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產後滋補養身的黑米粥
營養師教您幾副營養貼士，幫您熬出滋補養身的黑米粥。 黑米薏仁八寶稀飯 材料：黑米一兩、薏仁一兩、糯米一兩、粳米一兩、花生仁適量、紅棗適量、無芯白蓮適量、白芝麻適量 做法：先將黑米、薏米、無芯...
2017-02-15 -
5款美容養顏湯 排毒滋補吃出健康
在一年中最冷的時候，來一碗熱乎乎的美容養顏湯，是冬季養生滋補最佳選擇，而且借助食物營養價值，還能實現排毒減肥等功效。不過，吃什麼養顏卻很有講究。你可以選擇最營養的5款養生湯，吃出一個健康又美麗的身...
2017-02-15 -
滋補保健類：糙米漿
材料 糙米100公克，熟花生仁20公克，水1800㏄，二砂糖100公克 做法 1.糙米洗淨，泡水約6小時備用。 2.將作法1的糙米瀝幹放入果汁機中，並加入熟花生仁及800㏄的水，攪打成漿。 3.取...
2017-02-15 -
滋補保健類：雪梨銀耳羹
材料 銀耳1個、黃皮雪梨2個，幹百合適量，黑糖片1塊半,馬蹄（3-4個） 做法 1、雪梨洗洗連皮切成小片狀，然後放在鹽水裡浸泡。 2、銀耳先用水泡發，然後切/撕成小片。 3、幹百合洗洗後用水浸泡。...
2017-02-15 -
滋補保健類：黑潤粥
材料 黑米10克，黑豆10克，黑小米10克， 黑花生10克，黑芝麻10克，黑加侖葡萄乾適量 做法 1、先把原料淘洗乾淨，用水泡上30-60分鐘（這樣節省煮粥的時間哦）； 2、加入適量的水，普通鍋（...
2017-02-15 -
滋補保健類：猴頭菇雞湯
材料 猴頭菇三顆，雞半隻，枸杞，薑，鹽，料酒，火腿幾片 做法 1猴頭菇用溫水泡六個小時，用手抓一下，洗乾淨。 2雞放到沸騰的鍋裡焯水，加兩片薑，一些酒去腥，焯水完畢撈出來沖洗乾淨 3雞切塊，火腿切...
2017-02-15 -
滋補保健類：米豆粥
材料 山藥 1根,米豆 50克,青的農場紅豆 50克,青的農場綠豆 50克,白芝麻 少許 做法 1、米豆/紅豆/綠豆洗淨，以冷水淨泡8小時瀝幹 2、山藥洗淨去皮並切塊備用 3、鍋內加入適量水，將米...
2017-02-15 -
秋季坐月子宜滋補
自遠古時代起，多數人都遵照季節和時令進食，因為符合人體營養學。就好比秋季，產後必須吃點滋補的食物，對於身體本身來說恢復的最快，以下食物不妨試試，做法也簡單! 秋季飲食宜滋補 秋季天氣逐漸變涼...
2017-02-15 -
10道孕期滋補粥菜譜大推薦
粥食有的重在散風去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養肝、益精生血、壯腎強筋，都不失為保健佳品。下面為准媽媽們介紹10道春季滋補粥。（推薦閱讀：巧食促順產 臨...
2017-02-15 -
女性每天一碗它 滋補效果堪比阿膠
自古以來，古人就提倡以粥養生，不但可以保健身體而且還易防治多種疾病。對於粥的種類有諸多，不同的材料製成的粥則對人體的作用也是不同的，女性喝粥其滋補效果甚至勝過吃阿膠，趕快嘗試一下吧！（推薦閱讀：吃粥...
2017-02-15 -
春天滋補湯水 助你攢“孕”氣
初春懷孕雖然避免了胚胎腦細胞增殖期的危險，但不能避免胚胎致畸的危險期，所以還不是最理想的月份，快來瞭解下一下幾款春季滋補湯水吧，有助好孕哦！滋補湯水一 雙耳牡蠣湯材料：水發木耳、牡蠣各100克，水發...
2017-02-15 -
在家跳健身操
健身操是一種深受女青年喜愛的運動、在這裡我們向你介紹一些適合在家中的鍛煉方法，你不妨試著練練。 第一個八拍 1．右腳向右側跨一步，提踵，同時兩臂胸前屈肘平抬，雙手握拳。 2．左腳並於右腳，左腳點地，...
2017-02-15 -
母子健身操
幼兒極富模仿力，而最好的模仿物件莫過於自己的母親。因此，幼兒隨母一起鍛煉最為有益。對於孩子說來，做健身操應該象做遊戲一樣，使他們意識不到是在做操，使他們的體形在不知不覺中得到鍛煉。 這套動作柔和、趣...
2017-02-15 -
健身操運動 促進身心健康
現代醫學研究表明，生命在於運動，而運動要講究科學。健身操屬有氧代謝運動，堅持鍛煉對身體健康十分有益，而有些運動方式如無氧代謝運動反而有損于健康。 所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下...
2017-02-15 -
疑問：你健身後會累成dog嗎?
健身是現代人生活的一部分，特別是夏天，誰人都想要曼妙勻稱的身材，但是運動後第二天總是有想死的心情，因為渾身肌肉酸痛，為何健身後會比別人累，是否方式選擇不對，如果長久太累，這個運動並不適合你。 ...
2017-02-15 -
產後媽咪健身操
大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3-18個月的時間，子宮會漸漸復原。 但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，...
2017-02-15 -
健身課堂：雙人健身操
以下介紹的雙人合作鍛煉法或許能給你單調的練習增添一些樂趣，它能鍛煉全身的力量與柔韌性。你與你的夥伴可以在家、也可以在海灘上嘗試這種從未體驗過的合作健身。 1、大腿前部與後部肌肉 女子側臥，男子握住其...
2017-02-15 -
IT人健身操 褒有健美不是夢
ＩＴ業在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。長時間地坐在電腦前工作，容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆積、肌肉鬆弛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。為了防止這種“新型疾病”的侵入，...
2017-02-15 -
吃魚的滋補秘密
魚是現在人們餐桌上常見的食物，它的營養豐富，不論是老人還是孕婦吃魚都有一定的好處，當然不同的魚有不同的保健功效，下面就讓我們來看看這4種魚的保健功效。 1、黑魚——補肝益腎。 有補脾利水，去瘀生新...
2017-02-15 -
4款滋補湯幫你防秋燥
生活中一般來說，多汁的蔬菜、水果和流食均具有補水、防燥的功效，如黃瓜、番茄、冬瓜、百合、藕、梨、荸薺、甘蔗、葡萄、蘋果及湯、粥等，這些蔬菜、水果在補充維生素的同時，又增加了水分的攝入。可作為藥膳的...
2017-02-15
