減肥健美的靈丹妙藥--爬樓梯

俗話說：“人老先從腿上起”，“人老先老足”。這話有理有據。爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，而且也使...

新年瘦身計劃

導語：如果你2009年的計劃之一是減肥，希望你在1號的時候沒有滿腦子想著“從明天開始”，因為等明天的心理是最容易導致失敗的（或許應當說讓你的計劃還沒有開始就夭折了）。 嬌俏下巴生成術 消除...

新媽媽瘦身計劃

產後塑身，減肥健康兩手抓

大多數媽媽在生完寶貝後，體型都會比懷孕前胖好多，於是媽媽們開始擔心了，擔心自己的身材。於是找了很多不合理的減肥方法，不注意還會把自己的身體搞差。今天小編來為大家介紹一下科學減肥法吧。 合理控制飲食 ...

孕婦怎樣開展孕期健身計畫

准媽媽怎樣開始你的孕期健身?當然，最好是你已養成了一個好的健身習慣，在取得醫生的許可後，應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目，以適應孕期的特殊性。但是，如果你從來不曾涉足健身場所，即使你已大腹便便，...

瘦手臂美背減肥操 健身女皇鄭多燕力薦運動_愛美女性網教你手臂減肥最有效方法

上半身胖的MM常給人“壯”的感覺，“虎背”和“粗臂”是罪魁禍首。怎樣才能減掉背部和手臂上的肥肉呢？試試以下這套伸展減肥操吧！韓國健身女皇鄭多燕來教你如何美背瘦手臂。 背後平舉毛巾 1、站姿，兩臂向...

水中精靈健身計畫

夏日陽光燦爛，碧波暢泳絕對是上佳節目：不論到泳池或海灘，獨個兒或成班Friend去玩，載浮載沉玩樂之餘，可別忘了在水中央都可以做做運動減肥。只要利用水中的浮力伸展身體即可，動作比地面所做的更加多元化...

腹腰部減肥健美操

一、腹部減肥健美操 １．仰臥，彎膝，腳掌平放床上，手置腹部，做深呼吸運動，吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹。 ２．仰臥，兩手抱在後腦，胸部稍抬起，兩腿伸直上下交替擺動，由慢到快，連做50次。 ３．仰臥，兩臂向...

孕期健身計畫 切記理智當頭

懷孕期間做運動固然是很重要的，因為它可以幫助我們避免增加過多的體重，並鍛煉我們的力量和耐力。正確的鍛煉還可以幫助我們為寶寶的誕生和分娩過程做好準備。但是，當涉及到孕期鍛煉，我們要仔細做出選擇，以下...

大蔥具有減肥健美的功效

據日本築波大學鈴木正成先生研究證明，蔥中的有機硫除了散發出辛辣的刺激味道外，還能刺激腎上腺素的分泌，促進脂肪的分解。胖瘦與人體積存的脂肪多少有關，胖人支付多，瘦人脂肪少。吃大蔥後，人體發熱時就要消...

產後健身計畫，做個美麗性☆禁☆感的時尚媽媽

寶寶終於降生，媽媽的心情多麼輕鬆愉悅。然而，接踵而來的問題是身體變形和發福，恨不得立馬恢復產前的美好身材。別急，用科學方式進行產後鍛煉，既能減肥也能預防疾病，讓你的生理慢慢地恢復正常，脫胎換骨，美麗...

做做產後減肥健美操 讓你輕鬆瘦下來

大部分的產後新媽媽都飽受著肥胖帶來的困擾。產前媽媽們為了保證孩子的健康，什麼高熱量高脂肪含量的食物都往嘴裡喂。最終導致產後身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰還有那不能見人的大象腿都跑了出來，怎麼...

產後減肥健美操的練習

懷孕和分娩讓新媽媽的身材或多或少的有些走形，因此，在產後，多數的新媽媽都會進行減肥，那產後怎麼減肥才能到達瘦身的目的呢，在此，小編就為新媽媽們推薦一套健康的減肥健美操。 這套操共有7節，每節可...

孕媽媽怎麼制定孕期健身計畫

越來越多的醫生專家建議孕媽媽們注意適當的健身運動，運動不僅對媽媽們本身的健康有利，對寶寶的健康同樣重要。但是孕媽媽們並不是可以進行任何形式的健身，要選擇適當。1、體檢合格一般而言，在懷孕後想開展任何...

新媽媽恢復婀娜身材的健身計畫

天氣越來越暖和了，有的女性朋友已經穿上了短裙，新媽媽們也許看著那些美麗的衣裙心有不甘，想想，自己曾經是那樣的婀娜多姿啊！還等什麼，為了健康，為了美麗，一起制定一份其實有效的健身計畫吧！ 一、初級...

健身計畫 4大裝備讓男人健身效果翻倍

健身已經成為男人生活中不可缺少的一部分，男性健身不僅僅是為了好看的身材，更重要的就是為了身體的健康!你們知道男性健身的方法有哪些嗎，男士們平時都有自己的健身計畫嗎?其實很多的男性不知道選擇什麼樣的...

孕期健身計畫 理智當頭最重要

准媽媽們在懷孕的時候進行一些健康的運動是很好的，非常有利於生產。准媽媽們進行健康運動可以讓准媽媽們增加適合量的體重，不至於會特別重，同時也可以鍛煉准媽媽們的力量和耐力。正確的鍛煉並且能夠幫助准媽媽們...