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產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動: 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的,你可以嘗試雙膝并攏,搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
產后運動健身9問!
第1問:每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間,仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是,你不必一次就做...
2012-03-24 -
產后按摩和運動幫你恢復窈窕體形
按摩和運動可追回往日的風韻? 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”,宜從產后第二天開始。仰臥床上,在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處),用拇指順序按摩:從腹部兩側及中下部做輕推按揉,沿結腸環走向推...
2012-03-22 -
產后恢復你的曼妙身材運動量小但能經常堅持
分娩后,你不要為臃腫的身段嘆息,只要你每天做些和緩運動,3個月體形就可能恢復到正常,盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。 首先要慢慢養成多做運動的習慣, 如在運動中感到疼痛和疲勞,就要停...
2012-03-09 -
新媽媽產后運動為健康打基礎
產后媽咪們的身體還處于相對于虛弱的狀態,如果這個時候,媽咪們能夠勤快一點,為自己的健康考慮的話。可以多做一些適當的產后運動哦! 產后運動 為健康打下基礎! 產后運動的目的在預防或減輕因孕產造...
2012-03-11 -
哪些運動適合產后身材恢復
當生完孩子三個月,仍必須穿懷孕時的褲子,或是當人們問你“什么時候生養”,這是多么令人沮喪失望的事啊!不要絕望,健美專家為年輕的媽媽們設計了一系列簡單的運動。 許多媽媽太忙,在生完孩子后幾年內都沒...
2012-03-09 -
加強幼兒腿部運動能力的小遊戲
孩子會站立後,其腿部將會承受全身的重量,在將來的很多活動中,雙腿也會發揮重要的作用,因此,訓練孩子腿部的力量,既是為孩子練習走路奠定基礎,也是為孩子將來的一切活動和身體健康奠定基礎。 1、腳尖走在獨...
2017-02-17 -
嬰兒手部運動能力的發展
孩子的手部運動能力發展過程 孩子出生後6周內,手總捏成拳頭,只在啼哭時,有時才可能張開一下。到了8周後,孩子張開手的時間多了,會表現出有意識的運動,代替了抓握反射。這時有些父母看到孩子抓東西不...
2017-02-23 -
多做腳部運動可以預防孩子的腳部畸形
一頂調査表明,儘管大部分孩子在出生的時候都擁有健康的雙腳,但是在腳的主人成長的過程中,只有40%的腳丫能繼續保持健康。 由此可見,讓孩子的腳丫多做些練習是很有好處的。每只腳上有26塊骨頭,有規...
2017-03-05 -
寶寶畫畫可體驗手部運動
在寶寶早期教育中,繪畫對寶寶有益處的呢?怎麼使寶寶在繪畫中更好地培養自己的興趣愛好呢?家長該怎樣做呢?請看早教專家的解答。 當1歲左右的寶寶拿起畫筆時,還控制不好手的力度,他往往只能劃...
2017-03-06 -
孕早期運動之腳部運動推薦
在懷孕的早期,主要推薦的運動都集中在腳部。 孕早期運動 孕早期運動之腳部運動推薦 散步:散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它是最不受條件限制的運動,准媽們可以自由進行。晚飯後、...
2017-03-07 -
孕婦一定要避免劇烈的腹部運動
我為了順產順利,在孕期我想進行打羽毛球、騎馬及潛水運動好不好呢? 專家:孕期適量運動可以增加孕婦體力,促進孕婦的消化、吸收功能,可以給始兒提供充足營養,還使胎兒的免疫力增強……這些好處都增加了...
2017-03-09 -
孩子手部運動能力的發展過程
隨著孩子操作能力的提高,孩子不再喜歡把東西放進嘴內,轉而開始玩一些像拍餅這樣的遊戲。同時孩子也學會了-些社會交際能力,可以用手向別人告別。家長們可逐漸鍛煉孩子的手部運動能力。 孩子手部運...
2017-03-11 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 半球蹲
* 準備姿勢: 雙手將健身球直臂舉過頭頂。 * 步驟: 1、挺胸,抬頭,中立位站立,雙腿分開與肩同寬或略寬於肩,腳尖向前,略微向外。 2、吸氣,同時屈膝屈髖下跨至大小腿為90°或略...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 背身轉動
* 準備姿勢: 俯臥於健身球上,收緊腰腹部核心,雙手屈肘抱頭,肘關節向外展開,儘量保持與肩膀在同一平面內,下巴微收以保證頭頸部在身體的自然延長線上,雙腳抵住牆腳(平衡性增強後可以不用再抵住牆)...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 側卷上體
* 準備姿勢: 俯臥於健身球上,雙腳抵住牆面,手越過健身球撐地面,同時轉身成左側臥於球上,雙手交叉扶肩或屈肘抱頭,下巴略收保持頭、頸、軀幹在一條直線上,身體側面與地面接近平行,尾椎骨垂直於腳抵...
2017-03-14 -
新媽媽收緊腰腹部運動 屈膝踩球控臀
* 準備姿勢: 仰臥於運動墊上,雙腿分開與髖同寬,屈膝,整個腳底踩在球正上方,雙手手心向下置於體側。 * 步驟: 1、呼氣,雙腳向下壓,向內卷球的同時向上抬起臀部,直至身體成一條斜線。...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 拉伸
* 步驟: 1、完成側腰拉伸,大腿前側拉伸,手臂拉伸等各肌肉群拉伸。 2、坐姿拉伸大腿後側。 3、坐在運動墊上,左腿鉤腳尖向前伸直,右腿屈膝,右腳腳底對著左腿大腿內側,右膝自然外擺放松...
2017-03-14 -
第22天 早教遊戲:頸部運動
【遊戲方法】 1.先給寶寶準備一面鏡子,讓寶寶兩手摸著照鏡子,媽媽指著鏡子中的寶寶,呼喚寶寶的小名。 2.讓寶寶俯臥在大鏡子前面,距離20釐米左右,媽媽用玩具吸引寶寶抬頭、挺起胸,看鏡子中的自己。這...
2015-08-13 -
16~24個月胸部運動寶寶被動操
作用 科學而系統的撫觸和被動操,可以訓練寶寶的各種大動作能力,培養寶寶的生活情趣和良好的個性,從而促進嬰兒的生理和情感發育,改善嬰兒睡眠,增強消化功能,提高免疫力。 準備 給寶寶穿上柔軟的衣...
2016-05-30
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1回答
產後如何進行腰部運動?
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1回答
產後腰部運動要怎麼做?
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1回答
產後腿部運動要怎麼做?
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1回答
產後要怎麼做腰部運動?