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運動能讓小腹瘦下來嗎
傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用，因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。...
2012-06-07 -
產后恢復曼妙身材要慢慢養成多做運動的習慣
要慢慢養成多做運動的習慣，如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停下來。最好是運動量小但能經常堅持。 產后如何恢復曼妙身材？ 第1周 從產后第1天起就要開始運動曾伸展過度、或許已變得衰弱的盆底肌和腹部的...
2012-06-13 -
懶MM不妨試試“被動運動”
想在短時間內擁有窈窕身段，你可以試試用減肥儀器進行“被動運動” 纖體瘦身已經不單純是“減肥”那么簡單，而是讓“該瘦的地方瘦”才算功成圓滿。 纖體的方法有很多，在這么多種方法中，運動不但促進...
2012-06-16 -
如何在產前產后正確補鈣
快樂與痛苦相隨，這在新媽媽身上總會表現得極為明顯。一方面，初為人母，幸福感上升；另一方面，身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋，也難免讓她們抱怨。其實，這些癥狀多是由缺鈣造成的，如能在產前產后正確補鈣，煩惱...
2012-06-25 -
產后多少天可以下床運動
有人認為“坐月子”就是要臥床休息一個月，過早下床活動就會傷身體，其實這是完全不必要的，對身體的恢復健康也是不利的。產后進行適當的活動，身體才能較快恢復。 一般產后第一天，產婦較疲勞，應當充分睡...
2012-06-25 -
奶粉分類及正確的沖調方法
核心提示：奶粉在我們生活中扮演著越來越重要的角色。特別是剛出生的寶寶，除了母乳，最多的就是喝沖調的奶粉。那么奶粉有哪些類別?怎樣沖調才是正確的? 一、奶粉的分類 1、全脂奶粉：它基本保持了牛奶...
2011-03-13 -
母乳喂養與運動有何關系?
因為飲食結構和生活習慣的原因，會使中國媽媽乳汁中的脂肪含量、鈣含量、糖含量水平較低。所以處于母乳哺育新生命時期，媽媽必須關注自己奶水的質量問題，其中飲食與運動的結合是非常關鍵的。 1、適量增加脂...
2011-03-15 -
正確的哺乳方式9要點
母乳喂養是媽媽神圣的職責，要做好母乳喂養，需要注意以下幾個哺乳方式要點： 1、媽媽要坐舒服了 全身的肌肉要放松，腰后、肘下、懷中都要墊好枕頭。如果坐在椅子上，踩一只腳凳，將膝蓋提高。如果坐在床上...
2011-03-04 -
寶寶咀嚼運動進行時
寶寶的口唇生來就有尋覓和吸吮的本領，但咀嚼功能不是隨著年齡增長自然而然就會出現的，必須經過對口腔、咽喉反復刺激，不斷學習和訓練才能獲得。 仔細看一看，你的寶寶是否存在下面的情況？ ☆不能很好地...
2011-03-08 -
授乳時應該做得正確姿勢
在給新生兒授乳時，乳母應掌握正確的授乳姿勢。那么，授乳時的正確姿勢是怎樣的呢？ 乳母的體位要舒適 授乳時乳母的體位要舒適。喂哺寶寶時可采取不同的姿勢，但一定要保證乳母舒適。體位舒適和全身肌肉放松有益...
2011-02-26 -
正確哺乳你做對了嗎？
在傳統坐月子觀念中，母親生產完的一個月要好好休息，有時為了讓媽媽更好的休息，就會給寶寶喂食糖水或是牛奶，尤其是當寶寶哭鬧時，常會塞給他一個奶嘴，這種做法是不正確的，也是母乳喂養中失敗的做法。 持...
2011-03-05 -
如何正確選擇合適的奶嘴
應該鼓勵嬰兒用力吸奶，因此嘴洞并不是越大越好。如果奶嘴洞太大，嬰兒容易吃嗆、嘔吐。同時，嬰兒吸奶的過程，也是鍛練肺活量、促進下頜運動的過程。 選擇奶嘴應根據寶寶的食量。通常奶嘴分為小圓孔（慢流量...
2011-03-11 -
如何正確添加輔食?
嬰兒生長發育迅速，生后5個月母乳喂養和人工喂養的孩子都應該添加輔助食品(簡稱輔食)，才能保證嬰兒正常生長發育。為防止添加輔食引起腸道功能紊亂，必須遵循下列原則，即由少量到多量，由稀到稠，由細到粗。每...
2011-02-24 -
如何讓嬰兒正確含接乳☆禁☆頭
嬰兒吸吮姿勢好的標志 嬰兒的整個身體面向母親并靠近母親; 嬰兒的臉貼近母親的乳☆禁☆房; 嬰兒的下巴觸及乳☆禁☆房; 嬰兒的嘴張得較大; 嬰兒的下唇向外伸出; 嬰兒上唇上面的乳暈較下唇下...
2011-03-06 -
正確哺乳姿勢預防乳☆禁☆頭皸裂
嬰兒吸吮不當是乳☆禁☆頭疼痛的最常見原因。掌握正確的哺乳姿勢是預防乳☆禁☆頭疼痛和皸裂的關鍵。 哺乳前，母親取舒適的體位，用濕熱的毛巾敷乳☆禁☆房和乳暈3~5分鐘，同時按摩乳☆禁☆房以刺激排乳反射，擠出一些乳汁，乳暈變軟...
2011-03-08 -
保護寶寶小耳朵五正確做法
1、喂奶時，最好讓寶寶采取半坐位 在討論喂奶姿勢之前，先讓我們了解一下小耳朵里面的秘密：寶寶的耳朵分為外耳、中耳、內耳三部分，其中中耳為一相對密封的氣腔，在前壁有一個小管與鼻咽部相連，叫作咽鼓管...
2012-03-22 -
幾種運動助你順利產下寶寶
擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以，學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，就能幫助她們打消顧慮。在此，有健身教練提供了4種方法。 1.普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時盡量讓肋骨感覺...
2012-03-12 -
運動對妊娠和分娩的影響
妊娠期的鍛煉能夠幫助你，使你的妊娠和分娩更容易些。許多醫生認為，在妊娠期堅持鍛煉的婦女在產后恢復較快。鍛煉使你身體健康，因此你產后更容易恢復。
2012-03-23 -
寶寶玩具正確消毒方法
嬰兒往往有啃咬玩具的習慣，所以應該經常給玩具消毒，特別是那些塑料玩具，更應天天消毒，否則可引起嬰兒消化道疾病。 對不同的玩具應有不同的消毒方法： 1、塑料玩具可用肥皂水、漂白粉、消毒片稀釋后浸...
2012-05-29 -
幫助寶寶退燒的正確方法
1、維持家中的空氣流通： 若家有冷氣，維持房間溫度于25--27℃之間。可將幼兒置于冷氣房中或以電扇繞轉著吹，使體溫慢慢地下降，如此幼兒也會感覺舒適些。但如果其四肢冰涼又猛打寒顫，則表示需要溫熱...
2012-05-28
