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產后美胸健身操
既然健胸操是效果最好的,為何不和我一起試試呢?此操簡單易學,媽咪在家中就可進行鍛煉,每天抽出10分鐘的時間,持之以恒,一定能看到一個挺挺玉立的你。 第一節:兩腳開立,兩臂屈肘側舉,手指放松置...
2011-03-03 -
女性健身塑體新運動(圖)
厭倦了跑步機,厭倦了器械,其實是厭倦了單調重復。 性格本來急躁,經受了一番跆拳道訓練,火爆的脾氣有增無減;向往戶外的無所拘束,卻總在斯諾克的“方寸之間”流連,內心的渴望于是愈演愈烈……運動的世...
2011-03-17 -
2010年最新產后媽咪的健身操
但由于胎兒在子宮內生長發育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性會有實質性的降低,腹部肌肉松弛非常嚴重,如果不經過鍛煉,腹壁肌肉的彈性不能復原,為了使形體恢復得更好,其中最簡單、最經濟、效果最好、無...
2011-02-19 -
晨練 陽臺10分鐘健身法
一、早晨起床后,洗漱完畢,大腦清醒了,可以著睡衣,穿拖鞋,面向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。 二、頭部活動:以頭作筆尖,用意念調動頭部寫兩個...
2011-03-12 -
女性生產后何時開始健身更科學
女性在懷孕時,無可避免地會變胖,但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材,甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。那么,女性生產后何時開始健身更科學呢?專家認為,一般來說,順產者...
2011-03-12 -
適合你的幾種產后健身運動
腹式呼吸運動 目的:收縮腹肌。 時間:自產后第一天開始。 方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉,重復5-10次。 頭頸部運動 目的:收縮腹肌,使頸部和背部肌肉得到舒展。 ...
2011-03-08 -
產后健身的信念一旦樹立,就不可“放縱”
為了快速瘦身,許多產婦采取激烈的運動計劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康。產后立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復并引起出血,嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。別忘...
2011-03-10 -
健身房美眉塑身須知
走進熱鬧的健身房,在里面揮汗如雨的不光是彪形大漢,還有眾多窈窕淑女,她們為單調的健身房增添了陰柔之美。同為健身,男女對此的要求卻大相徑庭,女人喜歡輕柔的方式,男性更喜歡刺激的感覺。如果說健身是一種...
2011-03-07 -
王力宏-健身為肌肉線條
王力宏卻拒當“肌肉男” 臺灣歌手王力宏因為念大學時,學校有很好的健身院,從那時候起,他就養成健身的習慣。現在,由于工作關系,他最常去的地方也是各地酒店的健身院。 健身有助唱歌-保持體力與肌肉線...
2011-03-04 -
白領減肥花樣多 公交車巧變“健身房”
終日緊張的快節奏中,對于白領一族來說,抽出大塊時間去健身無異于奢侈之舉。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒又要前程又要健康的都市白領們。 公交車巧變“健身房” 白領每天上下班要在公交車上耗費...
2011-03-13 -
六招健身盡顯迷人雙腿
夏季是盡展雙腿迷人
2011-03-08 -
任賢齊-健身就象裝潢
任賢齊:“健身就象開店要裝潢” 9月26日下午,歌手任賢齊出現在某名表的杭州推廣會上。 作為該名表的代言人,任賢齊接受記者采訪時,總不忘替名表宣傳一番。改變了蓄須造型的他,渾身散發著陽光帥氣,...
2011-03-12 -
讓你的健身更愉悅身心
健身運動與體力勞動一樣,都需要出力流汗,但兩者的不同之處是,前者屬于有目的運動,后者則是機械單調的活動。然而,時下不少健身運動,片面地強調了健身的規律性與計劃性,如每天上跑步機n分鐘,力量練習n分...
2011-03-04 -
產后健身操可助傷口愈合
抱嬰姿勢不對易致身材變形 有些女性經過一段時間的調養和鍛煉,別的地方都如愿瘦了下來,偏偏小肚子卻始終“高居不下”。鄭菊香說,仔細觀察就會發現,這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢有關。懷孕中后期的時候,胎兒...
2011-03-13 -
產后媽咪窈窕健身操
2011-03-12 -
健身后舒展柔軟運動(圖)
在運動后,適當做一些舒展運動,下面的動作適用于身體已經比較柔軟的女性,剛練時一定要適可而止,以免受傷。 step 1 step 1:兩腳心盡量張開,將上身傾向一邊,手往同方之斜上方盡可能伸展。注...
2011-03-07 -
中年男子健身要多出汗
國外科學家提出一種新觀點:中年男子要想健康長壽,運動必須保持應有的強度,要多流汗才行。同時,還要持之以恒。 不少中年男子因事業和家庭所累,其運動量明顯不足,容易患上多種疾病。而中年人適當消耗體...
2011-03-14 -
產后塑形,看我四式親子健身操
產后塑形,看我四式親子健身操 帶孩子和鍛煉身體并不矛盾。下面的4式親子瘦身操動作,不需要特殊的場地,也無時間限制,可以隨時在家里進行。長期堅持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉,迅速...
2011-03-16 -
瘦身,漂亮媽媽的健身完美派對
小baby長成了大寶寶,在幼兒園里快樂地學習生活,媽咪終于解放了,卻發現由于只是疼寶寶,而冷落了自己的青春,昔日迷人的魅力、窈窕的身材和滿滿的自信,已經不知去向。 那么,還記得上一次全身筋骨舒...
2011-03-13 -
秋季健康健身3項運動
氣溫逐降,有專家開出“時令菜單”,供健身者order。登高、慢跑、冷水澡三項運動,會讓運動愛好者的秋天過得更有滋有味。 秋日登高 登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作...
2011-03-16