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營養師配餐:月子一日食譜怎麼吃
營養師配餐:月子一日食譜 1、食譜一: 早點:小米粥50克,紅糖12克,饅頭50克,雞蛋2只,牛奶25克,白糖10克。 午餐:花卷150克,骨頭湯麵50克,醬牛肉100克,蝦米燒白菜1...
2017-03-06 -
營養師教搭配飲食結構 做個滿分月子
產婦如何搭配飲食結構 有網友來信諮詢,問產婦在月子裡應該如何搭配飲食,才能既保證媽咪自己的健康,又能讓哺乳中的寶寶有所裨益? 營養師認為,可從以下三方面來搭配產婦的飲食結構: 清淡少油...
2017-03-06 -
營養師為你解讀三階段進補的真偽
網傳月子食譜靠譜嗎? 近來,網路熱傳一幅月子餐的圖片,圖中把月子飲食分為三個階段,並詳細介紹了產婦生產後第一周在飲食上屬於“代謝排毒階段”,第二周屬於“收縮內臟階段”,第三、四周屬於“滋養進補...
2017-03-07 -
營養師:醋變渾了就不能吃!
開門七件事,柴米油鹽醬醋茶,醋以其獨特的香氣和保健作用,成為人們日常生活中不可缺少的好東西。 適當吃點醋有開胃、促進唾液和胃液分泌的功效。每天吃點兒醋,還能幫助促進消化吸收。古代醫學認為醋具有...
2017-03-07 -
營養師教您產後滋補養身的黑米粥
營養師教您幾副營養貼士,幫您熬出滋補養身的黑米粥。 產後滋補養身的黑米粥 黑米薏仁八寶稀飯 材料:黑米一兩、薏仁一兩、糯米一兩、粳米一兩、花生仁適量、紅棗適量、無芯白蓮適量、白芝麻適量...
2017-03-08 -
營養師推薦食譜 枸杞雞丁的做法
產後媽媽快點讓身體有力氣和精神變好,那麼這時候就需要通過飲食來補充營養啦。那麼今天小編為你帶來一份連營養師極力推薦的產後恢復食譜:枸杞雞丁。 材料:雞胸脯1塊,枸杞子30克,雞蛋1個(取蛋清)...
2017-03-10 -
營養師推薦的孕期飲食搭配竅門
[孕期必讀] 專家強調,孕期飲食應做到五穀根莖類、奶茶、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物均衡攝取。飲食結構也應在孕早期、孕中期和孕晚期三個階段有所側重: ■孕早期(0-1...
2017-03-10 -
營養師推薦的產後瘦身食譜
減肥除了通過運動之外,飲食也是不能忽視的。對於產後身體尚未恢復好的媽媽們來說,均衡的飲食是很重要的。有哪些食物不僅可以幫助媽媽們補充營養,對於產後減肥也很有幫助的呢? 絲瓜溜肉片 材料:絲...
2017-03-12 -
營養師推薦的8道產後瘦身食譜
產後瘦身食譜之一:絲瓜溜肉片 材料:絲瓜300克、豬瘦肉100克,雞蛋清10克。 調料:水澱粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、薑、醋各適量。 做法: 1、將絲瓜刮去皮筋、洗淨,...
2017-03-12 -
營養師稱:孕婦常吃土豆可緩解孕吐
吃什麼?怎麼吃?懷孕後,“吃飯”成了准媽媽們的頭等大事,更有甚者只奉行一條原則——什麼貴吃什麼。然而營養師指出,很多“平價菜”才是准媽媽需要的營養。 苦瓜——提高食欲 苦瓜能刺激唾液及胃液...
2017-03-12 -
營養師推薦:有益增高食譜
注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。 總之,...
2017-03-13 -
孕吐怎麼辦 營養師教你用手邊零食搞定
孕育寶寶會給孕媽咪帶來無比的幸福,也會帶來孕前期孕吐的折磨,恐怕絕大多數孕媽咪都會有此經歷。手邊零食一籮筐,哪些零食有助緩解孕吐? 1、易消化的食物 孕期賁門括約肌鬆弛,胃內容物逆流到食道下部,易...
2014-04-01 -
擔心寶寶入園後不乖乖吃飯?營養師教你3招搞定
面對孩子只愛零食不愛吃飯的情況,爸媽該怎麼做,才能幫助讓他乖乖吃飯,及早適應幼稚園生活呢?今天請李靚莉老師教大家 3 招。孩子還沒上學的寶媽們,也快來學學。不盲目排斥零食,要選對零食零食能不能吃?當...
2017-09-18 -
孕婦沒胃口吃什麼好有竅門 營養師都推薦這4款開胃菜!
民以食為天,正常地進食對身體健康有非常重要的作用,懷孕期間的女性更是如此,營養需求比一般人大。但是沒胃口、聞到油煙味就噁心想吐,這是孕早期媽咪常有的症狀,孕媽咪在孕早期是比較辛苦的,孕早期吃不進東西...
2018-01-11 -
營養師總結:孕早期營養原則
這個時期,由於早孕反應,孕媽咪們的飲食儘量清淡適口,平時少食多餐,保證每天都能吃富含碳水化合物的食物,每天至少吃4兩主食,多攝入富含葉酸的食物,並繼續戒煙戒酒。
2015-09-19 -
營養師總結:合理飲食、適宜運動、健康生活
總的來說,生育孩子對於孕媽咪來說,的確是非常耗費體力的事。正因為如此,孕媽咪們更要合理飲食、適宜運動、健康生活,讓自己變得更健康,更有活力,更有生命力,這樣才能更好地迎接新生命的到來。
2015-09-25 -
營養師總結:孕晚期營養原則
這個時期,孕媽咪們應該適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品等動物食品的攝入,還要適當增加奶和乳製品的攝入,每天最好能喝2杯牛奶或者等量的優酪乳,常吃富含鐵的食物。同時,還要注意維持合適的體重増長,不要過...
2015-09-25 -
營養師媽媽分享:孕期的食譜與飲食禁忌
有過一次懷孕生產經驗的人,對正在往這條路上走的人來說都是前輩了,成為大家取經的對象。如今我也榮升為前輩了,而且本身是一名營養師,身邊懷孕的人陸續來取經了。最近問得比較多的是孕期吃的問題,一個朋友打來...
2016-04-28 -
營養師力推的9道產後瘦身食譜
產後瘦身食譜之一:絲瓜溜肉片材料:絲瓜300克、豬瘦肉100克,雞蛋清10克。調料:水澱粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、薑、醋各適量。做法:1.將絲瓜刮去皮筋、洗淨,切片;蔥、薑分別洗淨,切末...
2016-04-28 -
孕期營養師:營養決定未來
出生前至2歲是腦和神經的快速生長期,腦的發育易受內部和外部因素影響。營養因素是大腦結構形成和功能發育的重要外部因素之一。相對而言,部分營養素因為較多存在問題而被更多關注,如蛋白質和能量,氨基酸中的色...
2016-04-28