-
運動專家談減肥
隨著生活條件的改善，肥胖逐漸成為了一種富貴病，既影響健康，又破壞形象，尤其對愛美的女性來說，肥胖更是一種災難，在各種減肥方法中，運動是最有效的一種。 運動減肥是一場持久戰 運動減肥的原理就在於身體的...
2008-07-07 -
運動減肥的五大誤區
在生活中，一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果。其實，不少運動減肥失敗者與其錯誤觀念、做法或偏見有關。 誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不...
2008-07-07 -
什麼運動最減肥
到底什麼是減肥最有效的方法。在減肥用品市場興盛了這麼多年之後，這個問題仍然讓很多人困惑。專家指出，目前減肥方法有兩大類：食品減肥和自然減肥。而讓自己能夠瘦下來的最有效最安全的途徑只有一條--運動。恰...
2008-07-07 -
運動減肥小處方
1、散步 用中速散步一小時，可消耗300～360卡熱量。若每天散步一小時，經一個月可減輕1.4公斤。 2、做健美操 仰臥於方凳右側，雙腿併攏，伸直，緩緩抬起， 吸氣，雙腿越過凳面之後，緩緩落在凳子...
2008-07-07 -
不利於減肥的3種運動
大運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的...
2008-07-07 -
運動為何不減肥
爬山、跑步等等運動都帶有一定的衝擊力，肥胖的人在鍛煉時，膝關節和踝關節均承受過重的負擔，既要支持自身過重的體重，又要承受來自地面較強的反作用力，所以運動時，稍微不留意就可能會發生損傷。可見某些肥胖的...
2008-07-07 -
日常生活的減肥小運動
在平常的生活做息裡，你有沒有發覺，其實，只要來個小運動，日積月累的妳就可以塑造出一付身nice body呢！又特別你若又是個上班族的話，這些小運動可以讓你維持美好的體態，且讓你的免疫會更好。 在椅...
2008-07-07 -
運動減肥小秘笈
就目前而言,國際上通認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉，少吃高熱量食物。 運動減肥大致分為兩種：全身性減肥建議以有氧運動為主；局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。 對於生活節奏緊張的人來說，每天規律...
2008-07-07 -
何時運動有助減肥
“減肥”幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經驗，胖的人，如果生活型態沒有改變，無論是節食或運動，怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下...
2008-07-07 -
哪些運動最能減肥？
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳...
2008-07-07 -
懷孕前注意減肥和運動
傳統的觀念使我們大多數的女性在結婚後成為被動懷孕者，因此根本無法討論計畫懷孕的事宜，更談不到懷孕前的身體鍛煉。 很多女性在懷孕後發現自己的身體不適於生育或有可能影響胎兒發育，結果只能忍痛割愛，終...
2007-12-17 -
母乳餵養怎樣減肥 運動減肥效果更佳
生完孩子之後，身材變得臃腫不堪，身上的肉肉似乎並沒有因為寶寶的出而減少，可是很多媽咪卻需要重返職場，那麼瘦身就是一個大問題了。可是老人們總說，哺乳期就是要多滋補，瘦身那是萬萬不可的。 這時候...
2016-06-15 -
孕前減肥與運動
傳統的觀念使我們大多數的女性在結婚後成為被動懷孕者，因此根本無法討論計畫懷孕的事宜，更談不到懷孕前的身體鍛煉。 很多女性在懷孕後發現自己的身體不適於生育或有可能影響胎兒發育，結果只能忍痛割愛，終...
2010-06-13 -
備孕：別忘記運動和減肥
你可能並不打算在近期要小孩，事實上你的大部分注意力都放在尋求有效的避孕方法上，但現在是時候考慮一下你的生育能力問題了，因為你目前的生活方式會影響到你今後能否順利地成為媽媽。 女性的一生中，身體內...
2010-09-13 -
準備懷孕應注意減肥和運動
在現實生活中這樣的例子數不勝數，這不僅是家庭的遺憾，而且也會給女性身體帶來很大的傷害。在這裡我們特別提醒每一對計畫懷孕的夫妻，在懷孕前盡可能注意以下事宜： 減肥： 對於體重超過正常標準的女性，...
2010-12-23 -
什麼運動減肥效果最好 燃脂效果最好的運動
運動的過程中需要燃燒脂肪提供能量，而且通過運動能夠提高人的代謝能力，使人日常活動消耗更多熱量，因此，運動具有很好的減肥效果。運動種類多，到底做什麼運動最減肥？下面小編為大家盤點幾種燃脂效果極好的運動...
2017-01-05 -
多吃飯不減肥不運動，這樣就能保證母乳？沒用！只能毀身材！
哺乳媽媽狂吃並不會讓奶更多更營養 很多媽媽為了下奶，和保證母乳營養，會大吃特吃，尤其喝了很多葷湯。此時媽媽們忽略了一個重要的問題，量大並不代表營養好。 雖然有的媽媽說，只有喝葷湯奶才夠，但...
2016-05-04 -
做運動來給自己進行減肥也是有很多要注意的
產後多久可以開始運動？ 一旦你覺得自己準備好了，你就可以開始鍛煉骨盆底和下腹部肌肉了。出去走走對你的身心健康都很有好處，所以當你覺得能夠應付的時候，就可以經常推著嬰兒車帶寶寶出來散散步。 ...
2017-03-04 -
運動：產後新媽媽減肥瘦身的最佳良方
運動是產後媽媽快速恢復身材的最佳選擇，如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液迴圈加快就行了。逐漸把散步的時間延長到10到15分...
2017-03-05 -
產後減肥的運動和飲食方法有什麼
產後簡單運動 中醫師陳美娥建議產後婦女可做的運動： 呼吸運動 仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。 舉腿運動 仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左...
2017-03-05
