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職場媽媽平衡法 寶寶的愛不能少
職場媽媽上班前的育兒經 肌膚之親很重要 上班前和孩子親密接觸，對他和你一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學貓叫，也可把能發聲的玩具對著孩子耳朵將其...
2017-02-11 -
孕晚期瑜伽視頻：金剛坐
分解動作一 雙膝著地跪在地上，臀部坐在後腳跟上。雙腳腳趾併攏，足跟向兩側分開並放下，坐在腳上。雙手掌心向下放在大腿上。兩眼平視前方，挺直背部，讓你的耳朵、肩膀和髖部在同一條直線上。 分解動作...
2017-02-11 -
孕中期瑜伽視頻：三角式
分解動作一 兩腳併攏站立，兩臂垂放在身體兩側，掌心向內。兩腳分開，具體跨度以你感覺舒適為准。收緊骨盆底肌肉，吸氣，兩臂側平舉，與肩平齊，兩臂與地面平行，掌心向下。兩肩放鬆、下沉。慢慢呼氣，然後...
2017-02-11 -
孕中期瑜伽視頻：貓伸展式
分解動作一 雙手雙膝著地，使你的雙手位於雙肩正下方，雙膝位於髖部正下方。撐直兩臂，雙手五指充分伸展開來，中指指向正前方。保持背部平直，讓你的頸部和脊柱呈一條直線。這個姿勢是你的“中間”位置。 ...
2017-02-11 -
孕中期瑜伽視頻：變化的戰士式
分解動作一 起始姿勢為兩腳併攏站立，兩臂垂放在身體兩側，掌心向內。兩腳分開，具體跨度以你感覺舒適為准。右腳向外轉90度角，然後略微調整左腳的角度，以保持平衡。 分解動作二 吸氣。上身緩慢地...
2017-02-11 -
孕中期孕婦瑜伽視頻：變化幻椅式
分解動作一 兩腳併攏站立，腳尖向前。兩臂垂放在身體兩側，掌心向內。兩腳分開，具體跨度以你感覺舒適為准。雙掌合十，呈類似祈禱的姿勢，拇指貼在你的胸骨上。 分解動作二 收緊骨盆底肌肉。呼氣，輕...
2017-02-11 -
孕中期孕婦瑜伽視頻：轉髖式
分解動作一 兩腳分開站立，距離以你感覺舒適為准，腳尖向前。兩手放在你身體兩側髖關節下方，掌心向內。站直，同時完全放鬆你的上半身。保持頭部不動，脊椎和頸部呈直線。 分解動作二 當你準備好後，...
2017-02-11 -
孕早期孕婦瑜伽視頻：推磨式
分解動作一 坐在地板上，兩腿伸展，分開，距離以你感覺舒適為准。兩腿伸直，勾腳，腳尖朝向你自己，以拉伸兩腿的後部。挺直背部，雙臂在胸前伸直，十指交叉，掌心向內。 分解動作二 吸氣。一邊呼氣，...
2017-02-11 -
寶寶平衡力該如何鍛煉
平衡能力差的孩子一般有以下的表現： 1、喜愛玩旋轉的凳椅或遊戲設施，而且不會暈。 2、喜歡旋轉或轉圈子跑，而且不暈不累。 3、怕走平衡木。 4、雖然看到了，仍然碰撞桌椅、旁人或閘牆。 ...
2017-02-11 -
如何鍛煉1-3歲寶寶的平衡能力
鍛煉平衡方法一：遊戲法 新手媽媽可以通過和寶寶玩一些遊戲來鍛煉寶寶的平衡能力，比如可以一起玩“不倒翁”。這個遊戲的不僅可以促進寶寶大腦的平衡，同時也能讓其體驗和媽媽一起玩遊戲的快樂，增進之間...
2017-02-11 -
孕婦練瑜伽的好處 腸道排毒防便秘
孕婦在孕期的時候別人都會說要小心，不要運動，千萬要隨時待在家裡，其實這是錯誤的，孕婦不緊要多走走還要多運動一下。首先，我們先和大家來瞭解一下什麼是孕婦瑜伽，孕婦瑜伽是適合我們的孕婦朋友練習的瑜伽運動...
2017-02-11 -
寶寶暈車怎麼辦 增強前庭平衡感最重要
一、3—12歲寶寶最易暈車 暈車醫學上名為“暈動症”。2歲以下的寶寶幾乎不會暈車，3-12歲的寶寶最容易暈車。暈動症與耳朵中有平衡功能的前庭器官的興奮性有很大關係。4歲以前孩子的前庭功能正處在...
2017-02-11 -
兒童瑜伽好處多多 快帶寶寶練起來
一、兒童練瑜伽的好處 1、寶寶練瑜伽促進智力發育 兒童練習瑜伽，不僅可以強壯身體，而且還能夠促進智力的發育。因為我們在練習瑜伽的時候，大腦中會產生一種腦源性的神經營養因數，這種因數可以促進大...
2017-02-11 -
孕婦瑜伽動作
山式動作描述：雙腳併攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上儘量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。益處：找到腳趾腳跟...
2017-02-12 -
練習瑜伽的好處
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽要常做的動作
1.“蹲”類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽不可以做的動作
1. 後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。2. 腹部著地的動作也絕對不可以。3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本...
2017-02-12 -
孕期練習瑜伽注意事項
孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標準。那麼才能怎麼確定適度鍛煉的標準呢？我們有一個很簡單的檢測方法：遵循FITT原則，即鍛煉的次數、強度、時間和類型。鍛煉的次數最新的研究顯示，除了...
2017-02-12 -
准媽媽練瑜伽何時開始
孕婦瑜珈是對分娩非常有好處的胎教活動,那准媽媽什麼時候開始練瑜伽好呢？ 孕婦練習瑜伽的最佳時間 瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後.也就是3個多月－7個月的時候練瑜伽比較合適,有助於順產和孩子發育....
2017-02-12 -
練孕婦瑜伽需提前諮詢醫生意見
孕期運動量不夠,帶給孕媽的危害多多,因此,選擇適當的孕期運動就非常關鍵.孕期瑜伽就是一個不錯的選擇,瑜伽可以很好地促進血液的迴圈,加快新陳代謝,瑜伽的平靜放鬆效果讓人的意識和身體完美的結合,這正是...
2017-02-12
