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產后各部位的恢復方法
1.腹部鍛煉：產婦仰臥床上，雙手放在肩上，做深吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。從產后第2天做至第4周末。有利于恢復松弛的腹部。 2.上肢鍛煉：產婦平臥床上，兩腿...
2011-03-09 -
體質不同 產后恢復方法也不同
巧她識別新媽咪不同體質 血液循環不良型 辨別妙法 在經期前會出現小腹脹，一到經期就會便秘。經血顏色暗沉、黏稠。經血量多，經期會達7天以上。 康復小秘方 運動秘方 產后1個月左右開始增加活動量，多走...
2011-03-17 -
產後恢復營養食譜 枸杞雞丁的做法
產後恢復的媽媽需要進食很多有營養的食物來補充身體，好讓身體恢復到以前的狀態。枸杞雞丁是營養師推薦的產後食譜。產後媽媽們要記得吃哦。 枸杞雞丁 材料：雞胸脯1塊，枸杞子30克，雞蛋1個（取...
2017-02-11 -
產後恢復吃什麼最好？內補非它們莫屬
1、黃豆 黃豆是一種非常健康的豆類粗糧，它富含蛋白質、氨基酸、多種維生素以及微量元素，有著健脾利濕、補虛益氣、排毒補鈣之功效，是非常適合產後的新媽咪們食用的。產後的新媽咪們應注重鈣元素的補充，...
2017-02-11 -
產後恢復遇阻礙 剖腹產後便秘咋辦
剖腹產後便秘咋辦 不只是懷孕時候容易便秘，就連剖腹產之後，都可能會導致新媽媽便秘。這是因為很多女性擔心傷口縫線撕裂，導致不敢排便。此時你應該要增加水和富含纖維食物的攝入量，就能幫助刺激腸道蠕動...
2017-02-11 -
產後恢復 營養飲食搭的8個問與答
在剛生完寶寶的一段時間裡，媽媽體質都比較虛弱。此時，需要的不僅僅是身體的休息，心理方面以及營養飲食，都是需要調理的。 尤其是三餐飲食，一定要做到營養均衡。並非一定要大補，但一定不能為了減肥而節食或控...
2017-02-12 -
產後恢復體形 絕不能錯過的5種水果
在民間，一直有傳言說剛生完孩子的產婦不能吃水果，原因是產後體質虛粥，吃生冷食物對媽媽牙齒不好。但如今的科學證明，產後孕婦並不是不能吃水果，而是要多吃蔬菜和水果。只要不是性寒的食物，孕婦都是可以吃的。...
2017-02-12 -
5種滋補食物 讓產後恢復“加速”
十個月時間，說長不說，說短不短。好不容易到了分娩時刻，媽媽既有些開心，但也有些擔心。開心的是，寶寶終於要和媽媽見面了。擔心的是，生完寶寶之後，體質是否會變差，體形是否會走樣，是否會影響美麗？ 的確，...
2017-02-12 -
自然分娩怎樣產後恢復
飲食調理：產後即可進食易消化的飲食，適量飲水，產後4-6小時內應解小便。 產後避孕：可在產後三個月後，於月經乾淨後3-7天到醫院放置宮內環。 產後養護：指導其採用舒適體位，產後6-8小時即可下...
2017-02-12 -
剖宮產產後恢復怎麼做
飲食調理：6小時後可進食免奶免糖半流食。飲食要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。 產後避孕：需要靜養一段時間，可於產後6個月後到醫院放置宮內環...
2017-02-12 -
提高新媽媽在月子的睡眠品質，對產後恢復有幫助
分娩以後，新媽媽面對哭鬧不停的寶寶，往往不知所措，特別夜晚想要一覺睡到天亮這簡直就是一種奢望。所以新媽媽在月子裡普遍睡眠差，但是產婦又需要充足的睡眠來恢復身體，怎麼樣保證新媽媽的睡眠品質就成了坐月子...
2017-02-12 -
產後恢復月經是好現象
女性懷孕以後,體內的孕激素增加,正常的月經就會停止,直到十月懷胎寶寶分娩後月經才會恢復,但是這個恢復的時間會因人而異,與產後很多因素都有關係,沒有一個準確的時間規定. 不管是順產還是剖腹產,產後...
2017-02-12 -
剖腹產產後恢復吃什麼好
剖腹產媽媽產後相對于順產媽媽來說,身體更為虛弱.此時,良好的飲食才能為媽媽們補充必要的營養. 1.最好以天然食物為主,不要過多服用營養品 月子裡應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不食用人工...
2017-02-12 -
產後恢復吃什麼
對於剛生完孩子的媽媽來說,產後的恢復是很重要的.因此,產後要多吃些有助於身體恢復的食物,以便早點恢復. 枸杞雞丁 材料：雞胸脯1塊,枸杞子30克,雞蛋1個(取蛋清),荸薺、牛奶各適量. 配料...
2017-02-12 -
產後媽媽8項產後恢復體操
一、深呼吸運動：仰臥位，雙腿伸直，全身放鬆，慢慢地吸氣擴張胸部，腰部緊貼著床，然後慢慢地呼氣。 二、舉頭運動：仰臥位，雙臂平放於身體兩側，將頭舉起儘量貼近胸部，然後放下，全身保持原狀。 三、上肢運動...
2017-02-12 -
簡單有效的產後恢復體操
產後恢復體操，如果孕婦情況好的話，產後第一天就可以做適當的伸展運動了，強度以孕婦本身最舒適的狀態為准。其後可以慢慢增加強度，進行塑形。 產後恢復體操，以孕婦本身最舒適的狀態為准： 第一周從產後的第一...
2017-02-12 -
產後恢復最佳的五種滋補水果
很多媽咪認為水果冰涼,產後吃水果是不合適的.其實不是這樣的,水果中含有豐富的維生素和礦物質,產後媽咪多吃水果有很大的益處.那麼水果中哪一種又最適合產後媽媽恢復身體呢？ 滋補水果：香蕉 營養價值...
2017-02-12 -
產後恢復 女性吃什麼補品好
產後吃什麼補品好 1.紅糖。女性生產之後，可能會存在失血過多的問題，產婦的貧血問題會更嚴重一些。為了能夠更好的幫助產婦調理身體，改善氣色，我們建議產婦食用適量的紅糖。紅糖中含有較多的鐵元素，能...
2017-02-12 -
產後恢復：緩解產後氣虛的幾種運動
在女人生完孩子之後身體會像被掏空一樣呈現虛弱的狀態，這種情況下如果不好好調理將會為以後的生活埋下病根。 產後氣虛常見的表現有：面色蒼白、體倦乏力、形體消瘦或偏胖，稍做運動就會表現得更厲害，嚴重者還...
2017-02-13 -
漂亮媽媽產後恢復分3個重要階段
漂亮媽媽產後恢復分為3個重要階段。階段一：產後6個月內，是媽媽們產後恢復最易見效的最好時機，包括體貌修復、產後調理及心理恢復，產後的各種亞健康狀態必須及時清除，要不就很容易引發其他疾病。階段二：產後...
2017-02-13
