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瘦腰美背普拉提 夏天S曲線秀出來
瘦腰美背普拉提 1、俯臥在墊子上，前額頭著地，下巴內收。然後兩邊手臂伸直放在兩邊的體側，掌心朝上，雙腿併攏儘量往後伸直，腹部收縮。 2、肩膀呈放鬆狀態，呼氣，頭部慢慢離開地面，背部收縮。
2017-02-19 -
瘦腰又瘦腿的減肥操 月減5斤很輕鬆
PART1： 通過彈力帶的纏繞能夠有效糾正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用，每天只需練習3分鐘，練習的時間可以利用刷牙的時間，將時間充分用盡，每天堅持練習能月瘦5、6斤。 1、準備一條彈力帶（若家裡沒有...
2017-02-19 -
居家減肥操瘦腰瘦手臂 運動塑身更有型
1、坐在椅子上，注意不要貼著椅背，雙手放在大腿上，眼視前方。雙腳微微打開，不至 於相互緊緊貼合即可。然後腳尖往上翹，腳跟著地。保持5秒，然後恢復端坐姿勢。動作重複20次。 2、雙手由放在大腿上改為...
2017-02-19 -
8招瘦腰運動 突擊肥肉 瘦腰收腹
這8個簡單瘦腰動作可以在幾個星期內加強你肚子的肌肉，達到瘦腰收腹的效果。 進行減肥運動時應注意以下三點： 1、在運動減肥的時候要注意心血管的負荷情況。 2、加強力量訓練能使你的肌肉緊實而有線條。肌...
2017-02-19 -
6式瘦腰收腹減肥操 輕鬆擺脫大腹婆行列
轉眼夏季將至，又是女性們展現好身材的時候了。水桶粗腰可千萬不能存在。可以長期久坐導致的大肚腩水桶腰該怎麼辦呢？有沒有一種不用花費太多時間太多精力就能輕鬆瘦腰收腹減肚子的好辦法呢？有，愛美女性網小編...
2017-02-19 -
生活中瘦腰的7個妙招
生活中瘦腰的7個妙招 擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。誰想被扣上這樣的糟糕帽子啊?想要扭動柳條般細腰的mm，趕緊來看看7大瘦腰妙招吧。只要動一動就能瘦哦...
2014-04-03 -
黃皮生津理氣減腹脹 自製黃皮鴨孕婦也適宜
黃皮具有減輕胸悶腹脹、生津止渴、調理氣息、止咳潤喉的功效；而苦味越重的黃皮，藥療效果越佳。黃皮的苦澀可以刺激胰臟分泌膽汁，膽汁助消化，可以使腸胃機能更加順暢；黃皮的苦味還作強心用途，又能緩和胸腹肌...
2017-02-20 -
瘦腰運動
一、腰部運動 １．抬頭挺胸站好，左腳大步橫向跨出比肩寬，一面吐氣，一面彎腰用右手指尖去碰左腳趾尖，然後吐氣。 ２．回復到站直的姿勢再換邊，然後再以左手指尖去碰右腳趾尖。左右各做7-8次。 二、轉身運...
2008-07-07 -
善用閒暇時光瘦腰、臀
平時的時間也是減肥的好時光，想要瘦的輕鬆、自然、簡單嗎?不需要花錢，只要多加利用平時的時間，樓梯、讀書時間、休息時間都是個減好時光。 一般，上班族與學生，都會有通勤的時間，上班、上課時間，但是，你...
2008-07-07 -
一天一款瘦腰美食，天天享瘦不停
整日端坐辦公室，腰上的贅肉一圈加一圈了？然而，高強度的工作，不能離開座位，進行局部的瘦腰鍛煉，瘦腰行動一籌莫展。本文乖乖網拯救你，不能運動？那我們就開吃，一天一款瘦腰美食，消水腫，排垃圾，促消化，天...
2016-03-01 -
產後新媽如何減腹
生完孩子後，大多新媽咪們身材走樣，外形上遠遠不如從前。特別是腹部上堆積的肉，跑起來甚至都能感覺到肉在抖動著，嚴重的游泳圈讓各位產後的新媽咪們失去信心，每天生活在陰影裡。怎樣才能恢復從前的平坦小腹，...
2014-01-02 -
超有效的久坐瘦腰法 一輩子遠離水桶腰
辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，既影響美觀，又損害健康。下麵為你推薦超有效的久坐瘦腰法，堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰。 1、白天兩三次將雙手放在腹部 深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住...
2017-02-21 -
產後瘦肚子 教你6種瘦腰姿勢
產後瘦肚子的6種瘦腰姿勢： 1、站姿轉體 步驟1：基本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。 步驟2：半身保持平穩，先向右...
2016-04-18 -
產後腰部贅肉怎麼減 六種姿勢可瘦腰
1、站姿轉體 步驟1：本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。 步驟2：半身保持平穩，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳起。旋...
2016-03-31 -
減去水桶腰的瘦腰動作
怎麼樣才算是"水桶腰"，你可以拿起一條皮尺，動手量一下自己的腰圍臀圍，如果測量出你的腰臀比率達到或者超過0.8，那麼很遺憾，你就是典型的"水桶腰"了。Part 1 動作練習1椅子練習：1、淺坐在椅子...
2015-12-15 -
瘦腰方法大全！瘦出迷人小細腰
年輕的小白領十有八九都有便秘問題，排便不定時、不暢順等均會令體內毒素累積，大量的「生理垃圾」更會引發腰腹腫脹、過敏、記憶力衰退、荷爾蒙失調，甚至癌症！想要排便暢通，減小肚腩，就要學一學健康習慣，可由...
2015-12-14 -
寶媽產後瘦腰注意事項
生完寶寶，腰上“三圈”贅肉絲毫沒有變化，水桶腰加上幾圈贅肉，看得寶媽也是醉了。產後瘦腰可不是件簡單的事，盲目瘦腰反而會傷了身體，那麼在瘦腰的過程中，寶媽要特別注意什麼呢？懷孕前的小蠻腰，懷孕後的水桶...
2014-12-29 -
瘦腰又護膚的秘方：雪果甜湯
你愛吃雪梨嗎？平常只將其當做水果削皮即吃？其實，它除了可做止咳良劑，還是極好的瘦身食材之一。本文乖乖網為大家分享雪梨與另種水果的化學碰撞，搭配出香甜的雪果甜湯，暖身良品，暖心妙方，在這寒冷的季節，為...
2015-12-08 -
專家提醒：產後緊腹瘦腰不可取
對於女性來說產後康復很重要，為了體形的恢復，許多新媽媽都開始用束腹帶，在這裡，幸孕網（www.xy280.com）專家提醒廣大孕媽媽，產後緊腹瘦腰不是產婦恢復體形的最好方式，如果這度使用束腹帶，可能...
2010-01-17 -
產後如何快速收腹瘦腰
1、粗鹽減肥法 粗鹽有發汗作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯...
2010-09-14
