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有氧提臀階梯瘦身動作
有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。 ※實行方法： 重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step 1：將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，...
2011-03-12 -
提臀方案 七步美臀攻略
我們請來最性☆禁☆感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。 放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地（注意：不可間斷）做這套練習，每周三次。堅持下去，不出一個月即會收...
2011-03-17 -
香港明星狂熱瑜珈
瑜珈雖然歷史悠久, 但正式傳來中國卻只有40年左右。最近港臺開始流行在攝氏35度至38度下練習“高溫瑜珈”(bikramyoga)。“高溫瑜珈”由印度瑜珈大師bikramchoudhury與其妻子...
2011-03-12 -
渾圓美胸 3招經典瑜珈法
瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始瑜伽練習。 準備好了嗎？要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這...
2011-03-12 -
和孩子一起練瑜珈
對於孩子運動，很多父母都感到無從下手。想讓孩子去游泳，要考慮到安全和衛生方面的問題；想讓孩子玩球，還要考慮場地問題…… “何不試著讓孩子練練瑜珈，調整呼吸，伸展自己的身體，既鍛煉了身體的柔韌性、...
2017-02-15 -
上班族媽咪久坐腰背酸痛 教你7招瑜珈緩解
上班族媽咪常酸痛？姿勢不良是關鍵 瑜珈老師Ivy（彭艾薇）在其著作《放鬆？舒緩？順產孕婦瑜珈》一書中提到，長時間久坐對於辦公桌前的孕媽咪，最明顯能感受姿勢不良帶來腰酸背痛問題。 尤其是，常將雙手放...
2017-02-16 -
練孕婦瑜珈甩孕期酸痛助順產
孕期不適問題多 孕婦瑜珈增肌耐力助舒緩 友馨瑜珈教室的老師表示，懷孕時母體的荷爾蒙劇烈變化，加上身體行動受到限制，不僅導致孕媽咪比平時更容易感到疲累，逐漸變大的肚子、子宮，更是讓身體不斷前傾，甚至...
2017-02-16 -
小朋友練瑜珈可適當保持安靜
小朋友活潑的模樣最可愛了！但如果一天24小時，每分每秒都停不下來，恐怕就不可愛囉～過度好動的孩子專注力不佳，非但學習成效大打折扣，對情緒的控管也不足。因此，是不是可以在適當的時刻保持安靜，對孩子而...
2017-02-16 -
小朋友練習瑜珈可增進食欲
吃太多讓爸媽煩惱，但是什麼都不想吃更讓人傷腦筋，畢竟在成長發育的關鍵時期，營養的攝取說有多重要，就有多重要啊！那該怎麼？沒關係，透過以下這組瑜珈動作，幫您將孩子的食欲找回來！ 小小狀況題 □每...
2017-02-16 -
什麼是孕婦瑜珈 孕婦瑜伽動作解析
孕婦瑜伽，可以幫助孕媽媽在孕期解決各種不適。還可以有助於自然分娩，並有利於胎兒營養和氧氣的供給，促進胎兒健康發育。作為孕媽媽的你，要不要一起來試試？什麼是孕婦瑜珈？ 孕媽媽練習瑜伽可以增強體力和肌肉...
2017-02-17 -
減輕分娩痛苦的孕婦瑜珈
動作描述： 坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲，儘量放低身體靠近地面，保持30-60秒吸氣，還原身體，放鬆雙腿。...
2017-02-17 -
和寶貝身心靈合一 親子瑜珈共用親密時光
【常見的5大親子瑜珈Q&A】 許多媽媽在開始親子瑜珈前，心中難免對瑜珈存在著許多的疑問，因此貼心的彭艾薇老師根據自己的經驗，替媽媽整理了一些關於親子瑜珈常見的問題，希望能夠解除媽媽心中的...
2016-05-24 -
准媽孕期千萬別碰高溫瑜珈
孕婦瑜伽確實有助順產 “大夫你好，我懷孕3個多月了，聽說我們孕婦也可以練習瑜伽，好像是更有助於生產，是真的嗎？”近日，一位准媽媽在丈夫的陪伴下來到婦產科進行諮詢。 “懷孕期間練習瑜伽，借瑜伽的延展...
2017-02-18 -
提臀有術：產後媽媽8招告別下垂臀_愛美女性網分享提臀的方法
產後媽媽提臀的小奧秘： 一、單腿畫圈 1、側臥，吸氣，右腿儘量往上踢。髖部不要向前或抽後捲動。 2、控制右腿向前畫一個圈，當右腿受控而慢慢地落下來的時候，呼氣。 3、兩次將右腿從身體後方劃向天花板...
2017-02-18 -
2式翹臀運動 美臀同時讓雙腿更顯修長_愛美女性網分享提臀運動
臀部如果因失去彈性而下垂或少了線條，除了腿部看起來較短，也會讓整體身材失去平衡。利用提臀運動鍛煉出美麗翹臀後，就能使腿部線條看起來更加修長，大腿也會更為纖細。尤其是在突顯臀部線條的牛仔褲&美腿靴大...
2017-02-18 -
孕媽咪十月瑜珈生活
一月 拜月式 步驟： 站立，雙腳打開比肩略寬，雙手在胸前合十，深呼吸; 吸氣，上身向後仰; 呼氣，上身向前彎; 雙手撐住身體前側地板，膝蓋盡力伸直，深呼吸; 吸氣，雙膝彎曲地; 呼氣，胸口貼地，停留...
2014-03-11 -
保養卵巢十個瑜珈動作，值得推薦！
讓生命更青春 “卵巢保養”成為女性所追捧的美容服務專案，儘管許多打著卵巢保養的美容機構並沒有做到真正的保養服務，這一專案受到了這種借助精油產品，通過按摩手法來達到消除炎症，延緩衰老的方式，又讓一些人...
2017-02-08 -
產後提臀訓練可預防尿失禁
五個月前，29歲的張小姐順產生下一個大胖兒子，但生產過後，有一件煩心事兒讓張小姐難於啟齒。她發現在咳嗽、噴嚏甚至大笑時，小便就會不由自主地流出一點兒，只能天天墊著衛生棉。本以為隨著身體的恢復，這種情...
2012-12-27 -
健胸 收腹的產後瑜珈
動作描述： 俯臥，雙腳併攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上後仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲，用腹肌力量而不是用臂力...
2008-11-27 -
可以改善便秘的瑜珈動作
瑜伽通過姿式改善腸胃功能，促進消化，起到緩解便秘的作用。瑜伽更提倡以自然健康的生活方式解決便秘。 推薦閱讀 開啟式 作用： 加強、收縮腹部器官，伸展頸部肌肉。有助於緩解便秘，消除胃腸脹氣。 動作：...
2012-12-27
