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媽媽腰部訓練方法
媽媽腰部訓練方法 腰部訓練方法一：匍匐式 1：以俯跪的姿勢，雙掌支撐地面，兩腿并攏并緊貼地面。吸氣，將腰和上半身平行。 2：呼氣，屈膝，放低軀干。注意慢慢靠近地面，背部不要向前傾，保持自然...
2011-03-12 -
產后減肥形體訓練——產后減肥的好方法
產后減肥形體訓練是產后減肥的好方法，我記得就在剛生完孩子的那兩天，醫生總是催我下地走路，說現在是產后減肥形體訓練的最好時機。而目前最好的產后減肥方法就是散步減肥，孕期的最佳運動就是散步行走，產后形...
2011-03-03 -
三套臀、腿的訓練動作
我們向你介紹三套臀、腿的訓練動作，只要勤加練習，就可以健美臀部，祛除大腿贅肉，消除多余脂肪，美化臀部和腿部曲線，使你的臀部翹起來，雙腿變得緊致修長。 一、站姿頸后負重深蹲訓煉 1．動作要瓴 ...
2011-03-17 -
產后媽媽的OFFICE塑身訓練
導讀：新媽咪休完產假重返職場，身材恢復的任務還要繼續進行。每天至少有8個小時在辦公室度過，不要小看辦公室內的一舉一動，一些長期的錯誤動作，還可造成腰肌勞損、頸椎病等慢性損傷。 動作1：操作電腦 ...
2011-03-10 -
媽咪產后塑身訓練計劃
體能評估 姓名：于彬 年齡：31 剖腹產后7個月 身高：166cm 體重：55kg 體脂含量：28.5% 血壓：101/71mmhg 靜態心率：73次/分 最大心率：189次/分 目標心...
2011-03-12 -
五項“以乳溝為中心”訓練
在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來更性☆禁☆感嗎？以下的五項運動保證你可以做到這一點。這套動作來自紐約的訓練員特尼-瓦格漢設計。它以胸部內側的肌肉為中心(即“以乳溝為...
2011-03-11 -
在家做的省時減肥訓練
用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂跳得大汗淋漓，你只要按照下面的訓練，以極慢的速度做幾個簡單的力量訓練動作，就可以收到很明顯的塑身效果。 “怎么可能呢？”你也許會問。然而，事實已經證明，...
2011-03-12 -
剖腹產媽咪的產后塑身訓練
剖腹產媽咪的產后塑身訓練 個人體能評估 姓名：吳華 年齡：35 產后兩個半月 身高：158cm 體重：55kg 體脂含量：35% 血壓：90/60mmhg 靜態心率：72次/分 最大心率...
2011-03-01 -
玩命減肥瘋狂訓練羅納爾多“驚現”皇馬
“這個羅納爾多是渙然一新的，與前兩年那個沒有任何瓜葛。”昨天皇馬里的一位與羅尼私交甚好人員表示，羅納爾多度假歸來后和上賽季末的幾個月時的樣子判若兩人。得承認，現在看到的這個是一個優質羅納爾多，在接受...
2011-03-08 -
九個組合 魔鬼式瘦腰訓練
又要到夏天了，衣櫥里堆滿了各種美麗的衣裙，可是腰卻因為一個冬天的懶散，而變得有些粗了。怎么辦?快試試我們的這 “魔鬼瘦腰法”吧!細腰，將不再是夢想。 (導語)“楚王好細腰，宮中多餓死”。細腰，多...
2011-03-13 -
順產媽咪的產后塑身訓練
個人體能評估 姓名：李葆玲 年齡：33 產后兩個半月 身高：163cm 體重：55kg 體脂含量：29.7% 血壓：90/60mmhg 靜態心率：51次/分 最大心率：187次/分 目標...
2011-03-06 -
婚前豐滿挺拔胸部特別訓練
婚前不可不知美胸關鍵詞 減輕壓力 壓力真的會讓胸部變小嗎？ 你一定不知道，壓力會破壞自律神經的平衡，影響女性賀爾蒙正常分泌，而改變胸部原本的狀態。所以在忙碌的婚前一定要用spa水療、芳香按摩及...
2011-03-10 -
脂肪撤退 魔鬼訓練玉臂纖纖
不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎么節食運動可能都是白費。當你將手臂向?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤穡硤宄?0度...
2011-03-17 -
新媽媽產后OFFICE塑身訓練
新媽咪休完產假重返職場，身材恢復的任務還要繼續進行。每天至少有8個小時在辦公室度過，不要小看辦公室內的一舉一動，很容易損傷新媽咪的身體，而一些長期的錯誤動作，還可能造成腰肌勞損、頸椎病等慢性損傷...
2011-03-06 -
美腿訓練從初春開始
春的腳步近了，迷人的春裝在向你招手。美腿訓練，變得迫在眉睫。雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認后天鍛煉的作用。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧。 腿部脂...
2011-03-12 -
訓練寶寶進行模仿性唱歌
成人訓練寶寶模仿唱歌一般有以下幾種方法： 1、對寶寶進行想當然的訓練，按成人的想法進行而不考慮寶寶的接受能力。 2、有目的、有意識的訓練，既考慮孩子的興趣和語言特點，又堅持按由易到難的方法進行。 ...
2011-03-17 -
訓練孩子走路的自然和協調
4歲孩子走路時，應該上體正直，上下肢協調。但有的孩子走時不自然、不協調，其原因大致有以下兩種： 1、平時養成不良習慣。從幼兒剛學會走路時，成人未注意到孩子走路時不正確的姿勢，沒能及時地糾正。 ...
2011-03-12 -
寶寶模仿唱歌應該如何訓練
成人訓練寶寶模仿唱歌一般有以下幾種方法： 1、對寶寶進行想當然的訓練，按成人的想法進行而不考慮寶寶的接受能力。 2、有目的、有意識的訓練，既考慮孩子的興趣和語言特點，又堅持按由易到難的方法進行...
2011-03-12 -
慢跑訓練發展幼兒平衡能力
自然慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式，跑步時一般心率為140～150次/分，較適合于3～6歲的幼兒。 該年齡階段的孩子肢體動作不協調，正肢力量弱，平衡能力差，跑時步幅小、步頻大，有頭重輕之感，...
2011-03-03 -
兒童過早進行專項體育訓練有損健康
豐富多采的生活使人們感到身心的愉悅,對于兒童來說,尤其應注意運動與游戲的多樣性。有些家長望子成龍心切，恨不能在孩子很小時就對孩子進行專項訓練，以期孩子成為體育明星。科學證明，這種做法有損孩子的身心健...
2011-03-16
