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新媽產后什么瘦身運動最安全?
初步恢復運動: 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的,你可以嘗試雙膝并攏,搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液循環加快就行了。...
2012-03-12 -
產后第一天開始的運動
產后第一天開始的運動 胸部運動:時間:產后第一天開始作法:仰臥地面,身體及腿伸直, 慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面,保持 一會兒,然后放松,重復5-10次。臀部運動:...
2012-03-21 -
產后媽媽自行車運動健美法
在法國,隨著汽車數量的不斷增加,給社會帶來的負面影響越來越大,馬路上常常是擠得水泄不通的汽車流。引擎聲、喇叭聲帶來的噪聲,讓人得不到片刻安寧。但更為可怕的是汽車排放出的有害氣體,它正一點一點地毀...
2012-04-27 -
女性產后減肥 需營養運動一起抓
生完寶寶的媽媽們,塞不進靚裙里的腹部贅肉、松松垮垮的皮膚,急于恢復孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。有中醫專家認為,只要正確認識產后肥胖,加上耐心和毅力,要恢復原來的身材,并不是不可能的事。 產后脾...
2012-06-04 -
運動能讓小腹瘦下來嗎
傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用,因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試,最后總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。...
2012-06-07 -
產后恢復曼妙身材要慢慢養成多做運動的習慣
要慢慢養成多做運動的習慣,如在運動中感到疼痛和疲勞,就要停下來。最好是運動量小但能經常堅持。 產后如何恢復曼妙身材? 第1周 從產后第1天起就要開始運動曾伸展過度、或許已變得衰弱的盆底肌和腹部的...
2012-06-13 -
懶MM不妨試試“被動運動”
想在短時間內擁有窈窕身段,你可以試試用減肥儀器進行“被動運動” 纖體瘦身已經不單純是“減肥”那么簡單,而是讓“該瘦的地方瘦”才算功成圓滿。 纖體的方法有很多,在這么多種方法中,運動不但促進...
2012-06-16 -
產后痔瘡如何治療
小睿睿媽:我于半年前生產,懷孕造成的痔瘡至今仍存在,常疼痛發炎令人困擾,不知道有何方法可以治療或緩解?需手術切除嗎? 七嘴八舌論心事:痔瘡 歡歡媽:“坐月子”的時候痔瘡復發,那真是叫雪上加霜。那...
2012-06-25 -
產后多少天可以下床運動
有人認為“坐月子”就是要臥床休息一個月,過早下床活動就會傷身體,其實這是完全不必要的,對身體的恢復健康也是不利的。產后進行適當的活動,身體才能較快恢復。 一般產后第一天,產婦較疲勞,應當充分睡...
2012-06-25 -
產后得了痔瘡怎么辦
網友:您好,教授,我生完孩子兩個月了,順產的,生后長了很多痔瘡,大約有7、8個,大的如黃豆大小,疼痛難忍,剛開始不敢坐、走,現在好點了,但是痔瘡還沒好,請問怎么辦呢? 產后得了痔瘡怎么辦 馬良坤...
2012-07-02 -
母乳喂養與運動有何關系?
因為飲食結構和生活習慣的原因,會使中國媽媽乳汁中的脂肪含量、鈣含量、糖含量水平較低。所以處于母乳哺育新生命時期,媽媽必須關注自己奶水的質量問題,其中飲食與運動的結合是非常關鍵的。 1、適量增加脂...
2011-03-15 -
寶寶咀嚼運動進行時
寶寶的口唇生來就有尋覓和吸吮的本領,但咀嚼功能不是隨著年齡增長自然而然就會出現的,必須經過對口腔、咽喉反復刺激,不斷學習和訓練才能獲得。 仔細看一看,你的寶寶是否存在下面的情況? ☆不能很好地...
2011-03-08 -
幾種運動助你順利產下寶寶
擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以,學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮。在此,有健身教練提供了4種方法。 1.普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時盡量讓肋骨感覺...
2012-03-12 -
運動對妊娠和分娩的影響
妊娠期的鍛煉能夠幫助你,使你的妊娠和分娩更容易些。許多醫生認為,在妊娠期堅持鍛煉的婦女在產后恢復較快。鍛煉使你身體健康,因此你產后更容易恢復。
2012-03-23 -
孕中3個月孕婦最需運動
“金豬”寶寶扎堆降臨,讓大眾視角重又對準了“準媽媽”。人們常說孕婦要多鍛煉,有助順產又益身心。可到底該怎么鍛煉,哪些運動最適合?為此,《生命時報》記者采訪了相關專家,為各位“準媽媽”答疑解惑。 ...
2012-04-24 -
嬰兒期哪些運動發展規律
主持人:我們想問一下,嬰兒期有什么樣的運動方法?什么樣的運動是一個達標的狀態? 單晉平:還是涉及到孩子發育的內在規律,應該是在你有一個合理養育的情況下,或者說,合理帶養的情況下,這種合理就是說,...
2012-05-14 -
什么是寶寶最健腦的運動
美國育兒界流行一句話:喜歡彈跳運動的孩子,不但發育良好,身體健康,而且智力也會得到提升。 運動醫學專家的解釋是:運動能使...
2012-03-20 -
提高寶寶智力有哪些運動?
徒手運動請預備——正式開始! 1、攀爬家具 從地上平面爬行,進展到爬上椅子,是建立立體空間高度概念的最佳練習機會,亦可強化手部和腿部的肌力。在攀爬時如撞到亦無妨,從經驗中幼兒可以學到如何避...
2012-03-11 -
排卵期那幾天做運動嗎?
準備懷孕時,能在排卵期那幾天做運動嗎? 可以的。排卵可不像你小時候來月經時能讓你免上體育課的假條。如果做運動已經成為你生活的一部分,那就沒有理由在排卵期來個急剎車。在跆拳道課上有點呼哧氣喘不會打...
2012-03-11 -
大運動量可降患乳腺癌風險
美國的一項新研究顯示,體重正常的絕經婦女多進行大運動量鍛煉,可使其患乳腺癌的風險降低約30%。 這是美國國家癌癥研究所的科研人員在對3萬多名絕經婦女進行11年跟蹤研究后得出的結論。研究人員說,大運...
2012-04-25