時尚美女美胸每日必做的動作

美麗的胸部給我們添加了很多魅力，自豪之余，我們也要給她們更多的關愛和呵護。 1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳☆禁☆房的作用，而太小會妨礙乳☆禁☆房的發育，合適的胸罩尺寸是測...

深跨練習動作 塑就美臀

女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。 而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正“豐臀”的目的呢？ 首...

瘦腰速成法

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ ★四步驟轉腰運動： ...

專家開出瘦腰飲食處方

人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規律的生活與平衡的飲食。其中，科學搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。 一、科學飲食 均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好...

產后瘦腰——瘦腰操

站姿轉體 基本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面成平行。上半身保持平穩．先向右轉．轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況...

9條妙計讓你產后收腹瘦腰

大多女性在產后都會為走樣的身材感到煩惱，最為煩惱的莫過于那難減的大肚腩了。如何才能在產后恢復窈窕的身材，甩掉惱人的大肚腩呢？小編介紹９條妙計給你，只要照做定能讓你如愿以償哦！ 1、無論何時何地都保...

產后瘦腰 3秘招幫你搞定

是不是生完 bb 后身材就變形了?不用擔心，現在就教你3個 腹部減肥 的好方法，讓你產后擁有好身材，還能擁有小蠻腰! 生育是上天賦予女性特有的權利和義務，隨肴經濟的發展、文明的發達，女性在面對這一...

冬季居家簡易瘦腰美腿招數（圖）

●睜眼后 早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。 仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒...

幾個小動作營造誘人美背

快到夏天了，拿出各款式的背心，但背部的紅痘痘、黑色斑點以及冬日里遺留下來的贅肉，會令你的露背裝大打折扣，想穿上靚靚背心迎夏日，就要趕快消除這些可惡的美背殺手，下定決心做一個夏日美背姬。 美背第一...

階梯上的有氧提臀動作

※準備工具： 有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。 ※實行方法： 重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step 1：將小臺階置于身體右側，右腳踩...

哺乳也能豐胸瘦腰

近年白領產婦拒絕哺乳的事件逐漸增多，來自某醫院婦產科的統計數字表明：大約5%的住院產婦因各種原因拒絕母乳喂養，其中大部分是白領女士。 喂母乳四大“怕” 從部分醫院獲得的信息看，白領母親不肯...

5招 產后瘦腰也太簡單了

一個知性女性當然明白，僅僅靠節食、吃減肥藥丸來強制性消除可怕的贅肉、斑紋是多么殘酷和愚蠢，因為反彈的例證不勝枚舉，所以下面是一位媽媽的現身說法“美腹計”。 andy是位白領媽咪， 她的孩子已經一歲...

簡單動作幫職場新媽媽緩解疲勞

產假結束了，新媽媽們又要重返職場。但由于已經習慣了產假期間比較隨意的生活，剛開始上班一時適應不了，許多人到了下午四點就會感到格外疲倦。此時，走到窗前或是戶外，在陽光的沐浴下，做一套簡單的“拍打操”，...

哺乳,哺乳也能豐胸瘦腰

九個組合 魔鬼式瘦腰訓練

又要到夏天了，衣櫥里堆滿了各種美麗的衣裙，可是腰卻因為一個冬天的懶散，而變得有些粗了。怎么辦?快試試我們的這 “魔鬼瘦腰法”吧!細腰，將不再是夢想。 (導語)“楚王好細腰，宮中多餓死”。細腰，多...

瘦身四招術 平腹瘦腰

每次在電視上看到莎朗斯通、伊麗莎白赫莉這些魔鬼身材的大美人，是不是都會羨慕不已？不用再對著鏡子嘆氣，有言道，臨淵羨魚，不如退而結網，鍛煉自己的身材，才是讓自己變得更美的唯一妙主意。也許用不了多久，...

正確走路就能瘦腰兼提臀

你相信有這樣好的事情嗎？光是走路逛街就可以幫你塑身，并展現優雅的體態。或許有人會對此表示抗議：“我也很愛逛街啊，為什么身材還是這樣？”那是因為你走路的姿勢有問題。 正確的走姿手臂要大幅地搖擺、...

簡單瑜伽動作幫新媽媽塑身

從懷孕到生下小寶寶，媽咪的身材會發生很大的變化，其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部，現在配合下面8個瑜伽動作，相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。 動作1 提臀式 ...

3式簡單美胸動作 助你造豪放乳溝

運動豐胸的作用可謂是顯而易見，因為通過長期運動和鍛煉，可起到拉高胸線，使胸部結實挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳溝和向內收緊的作用。這里我們更要揭秘一款完美胸絲的體操，只要我們能夠堅持每周練習三次，...

產后緊腹瘦腰最佳時期

導讀：在正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復位，而產后形成的腹壁松弛，大多也會在產后6~28周自然恢復。 1、使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎癥，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔...