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產後媽媽要如何戰勝水腫肌肉腿
產後很多媽媽都發現自己的下身出現了水腫型肥胖，如果是水腫型肥胖下面這些產後瑜伽動作就很適合媽媽們了。選擇有針對性的瑜伽動作，對自己產後進行瘦身的幫助是很大的。 第一招 1、站立，雙腳...
2017-03-15 -
骨盆肌肉在分娩過程中發生什麼變化
骨盆儘管在分娩的過程中發生變化，但是它還是有一定的自我恢復能力的，只要媽媽們稍加幫助骨盆恢復好是沒有問題的。但是骨盆在分娩的過程中發生了什麼變化呢？下麵就來讓小編講講。 有些女性裂傷或會陰切開...
2017-03-15 -
運動後肌肉酸痛怎麼辦
1 運動後肌肉酸痛怎麼辦：產生酸痛的原因 由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，乳酸是人體的一種運動調節劑，當在距離運動的時候脂肪被分解成熱量和乳酸，乳酸會刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺。乳酸也...
2017-03-22 -
產婦產後骨盆肌肉如何才能恢復
骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯結，稱為骶髂關節。骨盆骨的聯結，在前方有一關節，稱為恥骨聯結。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構成了尾骨。 骨盆主要的...
2017-03-24 -
孕期的關節肌肉疼痛緩解有方法
懷孕後期，我的腹部肌肉會相互分離並留下一道大溝嗎？ 你所描述的情況被稱為“腹直肌分離”。因為腹壁肌肉是從上到下的長直肌肉，因此腹直肌分離就是指腹壁肌肉從中間分開，成為兩部分。如果它們裂開很大的話...
2017-06-03 -
孕期神經麻痹肌肉酸痛怎麼辦
從懷孕30周之後，我早晨醒來時就總感到雙手麻木並疼痛，這是怎麼回事啊？ 如果麻木包括手掌、拇指、示指、中指和環指的一半，而不包括小指的話，那就是腕管綜合征。在未懷孕人群中，這種綜合征主要發生於長...
2017-06-05 -
深蹲後大腿肌肉酸痛怎麼辦 試試這幾招立馬見效
1 深蹲後大腿肌肉酸痛怎麼辦：瞭解原因 1、肌肉拉傷導致的 肌肉拉傷又叫做慢性肌肉酸痛，通常只發生在肌肉激烈運動時。是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的疼痛現象。輕度的肌肉拉傷，疼痛感在活動一結...
2017-06-13 -
深蹲後如何拉伸 放鬆肌肉四招搞定
1 深蹲後如何拉伸：股四頭肌的拉伸 1、身體直立，抬起右腳置於身後，用手抓住右腳; 2、膝蓋儘量併攏，慢慢將右腳拉向臀部，直至四頭肌有拉伸感; 3、保持15-30秒後，換腿。 股四頭肌...
2017-06-13 -
先別急著給孩子游泳，最核心的肌肉拉伸訓練你瞭解嗎？
爸爸媽媽們，你們和孩子鍛煉的時候有做過肌肉拉伸嗎？你們知道肌肉拉伸對孩子有多重要嗎？以前我沒覺得，但是最近感悟特別深。這事還得從我最近陪憨憨游泳時說起。 憨憨學游泳已經有2、3個年頭了，自由泳...
2017-07-07 -
什麼體位愛愛健身都可以 既有高☆禁☆潮又練了肌肉，可以試試哦
1 什麼體位愛愛健身都可以 女上位 加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達到高☆禁☆潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方佔據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位...
2017-07-14 -
堅持做凱格爾 拯救你的盆底肌肉
你或許已經聽說過凱格爾運動，那麼到底什麼是凱格爾運動呢？該如何進行凱格爾運動呢？進行凱格爾運動的頻率又該是什麼呢？要持續多久呢？本文將一一回答。 1.什麼是凱格爾健肌法 凱格爾健肌法是一種鍛...
2017-08-07 -
產後盆底肌肉檢查是什麼樣的？以及評估的介紹！
產後盆底肌檢查與評估 盆底肌評估的最佳時間 盆底肌評估最好在產後42天進行，這時是產後盆底肌肉康復訓練的最佳時機。已育和30歲以上的女性，應在醫生指導下儘早進行盆底肌肉康復訓練，以防...
2017-08-15 -
第123天 讓寶寶手部肌肉強壯
在寶寶的肢體活動中，寶寶最先注意到的就是自己的小手。從剛出生時的無意識抓握，到後來的有意識拿取，充分反映了寶寶的智力、體能的發育過程以及發育的程度。 媽媽在訓練寶寶手部肌肉時，可以將寶寶抱成坐姿，面...
2015-08-14 -
第111天 大小肌肉訓練
有些媽媽會這樣說：寶寶有肌肉嗎？怎麼給寶寶訓練大小肌肉啊？其實，寶寶大小肌肉的訓練主要包括四肢運動和頭頸部運動。那麼，該怎樣訓練寶寶的大小肌肉呢？ 先讓寶寶做夠取玩具的訓練。媽媽和爸爸可以用一...
2015-08-14 -
五種小運動鍛煉寶寶小肌肉
寫字、翻書這類小事，是孩子學習時必然遇到的，但如果要做好，對於幼兒來說，並非輕而易舉，需要孩子具有相當水準的大肌肉和小肌肉的運動能力才能勝任。 有的孩子在這方面的發展相對落後，就會影響孩子在學習...
2016-05-25 -
小兒肌肉肌腱均鬆弛或是缺鈣了
小兒正處於身體發育的關鍵時期，補鈣是非常重要的。如果孩子缺鈣的話，會影響到正常的身體發育。那麼怎樣判斷小兒缺鈣?這是很多父母想要瞭解的。育兒專家指出，小兒肌肉肌腱均鬆弛或是缺鈣了。 小兒是否缺鈣可從...
2016-05-25 -
嬰幼兒的小肌肉鍛煉
１、抓球（１歲－１歲半） “光滑滑，圓溜溜，抓起來好舒服呀！” 媽媽給孩子準備半碗小玻璃球，讓孩子抓，從一個碗裡抓到另一個碗裡。（注意提醒孩子不要將球往嘴裡放）。抓球，是讓嬰兒通過觸覺和動作感知...
2016-05-25 -
鍛煉骨盆肌肉可讓分娩變得更輕鬆
隨著分娩的臨近，作為一名母親，你的心中一定充滿了各種各樣的期待吧。不過你也不要高興得太早，因為還有一道難關需要你面對，那就是分娩。既然我們將其稱之為是難關，那麼就必然有過關的秘笈，要讓分娩變得更加輕...
2016-05-26 -
有助分娩的骨盆底肌肉鍛煉法
骨盆在分娩過程中具有重要的地位，骨盆能否順利打開直接關係著分娩是否能夠順利進行，同時，骨盆底肌肉的彈性也對分娩過程有著較大的影響。所以，要想有一個順利的分娩過程，就必須有一個強健的骨盆。所以，你有必...
2016-05-26 -
嬰幼兒的小肌肉鍛煉方法
嬰幼兒的小肌肉鍛煉方法如下： １、抓球（１歲－１歲半） “光滑滑，圓溜溜，抓起來好舒服呀！” 媽媽給孩子準備半碗小玻璃球，讓孩子抓，從一個碗裡抓到另一個碗裡。（注意提醒孩子不要將球往嘴裡...
2016-05-27
