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孕期最佳的鍛煉方式
孕期鍛煉的好處 孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，緩解懷孕期間的各種疼痛。同時，鍛煉可以使肌肉更強壯、更有耐力，為分娩作好準備，並使產後的體形更容易得到恢復。 理...
2015-01-20 -
體弱寶寶冬季強身鍛煉計畫
寶寶身體瘦弱，您想幫助他強壯起來，也別錯過冬季！ 孩子瘦弱的原因 孩子正常的生命活動和生長發育，依賴于消化系統正常運轉，為身體提供足夠的營養。許多孩子身體瘦弱，主要是因為脾胃功能差，對食物的消化和...
2012-11-06 -
產褥期骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時，數4下，以正躺的姿勢呼吸，接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後，做這動作，可以使肌肉收縮一...
2009-08-26 -
孕後期的鍛煉與胎教
由於對胎教的不瞭解和對寶寶的擔心，不少准媽媽到了孕後期會不自覺地減少活動量，有些甚至會放棄胎教訓練。事實上，胎兒在孕早期、孕中期對各種刺激已形成了條件反射。孕後期時，胎兒各器官、系統發育已逐漸成熟...
2015-01-12 -
寶寶需要身體上的鍛煉
當寶寶到達2～3歲的時候就應該適當的讓自己的寶寶進行一些運動，讓寶寶的身體更加的結實。下面就讓小編給大家介紹幾種適合寶寶的運動遊戲。 適合寶寶的遊戲 走步和攀登運動： 可讓孩子在...
2017-02-21 -
四歲孩子的鍛煉和營養
我孩子已經四歲了，我天天帶他進行晨跑，不知是否可以？鍛煉時間為多少？還可以進行其他什麼鍛煉？需要什麼營養？ 嬰兒專家回答： （1）學齡前兒童可以每天帶著晨跑，以輕鬆不累為限，10―15分鐘足矣，...
2015-01-20 -
三歲五個月的鍛煉
單腳跳 目的：發展兒童的腿部支撐力量和協調性。 方法：單腳跳（中間盡可能不換腳）。跳到目標再返回。距離可適合孩子能力而定。 滾球 目的：發展兒童靈敏協調能力。 方法：站立，用手在地上滾球，使球繞兩...
2015-01-20 -
3歲4個月的鍛煉
滑坡 目的：培養兒童的勇敢精神。 方法：從沙坡上坐著向下滑，如同滑梯一樣，兒童最好坐在一塊小墊子上進行。 隔棒傳球 目的：發展兒童身體的靈敏性。 方法：在地上按一定距離擺好木棒（也可以在地上劃線擺...
2015-01-20 -
產後瘦小肚腩最好的鍛煉方法
凸出的肚腩是新媽咪產後最頭痛的煩惱之一，不過，因為產後身體再塑條件比較好，所以通過適當的練習，恢復到產前魔鬼腰線，一定可以實現哦！仰臥轉球轉體準備姿勢：取仰臥位，大腿與地面垂直，雙腳置於球上，雙臂打...
2014-12-03 -
寶寶冬季鍛煉計畫
剛剛進入冬天，很多媽媽就給小寶寶捂上了厚厚的衣服，豈不知，長期的恒溫環境只能讓寶貝的免疫力下降，反而更容易感冒。其實，在初冬時節，讓寶寶適當進行耐寒鍛煉，不僅能提高身體的抗寒力和免疫力，對他的生長...
2017-02-21 -
產後如何加強對雙臂的鍛煉
10個月的懷胎讓你身體的整個運動機能都有所下降，產後的體能訓練是必不可少的，這些訓練可以有效的讓你的身體各個機能恢復正常。妊娠期間養尊處優讓你的手臂又粗而且沒有力量，加強手臂的鍛煉是有必要的。 ...
2017-02-23 -
制定鍛煉計畫方案
孕前的鍛煉計畫方案 “表姐，你的身材怎麼保持得這麼好呢？”當陳蓉看到李茜款款走來時，忍不住由衷歎道。李茜是陳蓉姨媽的女兒，是婦幼醫院的醫生，年近四十孩子都上小學了，可身材依然玲瓏有致，曼妙無比。李...
2010-10-06 -
制定鍛煉計畫的注意事項
要長期堅持健身跑鍛煉，就需要制定—個具體的計畫，確定鍛煉的內容、手段、數量和時間等。 每人在制訂自己的鍛煉計畫時，應根據上述的原則和方法，結合個人的情況和習慣，來制訂符合個人實際的計畫。在制訂鍛...
2017-02-23 -
椎間盤突出症的鍛煉方法
1 腰間盤突出的鍛煉方法 1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。 2、游泳：在眾多的體育...
2016-07-04 -
新生兒的鍛煉
循序漸進，利用自然因素進行體格鍛煉，要根據幼兒的生理特點，宜循序漸進，逐步提高各種因素對人體的刺激強度，逐步延長鍛煉時間。 溫水鍛煉可以促進新生兒血液迴圈 對新生兒進行溫水鍛煉，主要是利用水的...
2011-05-05 -
寶寶1-3個月視聽嗅味觸覺的鍛煉方法
寶寶出生後的1到3個月，視身體發育最快的階段，身體各方面都會有很大的進步，例如：感知力的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，所以媽媽們想寶寶更好的成長就趕快來看看吧， 視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺 朵朵午...
2017-02-26 -
經常讓孩子做這樣的鍛煉，以後會感謝你一輩子！
孩子發燒、咳嗽，我自己的孩子最近也是這樣。其實，有時候孩子生病真的不怪咱們這些當爸媽的。生長的環境，吃的食物，唉，以前覺得只要做就會有好的改善，但是有時候真的傷心無耐。大海無量，我們真的就像一葉小舟...
2015-05-09 -
坐月子期間骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時，數4下，以正躺的姿勢呼吸，接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後，做這動作，可以使肌...
2017-03-04 -
小鐵塊的鍛煉的故事
1 小鐵塊的鍛煉的故事 從前，有一個小鐵塊，他原本一直過著快樂安逸的日子，可是，這天他的主人突然把他丟進熊熊的大火中。他覺得自己快要熔化了，熱得好難過，於是趕緊對火焰苦苦哀求：「火焰大哥，請您稍微...
2016-09-08 -
孕媽如何選擇正確的鍛煉方式
在健身房裡，經常能看到挺著大肚子運動的時尚“准”靚媽。孕婦健身的確已不是新鮮事了。 經常有孕婦問該做什麼樣的運動？的確，孕婦運動不同于普通人。對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安...
2017-03-05
