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孕期瑜伽的練習方式
導讀：孕育期的女性朋友們，在這個關鍵時期，瑜伽是不能停下來的，孕育期有孕育期的練習方式，通過改善身體姿勢，也可以起到調節心理的作用，不能忽略每個環節的練習， 孕育期的女性朋友們，在這個關鍵時期，瑜...
2011-03-02 -
懷孕初期練習瑜伽注意點
首先懷孕期間要做到：第一，瑜伽靜心的練習；第二，強化腰腹部力量的練習；第三，強化呼吸力的練習；第四，培養正確的飲食習慣；第五，保持精神愉快和生活的安定。 懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇-頸部放松練習
適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:消除頸部和肩膀上部的緊張感。 注憊:肩膀不要向上拉，保持自然舒展，在呼吸允許的情況下做這個練習。 方法:選擇一個你認為最舒適的位置坐好（見引頁...
2011-02-26 -
怎樣練習聚散呼吸減肥法?
眾所周知，呼吸有調節水液代謝的作用，利用吸氣與呼氣引起膈肌的運動，加速意念上的調節，使水潴留性肥胖的水腫得以消散，但這與真正的“水腫性肥胖”（持續性水腫）有所不同，它只對單純性肥胖并伴有水腫者有良...
2011-03-12 -
提高盆骨的瑜伽練習
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇-抬升骨盆練習-適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:這是妊娠期間對身體最有益的練習之一不要忽視，可以使會陰和骨盆底部得到鍛煉。在分娩時幫助控制和放松骨盆肌肉并...
2011-02-27 -
分娩前為什么要進行呼吸和運動的鍛煉，怎樣練習？
分娩是一個人類繁殖的自然過程，也是一個復雜的過程，所以應該做好充分準備，呼吸和運動的鍛煉是分娩準備工作的一部分，呼吸運動的鍛煉是為了減輕分娩時的疼痛，同時能增強膈肌的力量。運動的鍛煉是為了增加腹肌、...
2011-02-26 -
助產呼吸技巧練習
1 孕婦分娩到來之際，真正的宮縮開始時，一陣緊似一陣的疼痛常使孕婦不知所措，不知道應該怎樣幫助自己渡過這一難關。孕婦若能在分娩之前經常“操練”有助于分娩輕松進行的呼吸技巧訓練，一旦臨產，就會心中有數...
2011-03-05 -
孕婦練習瑜伽 有助順產
孕婦練習瑜伽 有助順產 孕婦做瑜伽會比較“好生”。國內研究發現，孕婦在產前3個月定期瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。但醫師提醒，孕婦做瑜伽前仍應經...
2017-02-11 -
練習瑜伽的好處
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌...
2017-02-12 -
孕期練習瑜伽注意事項
孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標準。那麼才能怎麼確定適度鍛煉的標準呢？我們有一個很簡單的檢測方法：遵循FITT原則，即鍛煉的次數、強度、時間和類型。鍛煉的次數最新的研究顯示，除了...
2017-02-12 -
准媽媽練習瑜伽有助於順產？
瑜伽作為現代越來越流行的一種修身方式,給人們帶來了很多益處.針對孕媽媽這一特殊的人群,也設計了相對應的孕婦瑜伽. 很多人說,孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,針對腹部練習的瑜伽可以幫助媽媽產後...
2017-02-12 -
孕婦練習瑜伽
什麼是孕婦瑜伽 孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。孕...
2017-02-12 -
孕婦練瑜伽排毒防便秘 推薦幾款適合孕媽練習的瑜伽
之前小編就已經告訴了大家，孕媽媽在孕期的時候都比較喜歡選擇孕期瑜伽來作為孕期的一項運動。 的確，在孕期進行適當的合理的孕期瑜伽對於咱們的胎寶寶和孕媽媽來講都是極好的。 因為咱們的孕媽媽在懷孕之後，...
2017-02-12 -
孕期瑜伽的好處以及孕婦練習瑜伽的注意事項
瑜伽，一直以來都是人們修身養性的一種最佳運動，這對於孕婦而言亦是如此。孕期期間，孕婦的身材會嚴重走樣，而許多孕婦因為害怕甚至都不敢做任何運動，整天只是呆呆的坐在家裡，吃吃喝喝。所以，選擇適當的孕期運...
2017-02-12 -
拉瑪澤呼吸法什麼時候開始練習
從孕7個月開始就進行分娩呼吸法的練習，這樣才能再分娩時熟練應用，如果等到臨產前才練習，就會因為不熟練而使效果大打折扣。 最好由准爸爸陪同一起練習，這樣一方面可以督促孕媽咪，另一方面增進夫妻感情!...
2017-02-12 -
練習瑜伽能增進瘦身進程
下面介紹瑜伽的幾種方式 梨式： 平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。 吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。 呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。 保持1...
2017-02-15 -
練習瑜伽有助於受孕嗎
在民間有一種說法，練習瑜伽可以幫助懷孕。那麼這種說法到底是真是假呢? 事實上，由於練習瑜伽是一種幫助舒緩壓力的運動，而現在的不孕其實往往很多原因是來源於壓力，所以當人體的壓力被排解掉之後，就...
2017-02-15 -
兒童練習瑜伽好處多
一、瑜伽適合兒童練習嗎? 很多人都將瑜伽定性為大人的運動項目，因為認定孩子不適合練習瑜伽。實際上，瑜伽一項是老少皆宜的運動。在印度，瑜伽課程已經逐漸走入許多學校甚至幼稚園，兒童瑜伽就像我們的體育課...
2017-02-15 -
女性孕前練習靜瑜伽有助受孕
當然，孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行，求子心切的女性最好不要看到補藥就吃。氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物，反而容易上火，不利於懷孕。 處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜...
2017-02-15 -
孕婦可以練習的瑜伽
孕婦懷孕期間時常練習瑜伽是有好處的，強身健體的同時胎兒受益最多，常做瑜伽胎兒分娩時少經歷“痛苦”。當然懷孕心態也會影響產程，而瑜伽可以使人平靜放鬆，孕婦練習再好不過。 練習孕婦瑜伽的好處有...
2017-02-16
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1回答
孕婦瑜伽如何練習？
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3回答
請問王醫生，剖腹產多久以後可以開始練習瑜伽？我的瑜伽老師說腹部肌肉恢復至少要兩三年是這樣嗎？
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怎麼練習拉瑪澤呼吸法？
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1回答
進行拉瑪澤呼吸練習要在哪裡進行比較好呢？
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1回答
對於呼吸方法孕婦需要提前在家練習嗎？
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進行拉瑪澤呼吸法練習時的穿著有什麼要注意的？
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1回答
拉瑪澤呼吸法練習是每天都必須要進行的嗎？
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如何練習廓清式呼吸的訓練口令？
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3回答
怎麼樣聯練習拉瑪澤呼吸法？
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3回答
分娩時減輕疼痛的呼吸法要怎麼練習？