?3~5歲健身操有哪些?下面就讓乖乖網百科給大家...
2017-02-17 -
迎接寶寶前的母嬰健身操
迎接新生命降臨的同時也意味著巨大挑戰的來臨,而如何給新生寶寶他們最需要的見面禮、最好的愛,能夠讓自己成為天下最優秀的父母,是不少父母苦思冥想的話題。讓我們跟著早教指導師的母子健身操啟程吧。 頸部鍛...
2017-02-17 -
有助於分娩的孕期健身操
專家提醒孕婦們,不要進行一些伸拉、跳躍、負重以及對腹部有壓力的動作,而且運動要適當適量,否則過猶不及。下面的孕期健身操可以每天進行三四種。1、平躺在床上,雙手手心向下平放在身體兩側,左腿伸直向上輕舉...
2017-02-17 -
健身可以影響人的情緒
人們常說:“形體美是靠汗水來塑造的。”鍛煉的過程,畢竟不像吃飯和睡覺那麼愜意,它需要付出幾多艱辛,幾多汗水。肌肉的酸痛姑且不說,那日復一日,單調枯燥的練習,著實令人乏味,而任何意志上的鬆懈和怠惰,...
2017-02-17 -
忙碌媽媽如何健身? 10招告訴你
媽媽的角色和超級忙有關。每天忙孩子、忙家務、工作、日常採購以及其他的種種,這些都導致了這些媽媽們每天沒有多餘的時間來健身。如果媽媽現在不注重自己的身體,那麼日後想注重可能就來不及了。 1.為自...
2017-02-17 -
錯誤健身不如不練
當你每天在健身會所不停地鍛煉,可還是沒看到效果的時候,你有想過是什麼原因嗎?是健身計畫不夠完善嗎,還是鍛煉的時間不夠?這些都不是!造成這樣的原因是因為沒有正確的進行健身運動。跑步--速度太快、時間不...
2017-02-17 -
家有漫步機 運動健身不再難
漫步機又稱橢圓運動漫步機。在健身器大家族中,它以後來居上的氣勢佔據了一席之地,並贏得了健身愛好者的青睞。 漫步機由扶手、扶手架、手柄、腳踏板、電子顯示器及移動滾輪等部件組成。其結構並不複雜,卻集...
2017-02-17 -
5分鐘“真向法”健身操
最近,一種能增強身體柔韌性的”真向法”健身操風靡日本。這是一種新概念鍛煉方式。因為它不僅能放鬆疲勞的肢體,而且在促進人體血液迴圈、矯正體型、防治腰路疼等方面也有很好的效果。這套健身操做一次只需5...
2017-02-17 -
水中健身操(美腹篇)
一般說來,要消除肚子上多餘的肥肉,最好將腹肌訓練分為上腹和下腹兩部分。這樣訓練有針對性,效果也比較顯著。下面介紹幾種上腹部的練習方法。 第一節 方法:雙腿並緊置於他邊,雙手抱頭,斜躺在水面上。上...
2017-02-17 -
健身別累著
健身已成為時尚,隨處可見人們在進行大汗淋漓的健身運動。但運動醫學界人士卻對這種大規模的運動風潮喜憂參半。體能訓練是預防一切文明病的最好方法,但也有不少資料表明,運動的“多多益善”、急於求成,結果會適...
2017-02-17