王力宏-健身為肌肉線條

王力宏卻拒當“肌肉男” 臺灣歌手王力宏因為念大學時，學校有很好的健身院，從那時候起，他就養成健身的習慣。現在，由于工作關系，他最常去的地方也是各地酒店的健身院。 健身有助唱歌-保持體力與肌肉線...

白領減肥花樣多 公交車巧變“健身房”

終日緊張的快節奏中，對于白領一族來說，抽出大塊時間去健身無異于奢侈之舉。快生活中如何見縫插針巧健身？這可難不倒又要前程又要健康的都市白領們。 公交車巧變“健身房” 白領每天上下班要在公交車上耗費...

六招健身盡顯迷人雙腿

夏季是盡展雙腿迷人

任賢齊-健身就象裝潢

任賢齊:“健身就象開店要裝潢” 9月26日下午，歌手任賢齊出現在某名表的杭州推廣會上。 作為該名表的代言人，任賢齊接受記者采訪時，總不忘替名表宣傳一番。改變了蓄須造型的他，渾身散發著陽光帥氣，...

讓你的健身更愉悅身心

健身運動與體力勞動一樣，都需要出力流汗，但兩者的不同之處是，前者屬于有目的運動，后者則是機械單調的活動。然而，時下不少健身運動，片面地強調了健身的規律性與計劃性，如每天上跑步機n分鐘，力量練習n分...

產后健身操可助傷口愈合

抱嬰姿勢不對易致身材變形 有些女性經過一段時間的調養和鍛煉，別的地方都如愿瘦了下來，偏偏小肚子卻始終“高居不下”。鄭菊香說，仔細觀察就會發現，這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢有關。懷孕中后期的時候，胎兒...

產后媽咪窈窕健身操

健身后舒展柔軟運動(圖)

在運動后，適當做一些舒展運動，下面的動作適用于身體已經比較柔軟的女性，剛練時一定要適可而止，以免受傷。 step 1 step 1：兩腳心盡量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方盡可能伸展。注...

中年男子健身要多出汗

國外科學家提出一種新觀點：中年男子要想健康長壽，運動必須保持應有的強度，要多流汗才行。同時，還要持之以恒。 不少中年男子因事業和家庭所累，其運動量明顯不足，容易患上多種疾病。而中年人適當消耗體...

產后塑形，看我四式親子健身操

產后塑形，看我四式親子健身操 帶孩子和鍛煉身體并不矛盾。下面的4式親子瘦身操動作，不需要特殊的場地，也無時間限制，可以隨時在家里進行。長期堅持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉，迅速...

瘦身,漂亮媽媽的健身完美派對

小baby長成了大寶寶，在幼兒園里快樂地學習生活，媽咪終于解放了，卻發現由于只是疼寶寶，而冷落了自己的青春，昔日迷人的魅力、窈窕的身材和滿滿的自信，已經不知去向。 那么，還記得上一次全身筋骨舒...

秋季健康健身3項運動

氣溫逐降，有專家開出“時令菜單”，供健身者order。登高、慢跑、冷水澡三項運動，會讓運動愛好者的秋天過得更有滋有味。 秋日登高 登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作...

Q版健身操：臀部和腿部(圖)

第一部分：臀部 動作一：我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落至地面。重復此動作3組20次。 動作二：側臥在地板...

孕婦產后健身操

弓式 俯臥在墊上雙臂置于體側,調整呼吸并向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部后仰,雙腿盡量往上翹,腳背繃直,雙手扶住腳尖,雙膝盡量離開地面,保持此姿勢10-20秒,自然呼吸;呼氣時慢慢將上身還原,松...

健身：夏日美臂12招(圖)

夏天，當你看著別人結實的臂膀裸☆禁☆露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，心里真不是滋味！胖在你身，痛在小編心，于是到處搜羅，討來這12條秘方，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌...

龔蓓苾居家健身窈窕法

15歲，龔蓓苾就被著名導演米家山看中主演影片《你沒有十六歲》，從三年前在國際上大放光彩的《車四十四》到最近火爆的《獨自等待》，再到剛剛簽約好萊塢，有“小鞏俐”之稱被譽為“青春玉女”的龔蓓苾備受矚目...

家庭健身器的種類

現代人越來越重視健美，也舍的花錢向健美投資，花錢買健美已成為時尚。于是乎，各種各樣的健身用具成為市場上的新熱點。 家庭健身器大致可分為三類。一類為低檔用具，如小杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器、臂力器、...

產后滿月再做健身運動

懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則...

長距離步行，越走越苗條

英國研究運動的人士說，就散步減肥而言，每天作一次長距離步行給你帶來的好處將遠遠超過每隔幾小時逛一次商場。 坎特伯雷基督堂大學學院體育與運動科學系的史蒂夫伯德及其同事是在讓56個電視迷參加為期1...

產后何時為健身鍛煉的最佳時期

導讀：育新生命是一個幸福的過程，但初為人母的女子，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美。因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型，做個“漂亮媽媽”。 收縮陰☆禁☆道壁肌肉 此法有助于恢...