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含糖飲料阻礙著你的健康減肥計劃
新華網洛杉磯4月3日電(記者高原)對于那些正在減肥的人來說,喝什么飲料應引起他們的足夠重視。美國的一項研究顯示,少喝含糖飲料就能達到明顯的減肥效果。 美國約翰斯·霍普金斯大學的研究人員對年齡在...
2011-03-05 -
新媽媽減肥時需要堅持的飲食原則
很多新媽媽坐完月子后,身材尚未完全恢復,這時看到自己的臃腫,心情難免就落到了谷底,有的便開始減肥。不過在減肥時,在飲食上還需要堅持以下原則。 1.加強蛋白質攝取 蛋白質的食物來源的魚、肉、豆、蛋...
2011-03-12 -
最受歡迎的“一至六”健康飲食減肥
單純肥胖的根源是體內的熱量過剩,熱量的主要來源是食物中油脂與碳水化合物。減肥的飲食原則是既減少膳食中的熱量,又能保證身體需要的蛋白質、維生素與無機鹽的供給量。 這里向追求健美的女性介紹一種叫做...
2011-03-03 -
產后減肥絕招:飲食+運動
導讀:媽媽們生產后肯定關注產后瘦身,一般來說,產后鍛煉結合飲食減肥會有明顯效果。下面我們來看看如何通過產后鍛煉和飲食減肥進行產后瘦身,變身苗條媽媽。 產后減肥其實很簡單,只要注意搭配飲食+運動你就...
2011-03-15 -
飲食減肥圣品逐一看
1、冬瓜 具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。 2、黃瓜 內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為...
2011-03-14 -
產后減肥的運動和飲食方法
產后簡單運動中醫師陳美娥建議產后婦女可做的運動:一、呼吸運動仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然后將氣呼出。二、舉腿運動仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成...
2011-03-06 -
即使減肥這些飲食也不能少
俗話說得好,沒有規矩不成方圓,相信只要你能夠遵照以下七條生活原則,認真管理好自己的飲食與營養問題,不但能祛病保健,瘦身美體,而且你的健康水平與生活質量也會大大提升。 1、含鈣食物 維生素與礦物...
2011-03-02 -
減肥時節給媽咪30飲食法
2011-03-02 -
春季輕松飲食減肥的秘密
密集食物這個減肥的方法,概念與卡路里計算法不盡相同,但兩者同樣見效。如果要使用此配搭法,首先便要懂得把食物分類。 除了水果和蔬菜不屬密集食物之外,其他食物,如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物...
2011-03-02 -
女性生理期的減肥瘦身7天計劃
第一天以調整主食開始進行瘦身 經期結束后體重恢復到原來狀態的日子,而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,...
2011-03-14 -
產后排毒飲食減肥法
產后,特別在月子里,由于活動量比較少,而食物攝入量又比較多,很多新媽媽都會有便秘的苦惱;另外,不幸被乳腺炎光顧的媽媽也大有人在,有什么辦法通過吃素來減低二者對媽媽們的困擾呢? 一、排毒早餐 每...
2011-03-12 -
酸奶調節脂肪減肥計劃
奶制品含鈣豐富,對骨骼健康生長很有幫助,也能預防骨質疏松。對營養學稍有了解的人還知道,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。可是,如果說奶制品和鈣還具有減肥的功效,你會相信嗎...
2011-03-06 -
效果翻倍的春天減肥計劃
減肥,不要第一想到的就是要餓肚子餓到暈,或者是在健身房運動到腿軟。你應當想的是如何能夠吃得健康,如何能運動得最高效。下面介紹的八種減肥方法,可以把你在減肥過程中遭遇的痛苦降到最低,使你的付出產生事...
2011-03-04 -
你是否犯了飲食減肥的誤區
許多熱愛運動的人,還沒有認識到合理的營養補充對于運動效果的重要作用。 不少減肥者在健身房里進行運動之后,回家就吃花生、薯片等高熱量的零食,然后她們就抱怨減肥不見成效;還有一些“光吃不胖”的男士...
2011-03-12 -
減肥應杜絕七種不良飲食習慣
許多飲食方法常常會導致我們體重增加甚至引起消化疾病,美國《新聞週刊》近日的一篇文章列舉了以下7種最差的飲食方法。文章還告訴人們,最好的飲食方法是坐在餐桌前聚精會神地吃飯。 1.在廚房里吃東西 ...
2011-03-05 -
五種日常飲食中的減肥食品
冬瓜:冬瓜不含脂肪,含鈉鹽低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分,肌肉軟弱不實,民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服,能排出體內過多的水分,減肥療效明顯;冬季無冬瓜時,可用干冬瓜皮30克...
2011-03-13 -
白領美眉飲食減肥注意
飲食調理 1、健腦飲食 白領女性在工作中由于精神壓力較大,易覺疲勞,可出現神經衰弱綜合癥。因此,要注意健腦飲食。首先,應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛,提...
2011-03-01 -
按血型飲食 輕松減肥
春天是減肥的好時節,雖然不少人都以節食作為首選的減肥方法,但是往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。此外,根據血型來挑選食物,也可以達到減肥塑...
2011-03-10 -
我減肥成功所用的計劃
近日減肥成功,現將我所用的計劃寫出來,供大家參考: 先是飲食 第一,別吃晚飯 第二,午飯只吃半碗 第三,一定要好好吃早飯 第四,吃什么。不許吃面食,少吃主食,多吃水果,多喝水,多吃芹菜一...
2011-03-06 -
春季飲食減肥小竅門
春天正是減肥天。美女們正憋足了勁準備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議,學習一些安全健康實用的減肥方法,別再傷害自己的身體了。 減肥吃得要聰明正確的減肥方法,...
2011-03-12