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新手媽媽的健身妙方
我是個新手媽媽，孩子剛半歲。懷孕之前，我一直很有“份量”，用別人的話說就是看上去哪兒都是肉，非常“圓滑”。懷孕期間，看到育嬰雜志里的年輕媽媽個個風姿綽約，我羨慕不已，那時候就有一種非常強烈的愿望...
2012-03-21 -
產后運動健身9問！
第1問：每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間，仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做...
2012-03-24 -
產後滋補健身要注意什麼
產婦在分娩後適當進行營養滋補是必要的，有益身體的恢復，同時還可以有充足的奶水來哺乳嬰兒。然而，有的產婦滋補過量，常常是頓頓雞鴨魚肉，雞蛋成筐，水果成箱。其實這種大補特補的做法是有害無益的，不但浪費...
2017-03-11 -
適合產後新媽的健身房的最佳溫度是多少
健身服要備兩套 冬季健身應準備兩套服裝，出汗後及時更換上乾爽衣服，以防感冒。在室內健身時，開始可添加一個外套，隨著運動量加大身體發熱，應逐漸減少衣服。冬季是增加肌肉的好時機，因此可以適量提高力...
2017-03-11 -
健身運動也能讓產後子宮快速修復
子宮恢復這個問題已經引起了很多媽媽們的關注了，那有什麼方法呢？下文給大家介紹一個幫助子宮恢復的方法。 臨床資料表明，產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間...
2017-03-11 -
什麼樣的健身運動適合產後的媽媽？
初步恢復運動： 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液迴圈加快...
2017-03-13 -
產後恢復媽媽們要做體形健身操
女性分娩後體形會發生很大的變化，堅持做下列一套健身操，可以幫助恢復體形。 第一天的練習。仰臥，做深而大的腹式呼吸，連續五次。 第二天的練習。仰臥，雙臂伸直平放於兩側，與軀幹成直角，然後兩臂...
2017-03-13 -
辣媽健身 小S產後的妙招瘦腿記
1、仰臥勾腳尖 何時開始：視個人情況，最早產後第2天即可開始 訓練部位：小腿 動作描述：平躺於床上，手臂自然放於體側。雙腿伸直。動作過程勻速將雙腳腳尖向小腿前部和向遠離身體來回運動。 ...
2017-03-13 -
辣媽健身 小S產後10招瘦腿記
1、仰臥勾腳尖 何時開始：視個人情況，最早產後第2天即可開始 訓練部位：小腿 動作描述：平躺於床上，手臂自然放於體側。雙腿伸直。動作過程勻速將雙腳腳尖向小腿前部和向遠離身體來回運動。 ...
2017-03-14 -
媽媽產後需要多久才可以健身
可以理解產後媽媽想要保持好身材的心情，但是產後健身還是要選對時間來，不然的話不僅健身效果不好，可能還會影響到身體健康，產後健身時間的選擇主要還是看各位媽媽的身體狀況，還真有生完孩子就直接下地幹活的...
2017-03-14 -
產後美胸健身操 媽媽們知道怎麼做嗎
產後美胸是一個讓媽媽們很煩惱的問題，產後媽媽們究竟要怎樣美胸呢？下面就來介紹媽媽們一套產後美胸健身操。 既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢？此操簡單易學，媽咪在家中就可進行鍛煉，每天...
2017-03-15 -
在健身房進行產後減肥要注意的事情
有些媽媽本來就是健身房的常客，因此產後給自己進行減肥的時候就會想到去健身房來幫助自己進行減肥。但健身房裡面的器械有很多，哪些會比較時候自己用來減肥呢？ 跑步機 你可以用跑步機來步行鍛煉，你...
2017-03-15 -
產婦產後千萬不可立即進行健身
生下寶寶沒兩天，愛好運動的新媽媽就迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運動後沒有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍，不多久會陰部傷口便有出血。劇烈運動會致使新媽媽的會陰傷口重新受損。 事...
2017-03-19 -
產後美胸健身操 還一個亭亭玉立的你
第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向後，向下繞環，繞至開始姿勢，重複練習10次。 第二節：直立，雙腿併攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用力壓...
2016-05-26 -
媽咪產後要健身 合理藥膳來幫您
媽咪們在生完寶寶後，考慮到，許多人都會選擇在產後大補特補，由於產後進食大量的補品而又缺乏適量的運動，就很容易導致脂肪在體內堆積，這可不是媽咪們樂於見到的情況，下面小編就為媽咪們介紹幾款能夠幫助健身的...
2016-05-27 -
產後媽咪的健身操
大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展...
2016-05-29 -
趙薇產後減肥：健身+游泳
趙薇產後很快瘦身成功，那完美的身材備受關注，因此很多准媽媽都想知道趙薇產後減肥方法。那麼，趙薇產後如何減肥呢？ 趙薇產後減肥是怎樣的？趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅持去健身房健身，完了就去游泳。...
2011-09-06 -
產後如何保健身體
養生之道網導讀：產後如何保健身體？女性生產後，身體非常的虛弱，這時要做好身體的保健，否則容易留下病根，那麼產後如何保健身體呢？下面小編為大家介紹。 產後媽媽要怎麼調養身體？產婦在分娩結束後，機體在生...
2016-06-17 -
產後多久可以健身
可以理解產後媽媽想要保持好身材的心情，但是產後健身還是要選對時間來，不然的話不僅健身效果不好，可能還會影響到身體健康，產後健身時間的選擇主要還是看各位媽媽的身體狀況，還真有生完孩子就直接下地幹活的婦...
2010-11-23 -
產後多久可以開始健身減肥? 產後運動注意事項!
很多人選擇到健身房運動，認為這樣比較可以專心有效益。但是，在健身房鍛鍊有許多應注意的事項，像是用餐後2小時才運動、運動前半小時吃一點、飲用大量的水等等，這樣才能幫助你獲得最大的鍛鍊效益。 ...
2017-06-01
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5回答
產後想減肥，有沒有好的飲食調理或健身運動的方法？
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5回答
媽媽產後健康減肥推薦什麼好？
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4回答
產後如何健身能快速恢復身材？