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產後有利子宮恢復的鍛煉方法
產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 腹肌 平躺在床上，雙膝屈...
2017-02-17 -
剖宮產後多久可以下床運動鍛煉
剖宮產24小時後可下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行健身鍛煉。 原則上，新媽媽都應該儘早活動，但剖宮產媽媽由於手術的影響，產後頭一周一般不可進行健身鍛煉，做些簡單舒緩的恢復...
2017-02-18 -
剖腹產後怎麼鍛煉？
生了寶寶以後，進行恢復練習的安全性很重要。而如果是剖腹產生產，你就需要格外小心和特別的幫助。 當然，等到手術後警報解除了，你可以嘗試著開始一些簡單、強度不大的練習，也可以重新開始健身房的鍛煉了。但...
2008-11-09 -
產前鍛煉盆底肌預防產後漏尿
約七成的孕婦有漏尿的經驗。懷孕中，變大的子宮會壓迫膀胱或尿道，而導致不自覺漏尿，此外，連結尿道與陰☆禁☆道的盆底肌在生產時會受到損傷，使產後容易漏尿。這時若不好好照護會容易引起更年期的漏尿，因此請好好訓...
2014-10-07 -
產後恢復靠運動 適合新媽媽鍛煉的項目get起來！
從十月懷胎到一朝分娩，細細算來也不過是十個月的事。可是，從懷孕到生產，孕媽的身體和心理，都發生著極大的變化。尤其是在體型方面，幾乎90%以上的新媽都有變胖的現象。 於是，一些愛美如命的新媽在懷孕初期...
2016-06-20 -
加強鍛煉有利產後子宮恢復
產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 加強鍛煉有利產後子宮恢復 腹肌...
2015-01-19 -
產後尿失禁怎麼辦 保健鍛煉來治療
女性在經歷痛苦的分娩之後，接下來很有可能會經歷一件尷尬的事情，那就是產後尿失禁。但是這不要擔心，這是很多人會有的事情。根據統計，100個女性有13個人會有這樣的經歷，概率是相當的高。很多人擔心了...
2016-12-31 -
哺乳期怎樣能縮陰?三種鍛煉產後媽媽不怕松
哺乳期怎樣能縮陰？哺乳期是產後女性縮陰的最佳時機之一。產後陰☆禁☆道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷，所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時...
2017-01-20 -
產婦可以用甩脂機嗎 產後多久能鍛煉
我們都知道，很多孕媽媽們在生完孩子後，身材都會有所變形，因而，很多產後媽媽們都想使用甩脂機減肥瘦身。那麼產婦可以使用甩脂機減肥瘦身嗎？產婦可以用甩脂機嗎產婦不能用甩脂機。一般來說產婦都是不適宜進行劇...
2016-09-03 -
骨盆恢復鍛煉可造就產後好身材
在媽媽紮堆的論壇經常聽見以上說法，生完孩子擔心PP變大幾乎是所有媽媽最關注的問題。確實，不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大，要想保持好體形，你必須及時進行“修復”。 骨盆鬆弛會出現以下症狀 •...
2015-09-06 -
產後容易乳☆禁☆房下垂 早鍛煉恢復美麗，愛美媽媽網分享乳☆禁☆房保養
產後怎樣保養?在做好產後恢復的同時還要多留心乳☆禁☆房的變化哦，因為在產後是很容易出現乳☆禁☆房下垂現象的。今天，就來教你幾招按摩和鍛煉的方法來有效預防產後乳☆禁☆房下垂，快來一起學兩招吧。 乳☆禁☆房下緣和軀幹表面結交...
2017-02-19 -
二胎產後 更需要重視盆底肌肉鍛煉
女性盆底功能障礙包括尿失禁、盆腔器官脫垂、性功能障礙、排便異常、慢性盆腔疼痛等等。這些症狀通常多見於絕經期女性，但並不是說中青年女性並不會發生。比如盆腔臟器脫垂，就在產後女性中比較多見。因此提醒...
2016-06-28 -
產後美體瘦身9類最佳鍛煉法
女性產後都急於恢復苗條的身材，體育鍛煉當然是最有效的手段，但是什麼樣的鍛煉方式才是最佳的呢？要根據個人不同的身體狀況，選擇適合自己的方式。下麵小編為你推薦9種最有效的產後瘦身法。 生產後，愛美的女性...
2017-02-20 -
助你產後子宮恢復的簡易鍛煉法
產後只要身體狀況允許，新媽咪就應該儘早開始鍛煉，至少每天1次。也可以每天多做幾次，每次時間短一點，在5分鐘左右，效果會更好。子宮恢復的鍛煉方法如下：1.腹肌練習平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收...
2014-10-15 -
產後瘦小肚腩最好的鍛煉方法
凸出的肚腩是新媽咪產後最頭痛的煩惱之一，不過，因為產後身體再塑條件比較好，所以通過適當的練習，恢復到產前魔鬼腰線，一定可以實現哦！仰臥轉球轉體準備姿勢：取仰臥位，大腿與地面垂直，雙腳置於球上，雙臂打...
2014-12-03 -
產後加強鍛煉拒絕贅肉
產後發胖是做"媽媽們"的最大天敵，孩子一生下來，新媽媽們就不得不敞開肚皮大吃大喝，理由是讓孩子獲得足夠的營養。可以說，正是那種無節制的進食和拒絕運動的懶惰，使許多昔日小鳥伊人的女孩變成了粗腰大嗓的...
2017-02-21 -
產後如何開始鍛煉
分娩之後，你會覺得自己仿佛經過了長途拉練一樣，筋疲力盡。這不足為怪。你在分娩過程中所消耗的精力相當於一次馬拉松長跑的體力消耗。在這樣疲憊不堪的身體狀態下，你也許不會想到要鍛煉一下。但是，鍛煉是消除...
2017-02-21 -
產後鍛煉恢復完美自我
隨著胎兒的降生，女性們開始逐漸把注意力集中到了如何快速的恢復身材之上，要想恢復孕前完美的自我，美體練習肯定是少不了了。 下面列舉幾個簡單動作： (1)腹部練習。雙腿彎曲平躺在床上，雙手交叉放在...
2016-05-30 -
產後做哪些運動可以使身體儘快復原 產後鍛煉也要適度
新媽咪想要為所欲為，真的很難。看著鬆鬆垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，真想馬上做運動，甩掉多餘的脂肪。可是，產後多久可以運動?哪些運動對體型和健康都有益? 首先要排空膀胱，選擇在硬板床、榻榻米...
2016-05-20 -
剖腹產後鍛煉有助於恢復
生了寶寶以後,媽媽要注意自己的身體了,除了飲食上的重視,也要做一些必要的鍛煉,不過也不能忽視鍛煉的安全性,這樣有助於產後更好的恢復. 等到手術後警報解除了，你可以嘗試著開始一些簡單、強度不大的練...
2011-08-03
