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孕婦瑜伽站姿篇-直立式
這個姿勢意味若自我身心合一，給身體帶來平衡，讓身體與心智，感情和呼吸相互協調。 適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:這個姿勢平靜穩定，在運動強度稍大的站立姿勢練習完以后，這個姿勢...
2011-02-26 -
懷孕初期練習瑜伽注意點
首先懷孕期間要做到：第一，瑜伽靜心的練習；第二，強化腰腹部力量的練習；第三，強化呼吸力的練習；第四，培養正確的飲食習慣；第五，保持精神愉快和生活的安定。 懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，...
2011-02-26 -
新媽媽瑜伽在家里練
若不能每周參加3到4次培訓班的練習，家里的輔助練習會很有幫助。在家里留出一塊面積或者花點力氣收拾一塊地方作為定期練習瑜伽的場所，你會覺得這樣練習要容易得多。練習時要保證有足夠大的空間來伸展和活動身體...
2011-03-01 -
孕期瑜伽知識
又到了碩果磊磊的季節，人類生命的延續是因為有偉大的母愛。對此我們更應該多加關心那些準備懷孕、正在懷孕、以及產后的女士。如何能夠幫助他們順利成功的度過各個階段，達到身體與心理的健康，我們在此向大家推薦...
2011-02-19 -
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇-頸部放松練習
適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:消除頸部和肩膀上部的緊張感。 注憊:肩膀不要向上拉，保持自然舒展，在呼吸允許的情況下做這個練習。 方法:選擇一個你認為最舒適的位置坐好（見引頁...
2011-02-26 -
產后瑜伽——重新做個漂亮媽媽
招式一：放松坐在坐墊上，用喉呼吸，做動作的時候不要有壓抑感，深深吸。 招式二：腳背著地坐在地面，兩手臂夾緊，胸部往前推，注重呼吸，雙手伸展，身體向側，慢慢順時針、逆時針轉動上身，如此有利減少腹部的...
2011-02-26 -
產后瑜伽強腰腹
產后瑜伽強腰腹 瑜伽動作一： ①仰臥，屈膝到胸前，兩手兩側打開，與身體成直角掌心朝下。 ②吸氣，呼氣時兩膝慢慢倒向右側，膝蓋盡量著地，同時左側臀部盡量不離開地面 ③頭向左轉看左手，雙肩平放在...
2011-03-17 -
產后瑜伽幫準媽媽恢復身材
在練習過程中，你可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達到更佳的運動體驗。 ①呼吸恢復術(腹式呼吸)：1.跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。2.呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指...
2011-03-15 -
產后瑜伽之蠟燭式
動作描述：仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下。吸氣時雙腿向上伸直，背窩部位緊貼在地板上，肚臍部位向內收，靠近脊椎，貼地越緊，動作越容易完成，伸直雙腿，雙腳放平就感覺好像站在天花板上...
2011-03-16 -
親子瑜伽之雙角式
1、兩腿打開，挺直腿，腳尖內扣。2、呼氣時，伸展脊椎，上身向前。3、可以把寶寶托起，讓他體會直立的感覺。注意：1、上身向前時，臀肌盡量上提。功效：1、伸展腿后側肌肉。2、伸展脊椎和后背的肌肉。
2011-03-12 -
孕婦瑜伽之坐角式
動作描述：坐在地面上――雙腿盡量向兩邊打開并伸直，膝蓋向下用力，腳趾向上用力保持脊柱挺直，擴展肋骨，橫膈膜向上拉伸，雙手放在地面上，深長呼吸呼氣，身體盡量向前向下彎曲到極限，向下看，保持腰背下沉，正...
2011-03-17 -
減肥不妨試試平衡針灸療法
“減肥!減肥!減肥!”從什么時候開始，成了我們掛在嘴邊的口頭禪，成了我們生活中刻骨銘心要奮斗一生的事業。是呀，肥胖成了我們生活中的壓力，漂亮衣服不能穿，找工作被拒絕，最可怕的是肥胖是健康的隱患，高血...
2011-03-16 -
孕婦瑜伽之肩倒立
動作描述：仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀干推動向上，下巴收向鎖骨，后腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持2、分鐘，如果自己不能完成，可試著把腳搭在墻上。益處：此姿勢作用于脖子...
2011-03-11 -
秋天保持肌膚水油平衡2關鍵
季節轉換，空氣流動加快，使皮膚水分迅速散失，表皮水分的供應相對減少，皮膚自然變得干燥。也許，油性皮膚的女性會覺得秋季好得多，可是，千萬不要以為泛著油光的肌膚既不緊繃又無干皺的感覺就是處于飽水狀態。 ...
2011-03-13 -
每天飲5杯水 喝出平衡秋美人
干燥秋季要注意補水 第一杯：晨起起床，要喝一杯溫開水，300毫升左右，最好快速喝完，以彌補一夜睡眠中丟失的水分，同時也可以清洗腸道。 第二杯：早上9點到11點，正是工作忙碌的時候，也不可忘記...
2011-03-17 -
私房小菜肴 春季一周平衡膳食食譜
春天已到，萬物復蘇，您的胃口是否也有了新的想法?現在就讓營養專家告訴您在這樣的季節怎樣吃得更美味、更平衡、更健康。 以這樣的家庭舉例： 母親：35歲教師，每天需攝入能量(能量補充產品，能量補充資訊...
2011-03-13 -
女性產后減肥瑜伽
導讀：瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。這種方法也可以幫助女性產后減肥。 這些動作讓關節更靈活，加強肢...
2011-03-04 -
秋天應怎樣塑造水油平衡美人
水嫩的皮膚是女孩子穿在身上最漂亮的一件衣服，所以很多女孩子平常使用價格不菲的護膚品來保養皮膚。 其實，日常簡簡單單的喝水，對于皮膚護理至關重要，可以達到事半功倍的效果。現在干燥的秋天已經走來，...
2011-03-12 -
李英愛的平和瑜伽觀(圖)
大長今李英愛 2005年對于李英愛絕對是幸運年，不僅憑借《大長今》火遍亞洲，讓十多億中國人愛上這個“傳統美女”，而且在剛剛結束的韓國年度最大的電影盛事--第26屆青龍電影獎上，以電影《親切的金...
2011-03-02 -
產后瑜伽使你恢復窈窕
咣啷”一聲響，莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來，就聽到門口的響聲，婆婆又端著一碗什么滋補湯推開了門，看到她的這個動作竟然嚇得讓手中的碗脫手而出：“莉莉，你這是在干什么，你要知道你可是剛分娩完不到半月啊...
2011-02-27
