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懷孕初期準媽媽的注意事項
懷孕初期是整個孕期的重要環節，在這期間，準媽媽無論是從心理上，還是從身體上都會發生一引起變化，引起準媽媽急燥的心理，在這里我們介紹一些懷孕初期會出現的癥狀，以及哪些注意事項及改善對策。 孕吐 懷孕6...
2011-02-19 -
懷孕6個月孕媽媽對光線的胎教
妊娠第六個月，胎兒對光線仍舊非常敏感，可在胎兒覺醒時進行視覺功能訓練。視覺在緩慢地發育，有了一定的功能。訓練方法：可用7號電池手電筒，一閃一滅的直接放在母親腹部進行光線照射，每日3次，每次30秒鐘，...
2011-02-19 -
產後新媽媽做瑜伽的各種好處和優勢
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和...
2017-03-14 -
產後新媽媽瘦身瑜伽之仰臥扭腰式
動作描述： 仰臥，屈膝到胸前，兩手兩側打開，與身體成直角掌心朝下。吸氣，呼氣時兩膝慢慢倒向右側，膝蓋儘量著地，同時左側臀部儘量不離開地面，頭向左轉看左手，雙肩平放在地面上，扭轉腰部而不是胸部，...
2017-03-14 -
產後新媽媽瘦身瑜伽之蠟燭式鍛煉
動作描述： 仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下。吸氣時雙腿向上伸直，背窩部位緊貼在地板上，肚臍部位向內收，靠近脊椎，貼地越緊，動作越容易完成，伸直雙腿，雙腳放平就感覺好像站在...
2017-03-14 -
產後新媽媽減肥 瑜伽之臀部平衡式
動作描述： 坐在墊子上，雙腿前伸，抓住腳踝，抬升胸骨。吸氣時把雙腳抬離地面，與身體成“V”形。也可以抓住腳掌或大腳趾，如果都夠不到，雙手在膝蓋下相握也可以。 益處： 增強腹部肌肉的力量...
2017-03-14 -
產後新媽媽瘦身瑜伽之瑜伽扭脊式
動作描述： 雙腿向前伸直坐在地板或墊子上，彎曲左腿，左腳跟靠近會陰部位，然後彎曲右腿，把右腳放在左大腿上。也可以坐成蓮花座，如果你覺得這樣做不舒服，也可以把右腳放在左腳前的地面上。左手放到右膝...
2017-03-14 -
產後新媽媽進行瑜伽瘦身之眼鏡蛇式
動作描述： 俯臥，雙腳併攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上後仰，上身同時慢慢離開地面（感覺是把脊柱一節一節向後彎曲，用腹肌力量而不是...
2017-03-14 -
產後新媽媽瘦身瑜伽之下犬式鍛煉
動作描述： 從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部；吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂，保持你的手掌壓在地上，呼氣時腳跟和肩膀下壓，腳跟儘量踩到地板上，注意保持背部伸直，尾骨朝上，保持呼吸8次。 ...
2017-03-14 -
蝴蝶式的瑜伽有助准媽媽順利分娩
一、蝴蝶式 坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個練習過程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時用兩肘將雙膝推到地面上。保持30秒—1分鐘。...
2017-03-14 -
助產3式 准媽媽在孕期的實用瑜伽
跪坐調息 動作說明： 1）跪坐，腳背貼地，兩膝蓋、兩腳尖併攏，腳跟分開。 2）雙手手心向下，分別置於大腿上，上身挺直，閉眼。 3）感受呼吸，平靜思想。 運 動 量： 根據自...
2017-03-14 -
產後瑜伽讓新媽媽享受“苗條”
經過辛苦的十月懷胎，寶寶的降生帶給新媽媽們無限的喜悅和幸福。可是隨之而來的便是新媽媽們對身材恢復的困惑和苦惱。產後是重塑窈窕身材和美麗容顏的黃金時間。產後瑜伽是根據產後的媽媽們的美體需要量身定做的...
2017-04-01 -
哺乳期媽媽能練瑜伽嗎
1 哺乳期媽媽能練瑜伽嗎 哺乳期媽媽是可以練瑜伽的。 瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力...
2017-05-04 -
圖解：產後媽媽瘦身瑜伽六式
【導語】懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，也是任何一位女人渴望成為母親的決心。產後身材走樣卻是不少女性的夢魘。寶媽們，只要產後正確控制飲食，加上瑜伽鍛煉，想要恢復原來的火辣身材，並不是一件難事。麻麻們...
2016-04-28 -
孕媽媽練習瑜伽有助於順產
在孕期，為了更好的保證母嬰的健康，我們還是需要適當的做些運動的，否則的話可能會導致體重增加過快，甚至會出現一些疾病。那麼適合孕媽媽的運動方式有哪些呢?母嬰專家之詞，瑜伽就是不錯的方法，孕媽媽練習瑜伽...
2016-05-25 -
新媽媽產後瘦身 瑜伽為上上選
產後1-2周內的恢復身體是非常重要的，但是這個時候適當的做一些體操動作，對於身體的恢復都有益無害，但是小編要提醒的是切記運動量過大，下面一起來看看小編推薦的幾招瑜伽吧： 眼鏡蛇式 動作：俯臥，雙腳...
2016-05-27 -
孕育瑜伽新媽媽的健康操
對於孕期媽媽和新媽媽來說，只有擁有健康的身體，才能擁有健康的寶寶。於是，很多人會選擇難度低、健身效果顯著的瑜伽作為運動首選。原來在新生命誕生的前前後後，練瑜伽不僅可調節身心，還對小寶寶非常有益呢。 ...
2016-06-01 -
孕媽媽適合練習哪一類瑜伽
瑜伽正越來越受到人們的歡迎，因為瑜伽體位元可以根據你的孕周和身體狀況而做出適當的調整。孕婦瑜伽是一種輕柔的運動，能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。但你最好在受過正規培訓的瑜伽教練的指導下練習瑜伽...
2014-08-27 -
產後減肥瑜伽運動 新媽媽的呼吸瘦身方法
產後瘦身是所有新媽媽的共同奮鬥目標，但是因為身體還比較虛弱和要給寶寶餵奶的問題，很多新媽媽都不知道該如何去減肥瘦身，既能鍛煉身體又能保證身體營養和乳汁的充沛，其實很簡單，你也不需要依靠節食或是藥物...
2017-02-19 -
簡單且適合孕媽媽的瑜伽動作
瑜伽是最近才流行起來的針對塑身的運動，孕媽媽們在懷孕後因為特殊的生理情況，可能會不注意導致很多的內在情況。這個時候就需要些簡單且適合的瑜伽動作啦！1、肩倒立這個動作就是仰臥並彎曲雙腿，逐漸向上伸展雙...
2014-07-18
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1回答
新媽媽產後做瑜伽要注意什麼？
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1回答
寶寶出生之後，媽媽多久才能開始做瑜伽？
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2回答
生寶寶之後，媽媽練習瑜伽的作用是什麼？
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3回答
有媽媽們產後做瑜伽嗎？
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1回答
請問一下做瑜伽會不會傷害身體。我媽媽最