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孩子練習彈跳既健身又健腦
從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，但尤以彈跳運動為佳。彈跳運動之所以能夠健身、健腦，主要得益于彈跳過程中產生的振動。醫學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系...
2011-03-16 -
有益的產后健身運動
有益的產后健身運動 產后健身運動有利于產后身材的恢復，可以幫助放松并恢復正常的血液循環，借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態，并可以預防予宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。 ●腹式呼吸運動：躺，閉口，用鼻吸氣使腹...
2011-03-17 -
新媽媽產后的健身方法
我是個新手媽媽，孩子剛半歲。懷孕之前，我一直很有“份量”，用別人的話說就是看上去哪兒都是肉，非常“圓滑”。懷孕期間，看到育嬰雜志里的年輕媽媽個個風姿綽約，我羨慕不已，那時候就有一種非常強烈的愿望：我...
2011-03-12 -
哪種產婦適合水中分娩？
哪種產婦適合水中分娩？據現有資料記載，早在1803年法國就出生了第一個水中嬰兒。當時是因為準媽媽感到精疲力竭而走進熱水浴盆中，想放松一下，結果寶貝很快就降生在水里。20世紀60年代，前蘇聯專家開始水...
2011-03-12 -
水中分娩有什么弊端
水中分娩有什么弊端 水中分娩有很多弊端，水污染容易引起陰☆禁☆道感染，另外水中分娩不利于胎兒呼吸。 一，水污染導致疾病： 無論蒸餾水還是用凈化水，水對細菌的防御能力都不理想，遠遠不如羊水對嬰孩的保護...
2011-03-13 -
水中分娩，新的選擇
水中分娩，新的選擇 早在1803年，法國就出生了第一個水中嬰兒。當時是因為準媽媽感到精疲力竭而走進熱水浴盆中，想放松一下，結果寶貝很快就降生在水里。1965年，蘇聯一位孕婦在大海中順利地產下一個...
2011-03-12 -
健身球腰腹減肥三步曲
健身球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每周進行2--3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。 腿部及平衡能力訓練 仰臥健身球上，并保持身體平衡，最好...
2011-03-17 -
蔡國慶：健身讓人昂首挺胸（圖）
十幾年來，蔡國慶在舞臺上的形象始終都是陽光、健康。他優美的面龐和精瘦的體型自始至終都沒有改變過。 蔡國慶說他是個早產兒，天生體質并不強壯。“我跟我媽媽說，兒子身體不好媽媽也有責任啊。我奉勸年輕...
2011-03-17 -
媽媽的健身完美派對
媽媽的健身完美派對
2011-03-13 -
時尚健身要警惕四大誤區
現代人越來越注重身體健康，運動健身漸漸成為新的都市時尚，但許多人在運動和日常生活中卻缺乏科學的指導，一味盲目節食、追求瘦身效果，忽視了身體的正常需求，陷入幾大誤區中。 誤區：運動停止會“反彈”事...
2011-03-05 -
運動損傷健身注意事項
運動損傷是運動過程中常會出現的問題。從輕到重，常見的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷或挫傷以及骨折、急性出血等。 一般擦傷，只需涂紅藥水即可；如果創面較臟，要先用生理鹽水清洗；如果是較淺的割傷，使用創可貼...
2011-03-13 -
新媽媽應產后6-8周再健身
懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則需...
2011-03-04 -
不宜長期堅持的3種健身法
日常生活中，有人一直按照習慣的方式去健身，據國內外專家最新研究表明，某些健身方式對不同的人來說，長期堅持并不適宜。 深呼吸 近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會...
2011-03-08 -
四式親子健身操助產后塑形
抓住寶寶的小手或胸部兩側，舉腿，使大腿與上體呈直角，小腿呈水平狀。媽媽抓住寶寶的小手，輕輕地從地板上抬起上身，使肩胛骨不再與地面接觸。保持這一姿勢，小心地拉著寶寶的手向上伸展寶寶雙臂，呼氣落下上身...
2011-03-04 -
夏日水中的快樂美人魚
烈日驕陽，讓人心情煩躁，郁悶不已。沒關系，姐妹們，別著急，穿上漂亮的泳衣，不會游泳也沒關系，姐妹們帶好救生圈，我們相約在清涼的游泳館，在水上來一次愉悅有趣的健身大行動。快快樂樂戲水，把身體鍛煉得健...
2011-03-11 -
健身前后保你體重不反彈食譜
你在運動前后都吃什么東西？喝果汁還是運動飲料？你在吃飯多久后才運動？你知道怎么吃才不會變胖呢？許多人常常受此困擾，因為怕運動過后亂吃東西會變胖。那么，運動前后該如何吃才最恰當？ 運動前： 你最好在...
2011-03-13 -
完美胸部速效健身操(圖)
胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀 夏季的到來，使很多美眉都抱怨自己的胸部不漂亮，尤其是穿著各種吊帶衫、露背裝時，更是小心翼翼，就怕一個不小心，被人稱為?a href="http:...
2011-03-12 -
健身新方法 低氧運動
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常狀態下的一種健身方式。 在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境，心率加快，心臟排血量增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，使血液對氧的運輸能力增強，血...
2011-03-12 -
新媽咪苗條之路宛在水中央
——新媽咪水中塑身操 背部塑形法： 1.(o1—o2) 運動方式：站或半蹲于水中，水位齊肩，一側手臂伸直平舉于體側，手指并攏、手心向后，一側手扶肩，做向后展臂動作。 目的：鍛煉上背部肌肉...
2011-03-08 -
拒絕啤酒肚標準健身方案(圖)
人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人...
2011-03-13
