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如何改善睡覺磨牙?
①消除緊張情緒，解決造成精神、心理壓力的各項因素。養成良好的生活習慣，起居有規律，晚餐不宜吃得過飽，睡前不作劇烈運動，特別是小孩應養成講衛生的習慣。②懷疑有腸道寄生蟲者，在醫師指導下進行驅蟲治療，減...
2011-02-26 -
孕期改善睡眠的好方法
准媽媽睡眠不好，要積極嘗試一些方法改善。 睡前喝一杯牛奶。牛奶中豐富的蛋白質可以幫助准媽媽提高血糖水準，從而減少噩夢、頭痛等現象，提高睡眠品質。 睡前梳頭。梳頭可以促進頭皮血液迴圈，改善睡眠品...
2017-02-23 -
喝什麼茶可以改善睡眠、消除失眠
失眠屬於身體亞健康的常見症狀之一，造成失眠的原因多種多樣。如果經常失眠，可以飲用 一些具有鎮靜安神、舒緩緊張、清心除煩功效的養生茶，如熏衣玫瑰茶、燈心竹葉茶、熏衣 茉莉茶等。 熏衣玫瑰茶材料：熏衣草...
2015-12-09 -
准媽媽改善睡眠品質的小竅門
孕婦很容易疲勞，休息和睡眠可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。好的睡眠，有助於孕婦緩解精神壓力，增強孕婦神經系統和免疫系統的功能，也可降低孕婦產後患抑鬱症的幾率。 有研究顯示，那些夜間睡...
2010-11-22 -
改善睡眠健康從“頭”開始
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過，枕頭作為一種睡眠工具，已經有幾千年的歷史了。枕頭的使用讓我們的睡眠過程變得更舒適，但是如果枕頭選擇或使用不當，不但影響睡眠品質，還會給身體健康帶來隱患。轉眼...
2015-03-25 -
揪出睡不好的原因 孕媽才有辦法改善睡眠
好的睡眠才有健康是眾所周知的常識，在懷孕初期，本來就容易有疲倦的問題，比孕前需要更多的睡眠與休息，而許多醫生會建議孕婦每天10點之前就寢，睡足8至9個小時。但是，許多准媽媽卻仍然苦於無法安然入眠。...
2017-03-04 -
孕晚期准媽媽們該怎樣改善睡眠
在所謂的懷孕蜜月期過去之後，你的良好睡眠也會隨之而去。事實上，孕晚期睡眠不好是個很普遍的現象。有研究表明，在整個孕期中，孕晚期的睡眠品質是最差的。當然，在你的寶寶降生後，你還是會希望回到這一階段的...
2017-03-08 -
孕期准媽媽應該如何改善睡眠呢？
孕期准媽媽如何改善睡眠？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下： 1、固定睡眠時間： 孕媽咪的睡眠時間最好能夠固定，並避免太過晚睡。 2、正確的...
2017-03-09 -
產後易怒體力差?從改善睡眠開始調養
記得在懷孕時，幾乎每天都睡不好，到了後期更嚴重，幾乎整晚都醒著到天亮，直到隔天早上真的太累才能好不容易睡著一下…帶著孕期的不適跟每晚失眠累積的疲憊，那時候上班的效率真的很不好，常常打瞌睡，和老公說...
2017-03-09 -
准媽媽孕期應該如何改善睡眠品質？
孕期准媽媽通常都會出現失眠的現象。這不僅對孕婦自身的健康有影響，也會危及到腹中的胎兒。為什麼會出現失眠的狀況呢？通常有以下原因： 一是如果孕婦是第一次懷孕，通常會感到很興奮，再加上對懷孕又不是...
2017-03-10 -
准媽媽可用按摩來改善睡眠品質
懷孕過程中出現失眠情況是很正常的，雖然正常，不代表其不會對孕婦和寶寶的健康帶來危害。但是，因為孕婦處在特殊時期，即使失眠帶來痛苦也不能隨意服藥。那麼，孕婦失眠怎麼辦呢？難道說准媽媽們就只能忍受睡不...
2017-03-11 -
孕婦睡眠差早產危險大 及早改善睡眠
據境污染而導致的早產的原因尚不完全清楚，但有多種因素可能在早產發生中起一定作用。 據美國“健康日”網報導，當日出版的《睡眠》雜誌一項新研究發現，懷孕前三個月和後三個月存在睡眠困難或者睡眠干擾的...
2017-03-11 -
准媽媽注意:教你改善睡眠8大訣竅
准媽媽在懷孕6周以後，常出現食欲減退、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等早孕反應，精神委靡不振，欲臥思睡，睡眠比平時會多一些。懷孕12周以後，這些症狀即自行消失。懷孕13～14周，准媽媽的快動眼睡眠明...
2017-03-13 -
產後如何改善睡眠品質
一覺到天明，這對於產後的媽媽可以說是很難實現的夢想。 “春眠不覺曉，處處聞啼鳥”，想來能在美好的春日被小鳥的歡鳴喚醒是多麼幸福的事情，然而，這種情景似乎對準媽媽和新媽媽們來講已經成為一種奢念，...
2017-03-15 -
母親最缺覺！哪些天然食物能改善睡眠?
一項調查顯示，母親是最缺覺的“職業”，四分之一的母親每晚睡眠時間少於5小時，遠遠低於醫生建議的7~9小時睡眠。高質、連續的睡眠與健康密不可分！ 缺覺的10個信號 1.躺下立即入睡 ...
2017-06-30 -
喝什麼湯可以改善睡眠 助你安神擺脫失眠的幾道湯品
桂圓蓮子銀耳湯 材料：桂圓8顆，紅棗10顆，蓮子二十顆，銀耳三朵，紅糖1湯匙約15克，清水1000毫升。 做法： 1、銀耳泡發，去除黃根，撕成小朵;蓮子泡發。 2、將桂圓肉，紅棗，蓮...
2017-12-13 -
產後改善睡眠方法 湊足睡眠時間
剛當上新媽媽，相信有很多新媽媽有一些不適的地方，比如有很多新媽媽在產後都會有睡眠不好的情況，然而在這個時候良好的睡眠又顯得至關重要。那麼產後改善睡眠的方法有哪些?別著急，下面小編就來為你搜集改善產後...
2016-05-24 -
孕婦睡眠差誘早產危險大 早改善睡眠習慣
核心提示《睡眠》雜誌一項新研究發現，懷孕前三個月和後三個月存在睡眠困難或者睡眠干擾的孕婦發生早產的危險更大。 雖然早產的原因尚不完全清楚，但有多種因素可能在早產發生中起一定作用。據美國“健康日”網...
2017-02-18 -
月子媽媽如何做改善睡眠
養生之道導讀：我們都知道，坐月子期間是很難睡好覺的，為什麼呢？月子裡要照顧寶寶讓很多媽媽無法睡好覺，那麼，月子媽媽如何做改善睡眠呢？睡眠對媽媽是很重要的，月子媽媽如何做改善睡眠？下面一起來看一看。 ...
2016-07-19 -
孕婦食用百香果 幫助改善睡眠
一、孕婦食用百香果的好處 1、促進胎兒生長 百香果含有豐富的抗氧化劑、纖維、礦物質和維生素等眾多基本營養，都是胎兒生長發育所需要的。因此懷孕期間食用百香果可以確保寶寶健康。 2、可提高免疫力 ...
2016-11-08
