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孕期瑜伽 科學健身(2)
導讀:練習注意事項:1、在練習的過程中,可以選擇不同的動作。但是必須依據個人的需要,以練習舒適為度,如有任何的不適應立即停止,或選擇適合自己的動作。2、動作要配合好呼吸。妊娠期間練習不要練習懸息。3...
2011-03-12 -
孕期水中健身可減少妊娠反應
水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀。同時,準媽媽在水中健身,可以減少胎兒對直腸的壓迫,促進骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利于減少便秘、直肢...
2012-03-08 -
準媽媽健身引領時尚潮流
越來越多的準媽媽在懷孕之前會參加健身俱樂部或在家里進行鍛煉,健身已經成為一種時尚和健康生活的一種方式。懷孕后,并不表示準媽媽不能再進行運動了,只是在選擇運動的種類、幅度及時間上有了不同的要求。準媽...
2012-07-01 -
孕中期準媽媽健身方案
所有人都知道懷孕期間要小心,但小心并不等于不能參加體育運動。專家認為,只要不做危險的競技運動,你平時的體育愛好沒必要放棄,堅持它們反而能讓你更快地進入新角色。而且孕期保持合理的運動是非常必要的,通過...
2011-02-24 -
產后健身應注意什么?
無論是自然生產或剖腹生產,產后身體都會發生很大變化,例如:骨盆腔肌肉的松弛會導致尿液控制力差,長時間的不舒適、痔瘡、骨盆腔內器官脫垂現象,下背部無力,并可能損及性☆禁☆生☆禁☆活之正常反應;腹部肌肉無力則導致...
2011-03-12 -
嬰兒的簡易健身小知識
嬰兒期是人體生長發育最快的時期,也是最關鍵的階段。現代醫學研究證明,不少成年疾病,如肥胖癥、高血壓、冠心病及智力發育的好壞,均與嬰兒時期的活動鍛煉直接關系。嬰兒,特別是6個月以內的嬰兒,過的是那種...
2011-03-12 -
北京明年擬為6歲以下兒童免費進行健康體檢
公共場所禁煙擬由工商、城管、公安等部門查管;0至6歲兒童有望免費進行健康體檢;繼急救摩托車之后,急救電動自行車也將在堵車高峰時段大顯身手……昨天(16日),市衛生局就本市衛生情況向部分人大代表進行...
2012-05-31 -
孕婦健身最好12周后開始
在中國的傳統觀念中,女性一旦懷孕就成為了家中的重點保護對象,不要說進行健身,就連正常的工作和家務活也是能免則免,這叫“養胎”。而在歐美國家,孕婦健身一直是一種時尚。 因為,懷孕期間從事適度的運動有利...
2011-02-27 -
幾種美容健身運動可助孕婦順產
據《生命時報》報道,擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以,學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮。在此,有健身教練提供了4種方法。 1.普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時...
2011-02-27 -
孕婦如何開始孕期健身?
孕婦如何開始你的孕期健身?當然,最好是你已經養成了一個好的健身習慣,在取得醫生的許可后,應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目,以適應孕期的特殊性。但是,如果你從來不曾涉足健身場所,即使你已大腹便便,...
2011-03-01 -
針對胎兒血型進行健康胎教
對應血型的胎教只需要滿足兩種個要點。一是針對孕婦的血型,預防容易患上的疾病;二是通過爸爸媽媽的血型預測一下胎兒的血型,然后對應預測出來的血型進行營養管理。 為什么每個人的手相都不相同呢? 手相也是一...
2011-03-13 -
懷孕晚期孕婦如何徒步行走?
徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張,并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步,可以選擇交通狀況不太緊...
2011-03-14 -
孕婦健身注意事項
孕婦從懷孕初期開始就堅持健身能有效地減輕懷孕期間的不適。除此之外,孕婦堅持運動還能增強體質,調節心理狀況,改善睡眠質量,為分娩過程作好準備。但由于懷孕期的特殊性,健身前必須保證孕婦與胎兒的安全。那么...
2011-03-03 -
女性巧用醋健身又美容
普通而價廉的醋幾乎家家廚房里都存有一兩瓶,但醋可不僅僅是調味品。 據云南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹,女性巧用醋既可健身又可美容。 工作繁重、精神倦怠時,女性可在溫水中放點醋浸浴,浴后疲勞...
2012-05-21 -
寶寶光腳玩耍,健身又益智
光著腳丫子玩耍,是許多孩子的“嗜好”,可父母卻不讓,理由很多,也很有道理:不衛生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病……寶寶光腳玩耍,健身又益智 其實,孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇,更是一種...
2011-03-03 -
孩子練習彈跳既健身又健腦
從運動醫學角度來看,凡是有氧運動皆有健身、健腦作用,但尤以彈跳運動為佳。彈跳運動之所以能夠健身、健腦,主要得益于彈跳過程中產生的振動。醫學研究表明,人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系...
2011-03-16 -
夏天親子水中健身操
夏天來了,媽媽寶寶又可以在水中健身了。水中健身的好處很多,不僅可以鍛煉全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性,使身體線條均衡發展。這套簡單易學的“親子水中健身法”,可以...
2011-03-12 -
有益的產后健身運動
有益的產后健身運動 產后健身運動有利于產后身材的恢復,可以幫助放松并恢復正常的血液循環,借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態,并可以預防予宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。 ●腹式呼吸運動:躺,閉口,用鼻吸氣使腹...
2011-03-17 -
新媽媽產后的健身方法
我是個新手媽媽,孩子剛半歲。懷孕之前,我一直很有“份量”,用別人的話說就是看上去哪兒都是肉,非常“圓滑”。懷孕期間,看到育嬰雜志里的年輕媽媽個個風姿綽約,我羨慕不已,那時候就有一種非常強烈的愿望:我...
2011-03-12 -
健身球腰腹減肥三步曲
健身球操動作多樣,完成全套動作需要45分鐘左右,每周進行2--3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。 腿部及平衡能力訓練 仰臥健身球上,并保持身體平衡,最好...
2011-03-17