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產前運動
一、目的： （一）減少陣痛時的疼痛。 （二）減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。 （三）增加產道肌肉的強韌性，以便生產順利。 （四）幫助縮短產程。 二、施行時間： 懷孕滿七個月，即可開始。...
2011-03-17 -
孕婦可以做哪些運動
孕婦可以做哪些運動，這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有益的，運動不僅可以使準媽媽身心舒暢，經常保持良好的心理，還能防止妊娠紋的產生。那么，孕婦適合做什么運...
2012-04-28 -
懷孕早期的家務和運動
事實證明，懷孕以后做一些家務及適當的體育鍛煉，對孕婦的心理和生理上都有較大的好處。 家務勞動：孕婦可以掌握一定的尺度，在不疲勞的前提下做一些家務。如做飯、收拾屋子、掃地等等。適當的體力勞動要...
2011-03-13 -
運動，做個“漂亮媽媽”
孕育新生命是一個幸福的過程，但初為人母的女子，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美。因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型的健美，做個“漂亮媽媽”！ 收縮陰☆禁☆道壁肌肉 此法...
2011-03-12 -
孕期運動解析
許多體重超重的女性處于臨界高血壓水平，或有患其它妊娠疾病的危險，醫生常常建議她們要限制體育活動。但是一項初步的研究結果卻表明：在懷孕期間進行體育鍛煉實際上可能使患以上疾病的危險減少。 在這項新...
2012-03-23 -
孕晚期最好的運動是散步
散步可以促進小腿及腳的肌肉收縮，促進血液循環，減輕下肢水腫，減輕便秘，增進食欲，鍛煉體力，活動關節和肌肉，有利于分娩。但孕婦散步的時間不能太長，以不感到疲勞為宜。妊娠晚期的孕婦不能站立時間太長和坐...
2011-03-05 -
孕婦要保證適量的有氧運動
導讀： 孕婦在運動前要做好合理的計劃，首先要與婦產科醫師討論。孕婦如果有健康問題，運動會對孕婦或嬰兒造成傷害。如果經醫生許可，孕婦可以先由較輕松的運動著手，不致于引起疼痛、呼吸困難或過度疲倦，然后慢...
2011-03-05 -
孕早期運動健康
懷孕的頭3個月，因胎盤尚未完全形成，維持妊娠的激素水平不穩定，容易發生流產。因此這個階段應適當注意休息，勞逸結合，避免劇烈的運動和疲勞，減少性☆禁☆生☆禁☆活次數，對于那些有流產史或早孕期間有先兆流產跡象的...
2011-03-14 -
孕二月媽咪做運動
適時開展胎教體操，是有益于強健母子體質的，也是早期進行間接胎教的手段之一。妊娠第二個月的鍛煉方法，是繼續散步和做體操： 1、散步 散步是孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭，花草茂盛的地方進行。...
2011-03-05 -
孕期媽咪 需要運動
孕婦一般都會成為“重點保護對象”。什么樣的運動能帶給你健康、美麗和安全呢？ １．散步：胎兒得到適度的晃動，有利于神經發育，是最好的胎教。 ２．游泳：大大減輕了妊娠帶給你的腰酸背痛，胎盤、子宮的...
2011-03-17 -
準媽媽孕期運動須知
對于準媽媽來說，孕前和孕后的生活方式是應該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑啊、跳啊，但也并非如小羽婆婆講的那樣，動動就會動了胎氣。靜養生、動健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關鍵是要講究“適當”...
2011-02-19 -
孕味媽咪的孕味運動
生育健康網, 懷孕的你成了“重點保護對象“。生命在于運動。什么樣的運動能帶給你健康、美麗和安全呢？有幾點建議供參考。 1.散步：散步是孕婦較好的運動方式，胎兒得到適度的晃動，有利于神經發育，是最好...
2011-03-05 -
準媽媽安產80招之運動篇
運動、散步篇 適度運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。 16、游泳：游泳一直是個保持健康的好運動，對孕婦來說，可供選擇的運動種類，實在不多。但是，在本身健康無虞的情況下游泳（...
2011-03-12 -
孕早期適當運動可預防兔唇兒
導讀：要防止孩子兔唇或狼咽，準媽媽在懷孕早期應特別注意工作和生活空間潔凈、飲食規律、心情平和，避免感冒、發燒感染病毒性疾病，不要隨意用藥，注意補充葉酸 自從李亞鵬在博客上證實女兒“兔唇”之后，一些...
2011-03-15 -
你也可以DIY的產前運動
1.姿勢：縮臀、肩微向后，兩臂放松、抬頭、收下巴，要經常保持良好的姿勢，可以避免腰酸背痛。 2.減輕疲勞預防腰酸背痛的運動方法：平躺、膝蓋彎曲雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮使臀部稍微抬離地板...
2011-03-02 -
孕期可行的運動項目
如果你已經習慣于競技性比賽，如網球，你可以繼續玩，但不要進行比賽。需要記住的是，不要太投入或運動過量。 下面列出了一些不太費力的運動。我們認為對正常、低危妊娠來說，它們大多是安全的。它們是： 散步...
2011-03-12 -
剖腹產多久可以運動
剖腹產多久可以運動，這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。由于剖腹產可以減輕分娩時的痛苦，因此剖腹產受到很多孕婦的歡迎。那么，剖腹產后多久能運動呢?生育健康網整理了“剖腹產多久可以運動”這篇文章，...
2012-05-12 -
孕期運動可預防靜脈曲張
導讀：孕期媽咪身體原因會讓運動變得不太方便，疲憊感也讓孕媽咪們不想動身，可是為了寶寶的健康，媽媽們都不能太懶喔! 孕期媽咪身體原因會讓運動變得不太方便，疲憊感也讓孕媽咪們不想動身，可是為了寶寶的健...
2011-03-04 -
孕婦運動，一舉兩得
畢業三年了，雖然我們在校時的幾個“死黨”都在同一個城市里工作，但由于平時各忙各的，一年里頭總也難得聚上一兩回，每年“五一”節，是我們幾個老友“法定”相聚的日子，今年定在我家里進行。電話打到小玉家，...
2011-03-11 -
孕晚期的運動
生育健康網,www. 孕婦最好每天都能保持一定的運動量，增加血液循環，加強心肺功能。 配合產前運動的呼吸法 以下示范幾種呼吸法配合產前運動一起進行，有肋生產順利之余，平時進行可減輕腰痛、痔患及產...
2011-03-13
