媽咪產后塑身訓練計劃

體能評估 姓名：于彬 年齡：31 剖腹產后7個月 身高：166cm 體重：55kg 體脂含量：28.5% 血壓：101/71mmhg 靜態心率：73次/分 最大心率：189次/分 目標心...

細心打點產后恢復計劃

人們把分娩又叫做生產是很有道理的生孩子確實是一項相當艱苦的體力勞動。這里我們總結了一個恢復指南，幫你在這項艱苦的工作結束之后在身體和精神上都盡快找回最佳狀態。 身體恢復 孩子終于沖出你的身體，以...

一周肌膚護理計劃攢起美麗

漂亮媽媽和妊娠紋的作戰計劃

在漫長的孕期中，小寶寶在媽媽的肚子里一天一天的成長，在收獲這份幸福與喜悅的同時，愛漂亮的孕媽咪們不免開始擔心，水亮動人的外表會因妊娠紋的出現而大打折扣。“妊娠紋可以避免的嗎？”對于大多數準媽媽的這...

一個半月的腹部平坦計劃

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0．9，女大于...

產后媽媽身材重整計劃

哪一個女人不愛美，不重視身材窈窕與否？能夠說“不”的女人可真少。減肥瘦身是永不疲累的話題，對于剛生產完的媽媽來說，這更是一件重要的事情。因為懷孕生產，身材肥腫變形幾乎是不能不接受的宿命，要是產后還不...

黃金周皮膚如何適應度假計劃？

十一長假,美女們終于有大把時間完成自己平時沒時間做得事情了。包括好好給自己的皮膚來一次精細的呵護。現在，我們為您打造一周“炫”膚計劃，讓您在長假期間更加光彩動人。 第一日：卸下工作包袱——深層清...

對付妊娠紋的作戰計劃

在漫長的孕期中，小寶寶在媽媽的肚子里一天一天的成長，在收獲這份幸福與喜悅的同時，愛漂亮的孕媽咪們不免開始擔心，水亮動人的外表會因妊娠紋的出現而大打折扣。“妊娠紋可以避免的嗎？”對于大多數準媽媽的這...

女性生理期的減肥瘦身7天計劃

第一天以調整主食開始進行瘦身 經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，...

酸奶調節脂肪減肥計劃

奶制品含鈣豐富，對骨骼健康生長很有幫助，也能預防骨質疏松。對營養學稍有了解的人還知道，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。可是，如果說奶制品和鈣還具有減肥的功效，你會相信嗎...

眼部肌膚緊急修復計劃

面部肌膚最細致也最復雜的部位，當屬眼部周圍：眼周皮膚細薄，易受到外界刺激影響，易形成黑眼圈，易在寒冷氣候下變得干燥，因此特別需要加倍呵護。所以在暗送秋波之前，趕快提前突擊一下，看看眼部肌膚是否需要...

效果翻倍的春天減肥計劃

減肥，不要第一想到的就是要餓肚子餓到暈，或者是在健身房運動到腿軟。你應當想的是如何能夠吃得健康，如何能運動得最高效。下面介紹的八種減肥方法，可以把你在減肥過程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出產生事...

新年瘦身計劃

導語：如果你2009年的計劃之一是減肥，希望你在1號的時候沒有滿腦子想著“從明天開始”，因為等明天的心理是最容易導致失敗的（或許應當說讓你的計劃還沒有開始就夭折了）。 嬌俏下巴生成術 消除...

冬季居家美腿計劃

腿部幾乎占了身體比例的一半，往往最能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿，將女性之美展現得淋漓盡致。在容易囤積脂肪的冬季，愛 美的女性千萬不要忽視腿部的保養與鍛煉哦。看看我們的美腿計劃吧，不出家門就...

水中瑜伽美體新計劃(圖)

經過幾季輪轉，廣受都市白領鐘愛的瑜伽運動火爆不減，且花樣日漸翻新。香熏瑜伽、力量瑜伽、高溫瑜伽……多達幾十種的瑜伽流派及融入了不同元素的特式瑜伽，讓人們對瑜伽總有一種新鮮探險的感受。而今，屬于廣州...

全面產后健康恢復計劃

人們把“分娩”又叫做“生產”是很有道理的——生孩子確實是一項相當艱苦的體力勞動。這里我們總結了一個“恢復指南”，幫你在這項艱苦的工作結束之后在身體和精神上都盡快找回最佳狀態。 身體恢復 孩子終...

我減肥成功所用的計劃

近日減肥成功，現將我所用的計劃寫出來，供大家參考： 先是飲食 第一，別吃晚飯 第二，午飯只吃半碗 第三，一定要好好吃早飯 第四，吃什么。不許吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一...

美麗夏天 “臂”勝計劃

擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎？ 如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛煉你的手臂，肩膀和胸部。用一個卷尺來觀測你的運動進度吧。在你的塑造你的肌肉的時候，記住...

新媽媽瘦身計劃

扮靚美“眉”全套計劃

“眉飛色舞”、“眉開眼笑”、“賊眉鼠眼”、“愁眉苦臉”……一個人的神采和氣質，跟眉毛的關系好密切啊。如何讓眉毛為我們的形象加分，又自然不造作呢？雅詩蘭黛的彩妝師kane很有心得，讓我們聽聽他的介紹...