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健身新方法 低氧運動
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常狀態下的一種健身方式。 在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境，心率加快，心臟排血量增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，使血液對氧的運輸能力增強，血...
2011-03-12 -
有氧操 永不落伍的瘦身運動
暖的空調房，有節奏的音樂，揮汗如雨的痛快……春天，有氧操又被提到了下班后的計劃中，往日的舊愛又回到了新歡的位置。 基礎裝備大盤點 上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大...
2011-03-18 -
瘦身效果超明顯 推薦8大有氧減肥運動
很多人給自己選擇瘦身的方法都希望這種方法在自己使用之後效果是很明顯的那種，畢竟減來減去都是沒有什麼效果的，真的很打擊人的減肥信心。做運動其實是個不錯的減肥方法，但是不同的運動減肥效果都是不一樣的，...
2017-02-18 -
運動減肥－有氧效果最好
正確的減肥方式不可或缺就是運動了，醫師指出，如果要以運動來達成減肥的目標，多種比較之下有氧運動最為有效，而且最好是數種運動一起輪流做，效果才會顯著！ 有氧運動是指能增加人體的氧氣攝取，促進體脂肪燃...
2008-07-07 -
每天堅持12分鐘“有氧代謝運動”
對於肥胖者來講，最有效的運動莫過於“有氧代謝運動”。簡單地說，“有氧代謝運動”是一種穩定的運動。這種運動必須使肌肉持續地活動十二分鐘以上。每天反復進行這種穩定而持續的運動，可以更快地使肌肉轉變成脂肪...
2008-07-07 -
有氧代謝運動
國外學者提出“有氧代謝運動”是一種最為有效的減肥對策。 什麼是“有氧代謝運動”？ 簡單的說，“有氧代謝運動”是一種穩定持續的、使肌肉需氧量不超過心臟和血液可供給量的運動，肌肉內能量物質的代謝供能均在...
2008-07-07 -
11個月寶寶怎樣做四肢有氧康復運動
11個月寶寶四肢有氧運動可以選擇從抓握、塗鴉、彎腰蹲下和剝糖紙等幾方面進行，有條件的話可以讓孩子在水腫進行有氧運動。幼兒運動系統的特點如下： （一）骨骼肌肉生長迅速骨骼和肌肉的生長需要大量的原材料，...
2017-02-20 -
孕期有氧操運動方法
有氧操，聽起來好像是普通人的健體運動。其實，懷孕的孕媽咪也非常適合做有氧操哦！而且有氧操對孕期有著很大的幫助。這裡介紹一些非常簡單的孕期有氧操運動，即使從來沒有運動經驗的孕媽咪也可以輕鬆完成。適合孕...
2016-03-02 -
進行戶外有氧類運動好處多
在都市叢林中奮鬥的現代人，如有機會出去戶外透透氣、活動身軀，就不要錯過，儘管現在已經很難呼吸到新鮮的空氣了；但只要離開冷暖氣和中央空調幾個鐘頭都是有益身心的。以下幾種簡單易做的戶外有氧類運動，是每...
2017-02-23 -
孕期運動：有氧體操怎麼做？
有什麼有氧體操是適合孕婦在孕期做的？應該如何做才不會傷害到胎兒？ 腳腕的運動 胎兒體重日益增加，為了能輕鬆行走，孕婦需要使自己的腳腕關節變得柔韌有力。另外，此體操還有助於消除妊娠後期的腳部...
2017-03-07 -
瑜伽？有氧操？哪種運動適合孕婦
懷孕時如果母親一直不運動是不利於孩子的成長發育的，雖然不能做一些劇烈運動，但是有專門的孕婦的有氧健身操，對於母親來說好的精神狀態和好的身體狀況對孩子的良好發育都大有裨益，做了適當的伸展運動過後，會促...
2017-03-10 -
孕期運動助提高有氧代謝能力
近來的研究證明，只要體育鍛煉的方法得當，孕婦不僅可以提高身體機能水準，還可以減少分娩時的痛苦。科學家利用5年的時間，長期、大量觀察孕婦們進行慢跑、騎自行車等運動，運動強度為本人有氧能力的60%～7...
2017-03-14 -
孕期能做哪些有氧運動？
運動的方式有很多種，像散步、跳簡單的韻律舞、做操、游泳等一些有節奏性的有氧運動都是孕媽媽可以做的。 散步是一種很好的安全運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激...
2017-02-18 -
孕早期適合多做哪些有氧運動?
懷孕1~3個月之間，適當的鍛煉有助於提高母體抵抗力，防止孕期內生病。但孕早期是一個危險時期，由於胚胎在子宮內紮根不牢，所以鍛煉又要有選擇性的適可而止。以下介紹的是孕早期適合的運動。 一般來說，懷...
2013-08-13 -
跳繩：適合年輕女性有氧運動
一些比較“懶”的女人最怕到外面運動，但是又想擁有健康的身體，延緩衰老的容貌，跳繩這種不受場地限制不需花錢的運動最適合了。跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點...
2012-01-18 -
有氧運動讓您做個健康准媽媽
有氧運動指的是人體在氧氣充分的前提下進行的運動鍛煉，它的特點是強度低，有節奏。適當的有氧運動對於孕婦健康是很有利的，它可以減輕身體疲累感，讓孕媽咪精神煥然，而且通過運動能夠改善身體不適，例如孕期腰酸...
2013-09-24 -
有氧運動 男人最有效的減肥方法
有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，大家應該根據自己的運動興趣來...
2014-04-28 -
鍛煉幫助分娩 孕婦應做哪些有氧運動？
一、孕婦應做的有氧運動 1、最佳運動游泳 游泳是孕婦的最佳運動。在水裡，你和寶寶的體重只有1/10，感覺更靈活。你的關節也不會受傷。游泳可以舒緩噁心、坐骨神經痛和浮腫的腳踝。 2、試著繼續跑步 ...
2016-10-27 -
孕婦可以做哪些有氧運動幫助分娩
懷孕可以做運動嗎?答案是可以，但是要注意相關注意事項，今天小編為你介紹孕婦應做的有氧運動，希望對您分娩有幫助。 一、孕婦應做的有氧運動 1、最佳運動游泳 游泳是孕婦的最佳運動。在水裡...
2017-05-29 -
孕期有氧運動
孕期有氧運動有哪些?相信很多孕媽在產檢的時候醫生都會交代一句：注意運動哦，孕期合理的運動好處很多，今天小編就為你介紹孕期有氧運動，供參考。 孕期有氧運動 散步是一種很好的安全運動方式...
2017-09-08
