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產后第三周至滿月的瘦身月子餐
第三周至滿月為滋補進養周：目的補充營養、恢復體力紅豆湯、甜糯米粥或油飯可任選，做法與第一、二周相同，每日分量約1～2碗。魚類黑色、紅色的魚均可(剖腹產者可吃鱸魚)，做法與第一、二周相同。蔬菜可任選...
2011-03-12 -
坐月子 最好每天吃六餐
新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應，還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此，新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發...
2011-03-17 -
新媽媽月子里的12種補藥
中醫食療是中國人健康體魄的“獨門秘籍”，產后這個關鍵時期更有著豐富的食療調補經驗。但并不是所有的食療用藥都適合新媽咪，也不是某一種食療用藥適合所有的新媽咪，都需要辨證考慮適應癥和適宜體質的問題，那么...
2011-02-23 -
15個超實用坐月子的食補秘訣
十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。那么在飲食上該怎樣補呢？ 1.豬肝適合在早上、中午食用。2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。3.蓮...
2011-03-13 -
產后第一周的瘦身月子餐
第一周是代謝排毒周，目的是排除體內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及老廢物。生化湯生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的”填腹』補品。不論是自然產、剖腹產或是小產，在產后的前七天中，每天都要飲用生化湯...
2011-03-14 -
夏季坐月子飲食不能貪涼
大家都知道在坐月子期間，有很多的禁忌，尤其中在飲食方面。對于夏天做月子的媽媽，飲食方面就更應注意，別為一時貪涼而引發各種傷害。對于生冷食物要慎食，生冷的食物會刺激消化系統，而新媽媽胃腸功能在產后需...
2011-03-05 -
素食媽媽月子怎么補？
核心提示：素食的媽媽在月子里如何保證營養呢?素食媽媽可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進乳汁的分泌。 素食的產婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油...
2011-03-03 -
月子期間要忌鹽嗎？
核心提示：“產婦在月子里能吃鹽嗎? 聽老人們說，在月子里吃的菜和湯里不能放鹽，不然會沒奶的，這是真的嗎? ”這是一個孕婦前來新媽媽月子醫院咨詢坐月子時的擔憂。 民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至...
2011-03-16 -
坐月子應從哪些食物中攝取營養素
整個坐月子期間，產婦需要多種營養素，這些營養素可從下列食物中攝取： 坐月子應從哪些食物中攝取營養素 1.蛋白質 瘦肉、魚、蛋、乳和禽類，如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質;花生、豆類和豆類制品如...
2011-03-14 -
坐月子期間吃什么最好?
月子里如何吃東西？吃什么東西最好呢? 1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失...
2011-03-09 -
坐月子飲食要注意7個講究
核心提示：很多生產后的新媽媽跟我說，我也知道坐月子飲食要講究，但到底要怎么講究還是不清楚，今天我就在這細細講一下坐月子的飲食講究。月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是...
2011-03-04 -
為坐月子奶水不足的乳媽媽支招
乳媽媽的乳汁量如果不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。那么，究竟有哪些下奶的好方法呢?中國教育文摘建議乳媽媽可以用下列方法幫助下奶： 讓寶寶早早開始吸吮 如果條件允許，寶寶剛一出生，就抱到懷里讓...
2011-03-08 -
坐月子吃雞蛋并非愈多愈好
核心提示：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。雞蛋的蛋白質是我們身體最需要的完全蛋白質，其中的脂肪、鐵、鈣，也容易被身體吸收利用。雞蛋中含量很多的維生素a、維生素b2、維生素b1等都是我們...
2012-03-10 -
產婦月子里的常用食品
產婦在月子里的食物主要有以下這些種類： - 燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 -...
2011-03-01 -
月子里少食多餐好處多
“良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關鍵。”昨天，就新媽媽一天該吃幾餐的問題，兒科主治醫師建議以六餐為宜。 她說，新媽...
2012-03-08 -
月子里忌吃的7種食物
核心提示：產婦在月子里吃什么好，首先，應該明確在月子中應該避免食用以下食物： 月子里忌吃的7種食物 推薦閱讀：月子新媽不宜吃得太精細 新媽咪怎樣進行飲食調養 - 寒涼生冷食物，產后身體氣血虧虛，應...
2011-03-08 -
坐月子吃什么水果好
坐月子吃什么水果好？雖說傳統的說法是坐月子不能吃水果，不過現在的醫學證明產后應該多吃水果，這樣有利于防止產后便秘的現象，不過產后吃什么水果好呢？生育健康網專門為產后媽媽收集了幾種可以吃的水果，具體...
2011-03-12 -
月子―產后瘦身餐大薈萃
核心提示：多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當人體水分喝得少的時候，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體內...
2011-03-10 -
我的坐月子經驗
很多人好奇我是如何在短短不到三個月內瘦回來的，飲食管理、自己帶小孩、哺乳，是讓我產后快速瘦身的主因，而重新展現美麗與活力，就歸功于勤奮的保養和熱瑜伽咯！除了瘦身之外，我認為產后“養身體”和情緒處理...
2011-03-05 -
坐月子也要按體質進步
按體質進補才是最聰明的媽媽。坐月子經過大補、特補的過程，不少媽媽會發現，體質沒多大改變，身上的肉卻長了不少，其實坐月子不是一味地吃肉就可以補身。仔細想想，坐月子幾乎等同于與雞、肉、魚為伍，1個月下...
2012-03-11
